А я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево. . . Проделываете каждый раз когда вам предлагают сладости или чипсы : ))
А я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево. . . Проделываете каждый раз когда вам предлагают сладости или чипсы : ))
Net imenno muka 😀 Ja segodnja kuplju ,pokazu fotku! Moja zakoncilasj prosto...
это каша вроде
Kukuruznaja v super nettno 1kg 75centov vrode 😀
овсяную, кукурузную, гречневую. кукурузную я пока не нашла. не знаю где купить. у меня много рецептов вкусняшек с ней, а муки нет 😀
Crecnevuju naverno i doma sdelatj mozna ,potom pocitaju v interneti
Dobro pozalovatj! 👋
Kukuruznuju i grecnevuju ,ja ewjo doma ovsjanuju delaju 😀
Муку можно рисовую и какую ещё?
Всем привет! я 3 день на ПП Долго размышляла надо или нет, но поняла , что надо 😀))) Колебалась из за того, что я кормлю грудью. Хорошо изучила ПП и поняла, что ребёнку не наврежу, единственное я буду употреблять полезные жиры, но в умеренном колличестве.
Сегодня мой вес 59 кг при росте 164. Я чуть больше 2 месяцев родила 😀
Так что буду вдохнавляться от вас, двочки!!!
Moi zavtrak
Ovsjanka s koricei i frukti +stawila u docki 3wokoladnix orewka 😃
Ja brala v super netto 😀
22 февраля начала. Результат на середину июня. Сейчас не худею. Летом это не очень легко.
Спорт весной был в основном бег и бассейн. Сейчас под Джиллиан Майклз занимаюсь, подтягиваю фигуру.
Рисовую муку в Рими покупаю
А рисовая мука где продаётся?Я в максиме не видела...
За какое время удалось так похудеть?Спорт тоже присутствует или только пттание?
Ex perekusila ja na nocj gljadja 😃
Kupila musli segodnja nu ne uderzalasj i sjela nemnogo s molokom 😀
+jabloko +6 orewkov v wokolade. Cuju zavtro budu na velike vesj denj 😃
Nazarila sebe oladuwek na zavtro,na obed budu lopatj s salatikom 😀
Kabacok,kartowka ,farw andjuwki,ukrop,luk,morkovj,cesnok,jaico,risovaja muka ,zarila bez masla 😀
Nu nado vsjo ravno smotretj sostav. Ja smotrju ne toka na ziri,saxar 😀 No eto osnovnoe!
Zavtro pojdu po magazinam 😃 Budu vsjo peresmatrivatj 😃
Da ja eti yogurti pakupaju naverno 1raz v mesjac 😀 Kak-to ne powli oni mne 😕
ну во- а в моем сахара 4 г, хотя он необезжиренный. а сахара в два раза меньше. они не могут сделать обезжиренный продукт без сахара. в большинстве случаев так.
вот
U menja estj yogur 0% zirov, no saxara 7,5% no on mne ne ponravelsa.
No eto mne mama kupila 😃 Ona ziri posmatrela ,a ostaljnoe net 😃
Zavtro esli najdu ,pokazu yogurt bez saxara i voobwe xorowee soderzanie u nego ,k sozaleniju ne ponju kak nazivaetsa.
вот мой ужин.
тунец, яйцо, овощи и цельнозерновой хлеб. для овощей соус- оливковое масло, сок лимона и мед. Чаще просто оливковое масло.
у тебя сейчас есть дома что-то обезжиренное? я не знаю, как творог, но йогурты если делают без жира, то наоборот пичкают большим кол-вом сахара. Не все, но большинство. Буду в магазине, ради интереса гляну, где больше сахара.
У меня сильная нехватка витаминов А и Е , из-за этого с кожей проблемы, поэтому я не могу в любом случае кушать обезжиренное.
Орешки. Они очень калорийны. Их при похудении штук пять в день можно и не каждый день. Поэтому я с ними аккуратна. Могу иногда в кашу закинуть. Если съедат чть больше , у меня сразу в калораж все не вписывается и в итоге какую-то порцию приходится уменьшать и я не наедаюсь.
Uzin ,bez priprav i soli 😀 Toka nemnogo rozovoi soli 😀
Ja imella vvidu nemnog drugoe, vot naprimer 😀
Ja lucwe kuplju tvorog 0,5% i zakidaju orewkov . Cem kuplju 5% i budu prosto estj 😉 Po takomu tipu i smotrju 4to estj 😀 Vedj praveljnoe pitanie ,eto pitanie bez saxara!!! Saxar vreden!!! 😀 Smotrju ctob etogo saxara i vovse ne bilo 😀
у меня такой же рост. Ну 174 😀 Весила 70 и в принципе всегда вес 6🤓70. Казалась себе полной. Жвот торчал, бока торчали. Сейчас вешу 61-62. Чувствую себя очень комфортно. Хочу вот только еще животик убрать, а так меня все устраивает. Окружающие говорят, что одни кости, но до костей тут еще далеко. Думаю и 58 кг смело можно с таким ростом.
посмотрела, есть в йогуртах сахар. Но 4 г. Это мало 😀
Значит если вес стоит нужно добавить физ. упражнений или расчитать калории и что-то где-то уменьшить. Жиры должны быть в определенном кол-ве. Для здоровья женского. Это уже не пп, если их нет. Нужно хотя бы чередовать, иногда обезжиренный творог , иногда нет.
Диета диетой, но здоровье важнее.
Moi perekus v 15:00
Omlet s kabackom i pomidorom
Jaico ,kabacok,pomidor,ukrop v mikser i v kawu .Na skovorodu i gatavs 😀 Budet mnogo zidkosti no ja ejo slila ,polucilasj rassipnaja kawka 😃
Posipala semeckama ljna 😉 Dobavila cutok soli ,bez ne ocenj ☹
I vipela pol stakana moloka 2% (pervij raz za 4mesjaca)
A vot ja slezu za zirami ,mne oni ne nuzni 😀 Ja tak scitaju 😀 Nu vidatj komu kak. No esli ja budu estj tvorog 5% i dobavljatj maslo v edu to vsjo ja budu stojatj! ☹ Da izredka i ja v salatik olovkovoe maslo lju ,ili obzarju na skovorode s paru kapelek maslom no ne bolee 😀
в йогуртах без добавок нет сахара. Жир и сахар -это разные вещи. Сахар- да, вреден, жир есть насыщенный и ненасыщенный. Хорошие жиры нужны. В день 1 г на 1 кг веса- обязательны. Я и так их не могу набрать, хотя добавляю масло в кашу, ем 5 % творог, пью рыбий жир, заправляю салаты оливковым маслом. а если еще и молочку обезжиренную кушать, то вообще не наберу. Для кожи и вообще для похудения они очень важны. А особенно при гв. Поэтому жиров я вообще никак не опасаюсь и наоборот стараюсь добавлять в рацион.
О,какие оладушки...http://www.goodhouse.ru/recipes/kategoriya-desert-vypechka/436541/
Салатики http://takprosto.cc/5-prazdnichnyh-salatov/
Ja inogda na perekus delaju takie ,ocenj redko na zavtrak 😀 Nicego takie! Zarju bez masla.
Poka ewjo ne 100% dovoljna, ewjo uberaju celjulit i popu nado podtjanutj ☺