А я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево. . . Проделываете каждый раз когда вам предлагают сладости или чипсы : ))
А я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево. . . Проделываете каждый раз когда вам предлагают сладости или чипсы : ))
Привет девочки :-) у меня тоже вес на убыль идет, хотя я только чуть больше недели рридерживаюсь ПП. Вот единственное, не замерила обьемы, не додумалась совсем.
Я вообще заметила что за 4месяца ,мой апетит уменьшился. Я была в хесбургери 29мая 😀 И чипсы ем каждую неделю ,эту драугу пака 😃 С каждым днём всё меньше и меньше хочется гадостей 😀
Сейчас все мне говорят ,боже какие вы были толстые . Мы ведь с сестрой худеем. А когда мы были большие ,все говорили да нормальные вы 😃
И меня на ты 😉 Я не бабонька 😉
Спасибо! 😀
А блюда обычные, просто всё разложено акуратно. Я и дочь приучаю ,порядок в тарелки делать 😀
Да Карина 😀
Ух ты 15кг ,класс. До сих пор на ПП?
I xocu poxvastatsa 😀 Segodnja vesi pokazali otmetku 56.700 😀 Exuuu ,dovoljnaja 😀 Znacet em xorowo i ves idjot vniz 😀 Cto ocenj raduet 😀
Ewjo bi sporta dobavitj i voobwe klasss! 😀
Vot objomi medlenno uxodjat no uxodjat 😀 Kupila sebe wtani uze ,kotorie zmut no cerez mesjac (nadejusj bistrej) smogu nositj spokojno 😀
Objomi na mart mesjac
Zivot 100sm : seicas 83-84sm
Popa 106-110 (ne pomnju uze ) : seicas 92-93
Ljawki bili 63-62 : seicas 54,5 😀
Ne ploxo 😀
Odezda s XXL BILA : na M-s perexodit 😀
Segodnja u menja bilo 6 razovoe pitanie 😃
Nadelala tipo ''rafaelki'' dieticeskie 😀
Tvorog 250gramm 0,5%zirnosti. Orewki na vkus i cvet 😃 Kokosovaja struwka ,zefir 1wtuka.
Orewki vzbitj v blenderi ,dobavitj struwku ,tvorog ,zefir ,xorowenjko razmewatj (ja zefir otdeljno vzbila) I lepim rafaelki .Valjaem v struwke,orewkax,wokolade ,kakao 😀
Bezumno vkusno i na perekus samoe to! Ja ne uderzalasj i v 21 sjela 2wtucki 😀
Perekus v 10 zefir s bananom
Na obed kotleti: farw indjuwki ,kabacok,luk,markovj ,cesnok i zarila bez masla (kstati solj toze ne dobavljala 😀 ) + makarowki
Perekus v 15 morozko
Uzin ribka zapecenaja 😀 kefir (sira ne bilo ,docka vsjo slopala 😃
Ovsjanka 😀 Naterla wokolada ,orewki ,banan,malina ,karica 😀 Vkusnenjko 😀
Ja sjedaju ne boljwe 4jaic v nedelju . Tak kak oni u menja i v blincikax i ribku paniruju imi. 😀
это в неделю, а не в день
Uzin kak i vcera pocti 😀
Vot takaja ja seicas ,a bila(na foto ja ewjo ne ocenj tolstaja ,potom ewjo nabrala nemnogo) 😃
Ves bil 71kg
Stal 57 😀
Perekus v 15:00
Sjela polovinu 😀
Da vot u menja s supami kaze ,ne naedajusj 😃 Nado sjestj ocenj ocenj mnogo!!!!
Ja omlet delaju s 2zeltkami ,toestj s dvumsja celimi jaicami 😃 Mne xvotaet ,esli ewjo +ovowi 😀 S krevetkami ocenj vkusnooooo 😀
Na etoi nedeli jaica bili 2raza toka 😀 Zeltkov mozna 2 v denj ,a belkov esli ne owibajusj do 6-7wtuk 😀 Tak 4to nicego ploxogo!
я кушаю супы. детям варю и сама тоже ем. но без жарки, а картофеля по минимуму. вообще не вижу ничего плохого в картошке. просто не вечером, а в обед, если хочу ем. я не сильно на всем этом зацикливаюсь. Супы на самом деле не сильно полезны. да и чтоб наесться, нужно слишком много съесть.
в яйцах плох желток. я практически везде только белки добавляю. тот же омлет из белков и 1 желтка делаю.
Moi obed 😀
Sup so svezei kapustoi ,kartowka,morkovj,ukrop,lucok,cesnok,kurica 😀
+ jaica
Ната супчики есть 😉 Вот тока вчера сварила. Ем 2раза в неделю примерно ,так как там картошка. А без не очень люблю! 😉
Да я тоже жарю всё без масла 😀 Или в духовке,тогда вообще сказка 😀
Желаю 5кг скинуть , темболее 4деток ,да и младший совсем кроха! Всё получется 😉
Супы нужны. Я ем. Варю на курином филе, она не жирная ла с овощами. Единственное картоху не кладу
Скинуть 20 кг это конечно круууууто! Мне нужно скинуть 3 :-) 1 уже ушел. если удастся 5 скинуть, то я наверное буду счастлива до невминяемости :-) :-) :-) :-)
Мне одной порции вполне достаточно будет. А вообще я очень довольна :-) я всегда сыта, нравится, что есть расписание :-) :-) :-) ем все, что люблю, вернее можно все, что люблю. Без сладкого могу спокойно жить. Фруков вполне хватает. Сейчас в фаворите кабачковые оладьи с овсянкой на кефире. Жарю без масла, главное, чтоб сковорода хорошая была :-)
Ja delaju zavtrak poka docka spit ,a esli ne spit to ona kuwaet a ja sebe ukrawaju poka 😃 Tak vkusnej 😃 No esli ne fotkaju to kidaju tjap ljap 😃
Suwi mozna na obed i uzin ,vedj tam estj ris kotorij lucwe v obed ,i ribka kotoruju mozna v ljuboe vremjja 😀 Toka konecno bez sousov 😃 No i siljno n euvlekatsa, tak dlja sitnosti 😀 U menja sestra ix ela i nicego 😀 Vot skinula uze 20kg 😀
Еще такой вопрос..... сууушиии. Так хахотелось. По идее тамивсе разрешенное, единтвенное лосось жирновать, но можно ведь выбрать креветки например. Когда их есть?? Наиобед?
Девочки, у вас такие блбда красивые. Как вы успеваете??? Ч себе накидаю в тарелку сжираю по быстрому :-) :-) :-) по другому не назовешь :-) :-) :-) дети все время забирают.
Zavtrak kawa na vode bez saxara s malinoi ,bananom,wokoladom i koricei 😀 😍 Vot toka malovato bilo ☹
+sjela blincik obicnij,kotorie gotovila docke no neuderzalasj .Vsjo taki kawi bilo malo no nicego 😃
Uzin salatik s kuricei 😍
желательно не больше двух фруктов в день при похудении.
углеводы есть сложные - например крупы. вот их в первой половине дня. а овощи тоже углеводы, но их можно и вечером.
На обед и ужин лучше белки и овощи тогда? Я так и делаю. Вчера на ужин ела творог, так как не хотелось мяса