А я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево. . . Проделываете каждый раз когда вам предлагают сладости или чипсы : ))
А я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево. . . Проделываете каждый раз когда вам предлагают сладости или чипсы : ))
ПП это сложно😃 когда сосиску перехвачу,когда чипсов. Но редко. Овощи поджариваю на масле оливковом,нет хорошей сковородки,надо купить,забываю. Можно конечно в духовке,но это дольше. А так ничего не жарю больше. Рыбу в духовке запекаю. Супы каждый день. Отказалась от картошки,надоела она мне,в суп добавляю перловую крупу. Конечно любой врач мне скажет,что маловато будет еды,но я со своим ростом 158,если поправлюсь,смотрится ужасно. Ну и каллории считаю,2 конфеты , это уже 126 клк.
Vam nado nemnogo izmenitj pitanie 😉 Tak kak eto ne sovsem PP 😀
Da i kak-to malo 4to li, xorowei edi . Ploxoi mnogo ☹
Sosiski mozna zamenitj kusockom varenogo mjaska 😉 A i zaritj jabi sovetovala BEZ masla sovsem, lucwe politj na salatik maslica 😀
No esli tak kuwatj 1raz v nedelju to ladno ewjo no kazdij denj nini 😉
Privet! 😀 Ex za vse vixodnie pocti edu ne fotkala, da i ela ne polezno 😃 V subbotu denj rozdenie docki prazdnovala, nocj ne spala no tfu tfu vess stoit na meste 😃
Zato naelasj sladostei ,cipsov 😛 Mnnnoooooooooogoooooooooooo ! 😃
Vot s segodnewnego dnja budu fotkatj 😃
И на последок финики,штук 5-7. С фруктовым чаем без сахара.
Выкладываюсь дальше. Супчик по вашему рецепту. Ооочень вкусно. И сытно.Теперь не знаю ,когда проголодаюсь.
А так же 2 конфеты,без какого-либо зазрения совести 😃 кружка кофе без сахара с молоком 1,5%. Ну и вода. А ещё один хлебец. Это всё до 16 часов.
И дыня. 😃
Что-то тут затишье. Напишу,что сегодня ела. Значит на завтрак были 4 круглых хлебца-крекера с массой из творога с зеленью. Далее был спорт,40 мин.с гантелями,присяды,планка. Дальше было не много цукини обжареных на не большом кол-ве оливкового масла с чесноком и один яйцо в крутую. Потом спагетти коричневые из твёрдых сортов,грамм может 50 и 1 сосиска,а,ещё яблоко. Плюс вода 3 стакана и кофе 2 кружки. Время не записывала,в промежутке с 8 утра до 13.
Zavtrak kawa
Perekus
Obed : Blincik : kabacok,kartowka,muka,solj v blender , warim bez masla. Na blin vikladivaem salat : Listja ,zeltok,smetana,luk i vsjakie semecki 😀 Ocenj vkusno . Ja sjela dva takix blincika
Uzin varenaja file,jaico,sir,smetana,solj i paninjas
Salat mne ne podxodit , u menja ne poxudenie i ne dieta a PP Praveljnoe Pitanie 😛 A takoe na PP estj neljzja na uzin 😀
😀 хорошее упражнение, а я знаю салатик для похудения, при чем кушать его нужно только на ужин и лишние килограммы уходят. Вот такой рецепт: http://www.egoforum.ru/threads/prosto-recepty-dlja-vzroslyx-i-detej.5166/#post-46630 У меня уже все подруги им питаются, худеем все вместе😃
Segodnja
Zavtrak kawa
Perekus jabloko i 4 jablocnix oladuwka ne poleznix 😀
Vtoroi perekus Jabloko s sirnimi palockami 😀
Uzin : varenaja file,jaico,fasolj,zalitj smetanoi ,cesnakom,ukropom,solju 😀 Vkusno ocenj! 😀
Segodnja
Zavtrak kawa
Perekus tvorog
Obed plov iz kurici pakupnoi ,tak uz viwlo +2xlebca
Perekus bil vrednim vrednim 😃 Foto vikladivatj ne budu daze 😃
Uzin kapusta tuwonaja i paninjas 😀
S jablockom 😀
https://www.facebook.com/groups/385960984941531/
А название группы?
Komu interesno u menja estj gruppa na facebook 😀 Nas tam okolo 80celovek 😉
Nekotorie devocki tam toze deljatsa receptami i fotkami 😀
Tak cto komu interesno piwite 😉
Sdesj inogda budu vikladivatj fotki no ne tak casto ,ne uspevaju ☹
Segodnja vesj denj v spewke no gotovka ne otmenjaetsa 😃 Prazdnik prazdnikom no rezim estj rezim!
Zavtrak kawa i sliva
Perekus v 9:30 sliva i vkusnjawka
Obed ribnij suprik s lososinkoi i xlebci s supoer ostroi adzikoi
Na perekus tortik domawnij ,malenjkij kusocek i jabloko
Uzin ,patuwila kapustu s farwem i paninjas
Privet! Xorowij ves 😉
Ja teperj budu derzatsa do pobednogo i nadejusj navsegda, ne ocenj xocu bitj tolstoi opjatj 😃
Привет. Мой рост 158 вес 48.5. Очень надеюсь удержать. Питаться стараюсь правильно, но захаживаю в макдоналдс. Надо заканчивать с этим. Но питаюсь не по часам. Без спорта не могу. Занимаюсь сама дома,результаты радуют. Сегодня куплю гантельки и утяжеления на ноги. Сейчас была неделя без спорта,проблемки были со здоровьем, но пора восстанавливаться. Очень не хватает занятий,рада,что пришла к этой зависимости. Всем девочкам желаю достичь поставленных целей и радоваться своему отражению в зеркале.
Bliznjawki 😀
Bili i stali 😀
Takaja ja bila 😃 No eto ewjo ne samaja tolstajka, potom ewjo potolstela 😃
A seicas majka mne vot kakaja
Ves po preznemu 55kg
Razmer odezdi 36 i sm uxodjat 😀 Miwci zivota stali krepce 4toli 😀 Telo uze ne takoe rixloe! Progulki po 5casov v vixodnie i v rabocii dni po 3casa primerno.
Segodnja uze 40 prisedanij ,4minuti beg na meste i planka 1minuta -poka boljwe ne mogu 😃 Ezdila na velike minut 30-40 😀
Zavtrak kawa i 1 oladuwka jablocnaja (vrednaja 😀 ) Kawu delaju tak 7lozek bistrix xlopjev +2lozki s gorkoi domawnei smolotoi ovsjanki ,zalivaju vodoi i daju nastojatsa po kriwkoi i polotencem. Dobavljaju frukti ,orewki i suxofrukti,koricu.
Perekus yogurt i sliva
Obed grecka tuwonaja v podlivke s filewkoi ,bez masla!!! Luk,morkovj obzarila bez masla ,dobavila melko narezanuju filewku,posolila,zalila vodickoi i tuwila. Dobavila muki -obzarila,dobavila smetanu ,kurkumu,cesnok i zasipala uze varenuju grecku ,vsjo tomila okolo 10minut ili boljwe. + 4 oladuwka 😀
Na uzin u menja ribka kak i vcera. Lososj kinula v vodu ,xorowenjki provorila dobavila : solj,suwonij ukrop,petruwka suwonaja,4esnok,percik cernij ,papriku ,lavrovij listik 😀 Vkusnjawka oboldenaja!!!
Oladuwki na foto 😀 Delala iz gotovi smesi dlja oladuwek +dobavila vaniljnij saxar ,i natertoe jabloko. Zarila bez masla. No tak kak ja uze ne siljno stremljusj skinutj ves, to takie oladuwki siljno ne navredjat 😀
Segodnja
Zavtrak Kawa
Obed filewka s salatom
Uzin Varenaja lososj
Vcera
Zavtrak
Perekus
Obed
Uzin
Ja nacala zanimatsa sportom 5MINUT 😀 Poka doma i poka 40 prisidanij i beg na meste 2minuti ,planku 1minutu, no s malogo dorastem i k boljwomu 😃
Kazduju nedelju budu pribovljatj +5 minut 😀
Konecno cto-to i za kadrom ostalosj ,eto vosnovnom vkusnjawki ☺ No ja uze menjwe im gadostei 😀
Vilozu prosto fotki ,.tak kak tjazelo uze pisatj v kakie dni eto.
Vcera :
Zavtrak
Obed
Perekus
Uzin
😀
A ve4erom ne sderzalasj vpervie za 6mesjacev i nalopalasj vsjakix vkusnjawe ocenj ocenj mnogo 😃 No privesa na vesax net!