А я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево. . . Проделываете каждый раз когда вам предлагают сладости или чипсы : ))
А я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево. . . Проделываете каждый раз когда вам предлагают сладости или чипсы : ))
Это здорово,что ты достигла своей цели и довольна своей фигрой!
http://takprosto.cc/bliny-iz-bananov-i-yaic/ может кто-то пробовал такие блинчики?Там только банан и яйцо.
Privicki mozna izmenitj dlja takogo tela 😀 Ja budu derzatsa, mne teperj pocti vsjo nravetsa 😃
Spasiibo!!
Moi rost 169 😀 57kg xorowo no ewjo cutka nado ubratj 😃 Teperj ja takaja kak bila v 17let 😃 Boze daze ne veritsa 😀
Я тоже слышала,что плохо есть творог там йогурт обезжиренный,но не помню почему...
Да,есть у меня такая привычка пить чай или кофе на завтрак...как же избавится от неё..Поздравляю с достижением!Ты умничка-главное теперь держать вес и питаться правильно продолжать!!!Какой у тебя рост?У меня 1,75,а вес 68,800-моя цель 65,конечно,от 60 бы не отказалась,но,думаю это будет черезчур...
I ewjo odin - nikogda ne pjom cai ,kofe s edoi!! Voda zanimaet mesto edi ,i togda mi ne mozem do konca nasititsa! Polucaetsa organizm ostajotsa ne sitij i golodnij.
Ja izredka pozvoljaju sebe cai na zavtrak ito zelenij. Kofe pju na perekus v 10 😀
Pitjo za 30minut do edi neljzja i posle edi v tecenii 30 xotja bi 😀
Exu moi ves uze 57 kg 😀
-14kg za 4mesjaca 😀
Sestra za 8 skinula 20kg 😀 Bila 75 ,seicas 55 😀
Vedj lucwe kupitj ne zirnij jogurt i dobavitj v nego orewkov 😉 Taze zirnostj budet 😀 No poleznej! A v etix jogurtax odin saxar!
Tvorog beru 0,5%, i mogu dobavitj teze orewki ,izjum! Polucaetsa i vkusnej i menee kalorijnej! Tak kak v zirnij jogurt uze ne polucetsa dobavitj orewki 😀 A oni ulucwajut vkus 😀
S kawei lucwe orewki 😉 A xlebci s omletom.Tak lucwe idjot socetanie! Nu, tam sama smotri kak lucwe tebe 😀
Omlet: Smewivaju jaica 2wtuki (esli boljwe to zeltkov boljwe ne dobavljaem,toka belki ) Dobavljaju nemnogo moloka i v paket ,zavjazivaju. V kastrjuljku s kipjawei vodoi lozu etot mewocek 😀 Zdem poka budet gotovo 😀 I posudu packatj nenado 😃
я против того, чтоб жирность убирать и из творога и из йогуртов. йогурт лучше чистый. тот же эко, но bez piedevam и в него ягоды добавлять, а то слишком много сахара во всех йогуртах с доьавками
Как ты омлетик в мешочке делаешь?
о,классный сайтик нашла http://www.goodhouse.ru/recipes/zdorovoe-pitanie/467941/?utm_source=girlstalks.ru&utm_medium=teaser&utm_campaign=128&utm_content=163&utm_term=258939
вот рецептик нашла,хочу попробовать http://7days.ru/lifestyle/food/ekspressobed-retsept-ot-trenera-iriny-turchinskoy.htm
А сыр с кашей не сочетается?Йогурт экологичный с черникой...2,🤓3,6 жирность написано на банке.
Xorowij zavtrak dlja nacinajuwego 😀 👍
Vot toka jabi ne sovmewjala sir s kawei ,lucwe takie xlebci s omletom 😉
Jogurt kakoi? Lucwe naturaljnij 0% zirnosti 😀
мой завтрак
Musli net ,ja ix po cjutj cjutj v kawu dobavljaju 😀 malenjkimi wepotkami. Nado iskatj musli bez saxara i vsei etoi gadosti 😀
А мюсли кушаешь с молоком?Ммм,как это вкусно!
Xorowee socitanie 😀
Zefir vsegda u menja doma estj, inogda beru no uze podnadoel 😃
Marmeladki da ,no toka bez saxara kotorie 😀
Mozna vsjakix vkusnjawek samim napecj 😀
Kawki osobenno s fruktami i jagodkami super!! Moi osnovnoi zavtrak 5-6raz v nedelju tocno kawwa 😃
Moi kawki
Moi zavtrak segodnja 😀
Muka na polovinu ovsjanaja 😀 No tak kak ves moi idjot vniz ,ja mogu pozvolitj uze 😀
Вот моя каша. Шоколад в ней был только один тот раз и было очень невкусно, когда он расстаял. Но обычно вот так на нее наваливаю ягод, фруктов. Каша на воде, так как из-за гв долгое время нельзя было молоко и я привыкла. Но могла бы, делала на молоке. Без соли и сахара ( можете мед по началу добавлять) и со сливочным маслом. Жиры нам тоже нужны, особенно на гв. Поэтому от хороших жиров не отказываюсь.
я тоже кормлю 😀
я когда начала худеть, резко отказалась от сладкого и в итоге сорвалась. Помню себя ночью с фазером 😀 и неделю я уплетала только сладкое. Потом взяла себя в руки , но снова срыв. И тогда я поняла свою ошибку. Нельзя так резко. И в принципе лучше не отказывать. В первой половине дня ем и шоколад и торты и пирожные. не каждый день, но если хочу, то ем. Конечно лучше это все заменить зефиром или мармеладом, черным шоколадом. Но если уж очень хочется, не надо отказывать, просто съедать утром.
Утро желательно должно начинаться с углеводов, поэтому у меня в 90% на завтрак каша. все творожное оставляю на полдник, оно более легкое и я наесться им не могу. я спортом занимаюсь, поэтому у меня еще многое зависит от того в какое время дня тренировка. После нее нужен белок. Поэтому завтрак с белка точно не начинаю, будет перебор. да и углеводов нужно получить определенное кол-во, а их вечером нельзя( сложные углеводы)
Pomnim ,zavtrak vsegda dolzen bitj ocenj plotnim! Daze esli ne xocetsa kuwatj! Nadoo!!! Ot etogo zavisit vsjo 😀
Купи чёрный шоколад и каждое утро кушай дольку или две ,поверь будет хотется не так сильно 😀
Завтраки у меня примерна такие:
Омлет со шпинатом и помидорами
Омлет с сыром (10% жирности)
Омлет в мешке и чуток молока
Хлебцы 4штуки с сыром ,помидором,паприкой. Горячие!
Каши разные ,всегда с фруктами,орешками иногда.
Творог с фруктами.
Блинчики диетические, или на кефире обычные.
Сырники в духовке или жареные без масла.
Фруктовый салат посыпаный овсянко,орешками и чутка мёда ,это редко у меня.Всё таки утром такой идёт не очень.
Кабачковы драники с духовки без масла.
Примерна так, всё жару без масла и никакого сахара. Можна стивию довавить 😀
А так всё таки обычно каша с фруктами 😀
А я вот к чипсам спокойна..Но вот сладенькое..шоколадные конфеты,тортик,шоколадку вот это от этого прям зависимость как-будто..как наркоманка..Да,да на ты..Так классно,что ты создала эту темку..как раз в тему..хочу тож на велике кататься..но с малой пока никак..Что ты еще на завтрак ешь?Как-то хочется разнообразия..Я ем яйца вареные,черный хлеб с сыром и чай или кофе с молоком или овсянку и опять таки бутик с чаем..на вызодных жарим яйца с бекончиком..
Это не срывы! Если реально хочется то ем 😀
Например чипсы раз в неделю стабильно, увы без них пока никак ☹ К шоколаду осторожно отношусь! Его если есть то не много и чёрный, ведь его много не съеш 😉 На перекус дольку можна с кофейком в первой половине дня 😀
Вот тортики тоже тут как смотреть ,можна и дома какой диетический сделать.
Но если я ем что-то ,то на велик и катаюсь не меньше 5часов !+ 50приседаний и немного других занятий.
Но ещё, так как (можна на ты? ) Ты кормиш и тока начала ,то не всё так страшно..главное не сорватся ,взяла кусочек а не кусок и поела. На перекус После завтрака! Ведь завтрак должен быть полезным,очень сытным и не вредным 😀
Спасибо,гляну в максиме хлеб цельнозерновой.Сегодня хлебцы в мего купила в мего по скидке..вкусные.
А срывы были у тебя?Ну например захотелось сникерса или чипсов и взяла и сьела?Я пока держусь,но хочется шоколадку..Раз в неделю буду баловать себя чеи-то сладким.Кусочек тортика в субботу схрумаю,буду наслаждатся каждым кусочком..с кофейком..ммм