А я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево. . . Проделываете каждый раз когда вам предлагают сладости или чипсы : ))
А я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево. . . Проделываете каждый раз когда вам предлагают сладости или чипсы : ))
1.zavtrak
2.perekus
1zavtrak
2.zavtrk
3obed
4perekus
5,uzin xolodnij sup
Zavtrak
Obed
Uzin
1.zavtrak
2.perekus
3.obed
Segodnja u nas
Kawa 😀 S orexami ,suxofruktami 😀
Perekus bil v vide morozka i blincika s otrubjami
Obed zapecenaja filewka s sirom
Perekus tvorozno orexovij domik 😃
Na uzin u menja opjatj kapusta tuwonaja s kuricei 😀 i ogurcik
Vcera bilo
Kawa utrom 😀 Nu kak vsegda 😃
Obed tuwonaja kurica s kapustoi 😀 Podsela na nejo i segodnja na uzin opjatj budet ona 😃
Uzin bil kebab 😃 Ne uspela do doma 😀 ☺ Nu nicego mozna inogda 😀
Perekusi bili to morozko ,to frukti utrom
Vsem privet! Nu kak u kogo dela? 😀
Segodnja u menja
Zavtrak kawa s jablokom,koricei,iznjumom i wokolad s mjatoi +2v1 😀
Obed tuwonaja kapusta s kuricei bez masla
Uzin filewka so wpinatom
Perekusi segodnja bili
utrom jabloki
dnjom morozko,xalva,cipsi,sladkaja vata 😃
Moi perekus v 15:00 😀
I uzin ,zapecenaja filewka baz soli i masla 😀
Smotrela mnogo na youtube vsego i daze kacki ,kotorie naberajut massu ,sovetujut bistruju ovsjanku.
Vsjo ravno ja upotrebljaju i prostuju ovsjanku ,muku 😉 Tak cto ne mnogo terjaju ,toze samoe kak i ne ela ejo 😃
Da daze esli eti xlopja ne stolj poleznie ,to ja vsjo ravno ne stanu estj eti celjnie 😃 Oni uzastni 😃 Toka esli promolotj ix samoi 😀 No i varitj utrom eto kawmar kakoi to! A varitj vecerom i gretj utrom ,eto trata posudi(mikruwki k sozaleniju netu ☹ Tak mozet i varilabi peremolotuju ) 😃
No eto mne, kak drugim udobna ne znaju ...
вот например про овсянку:
многие люди ошибочно считают, что овсянка и овсяные хлопья или геркулес — одно и то же. Зачастую овсянка приравнивается к овсяным хлопьям , тогда как это совершенно отдельные питательные субстанции.Овсянка или овсяная крупа — это цельное зерно, Геркулес или овсяные хлопья — это коммерческое название хлопьев, который делаются из овса, но в то же самое время это другой продукт, поскольку используется иная технология приготовления. Таким образом, самые главные отличия овсяной крупы от хлопьев: Овсянка – это цельнозерновой продукт, а геркулес – коммерческое название полуфабриката.
Овсяная каша готовится достаточно долго (варится до 40 минут), а на приготовление хлопьев нужно всего лишь кипяток и несколько минут на запаривание.
Польза овсяной каши заключается в цельном зерне и отсутствии термической обработки, разрушающей положительные свойства. Хлопья , особенно быстрого приготовления, изготовленные со специальной обработкой , этим не отличается и является в таком случае «пустым» продуктом.
Обед: Супчик с чечевицей и сухарики
Nu vedj pri varke dliteljnoe ona terjaet gorazdo boljwe 😉
она не та же. она проходит спец.обработку и теряет часть витаминов
Kawu lucwe zaparivatj s vecera 😉 Esli kawu varitj to s nejo uxodit vsjo poleznoe 😀 Vot poetomu ja beru ovsjanku ktoroja razmolota 😀 Takze ovsjanka toka menjwe i bistrei gotovitsa 😀
а я не советую каши быстрого приготовления.
если быстро- цельнозерновой хлеб с авокажо и помидором. с вечера можно еще яйцо сварить и на хлеб все слоями. посыпать укропом или листья салата. осень сытно, полезно и для того, что жир уходил авокпдо- самое то.
Либо я бы кашу с вечера варила. но настоящую , которая хотя минут 10-15 варится. смысл правильного питания в том, чтоб это несло пользу здоровью в первую очередь. лишний вес при этом уходит. но это должно быть полноценное питание, с расчитанным КБЖУ, необходимым конкретно вашему организму. и дальше контролируйте- уменьшайте калораж, чтоб похудеть или оставляйте в норме, чтоб поддерживать вес. А диета, после которой через пару лет посыпятся волосы, ногти, кожа-это нечто другое. и быстрорастворимые каши, относятся именно к такой
Ocenj redko 😃 Raz v nedelju naverno ,a tak lenj. Ja na velike katajusj po 5 casov 2-3raza v nedelju 😀
a ti uprazhnenija doma tozhe kakie-to delaew?
Perekus 😀
Tvorog,niktarin ,orewki v blenderi vzbitj i vsjo 😀
Neobicno 😀 Glavnoe ne smolotj sovsem kawu ,orewki dolzni cuvstvovatsa 😀
Nu na PP vkusi menjajutsa i radi figuri em 😀 Ranjwe townilo ot kaw ,a seicas s radostju zdu utro 😀
Frukti i wokolad dajut vkus 😉
Sovetuju kawu 😀 Zalil vodoi i cerez 2-3minuti gotovo 😀 Gruktami zakidal i ew 😀
U menja pochti kazhdij denj takoj zavtrak. Mne nado chto-to na skoruju ruku. Chto posovetujew? Ja sejchas 63 kg vewu, a bila 56 😥
Nu vot eto uze ne praveljno 😀 A tebe to cto skidivatj? 😃 Ti i tak xorowaja 😀
У меня сегодня на завтрак был шоколадный сырочек Карумс с шоколадными кусочками и кофе, на работе / палку козьего сыра скушала
Segodnja na zavtrak 😀
Ovsjanka na vode bez saxara. Banan,ananas,1kubik cernogo wokolada,orewki +2v1 😀 Nu i neboljwie vkusnjawki 😀
Privet! Prosto nacatj 😀 Ja zaxotela i nacala ,no ja dolgo k etomu wla 😃
Da kak ja pitalasj ranjwe eto uzas 😃
Spasibo boljwoe 😘
Kariw, ti boljwaja molodec! Pomnju kak ti ranjwe pitalasj 🤣
Privet!
Kak bi mne nachatj praviljno pitatsja? ☹ Nuzhen volwebnij pinok!
Segodnja zavtrak kawa
obed grecka s salatikom ,sirom 10% i xlebuwek 😃
Privet! Pozdravljaju! Da PP eto vewj 😀 Ja voobwe dovoljna 😃
Ja zameri sdelala toka kogda cutka ves uwol ☹ Ito smutno pomnju ,ne zapisivala. No 4to-to zapomnilosj ,vot seicas zapisivaju 😀