А я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево. . . Проделываете каждый раз когда вам предлагают сладости или чипсы : ))
А я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево. . . Проделываете каждый раз когда вам предлагают сладости или чипсы : ))
Kto tut ewjo so mnoi? 😀 Ili nikogo? Kak uspexi? 😀
Sovsem ja sjuda nicego ne dobavljaju! ☹ Ne uspevaju ,tak kak gruppa na fb estj ewjo ...
No ja derzusj i neploxo, s kazdim dnjom vsjo lucwe i lucwe 😀 Ja voobwe dovoljna , kg vverx ne idut i eto xorowo 😀
S segodnewnego dnja budu staratsa opjatj vikladivatj foto 😀
Zavtrak kawa
Perekus vne doma sirki 2wtuki i jabloko
Obed zapekanka s riboi i kartowkoi
Perekus tvorog no foto netu ☹
Uzin salat s kuricei
Zavtrak kawa i cai
Perekus frukti
Obed ribnaja zapekanka s kartowkoi
Perekus xlopja FIT 😀
Uzin SALAT
Ja pojdu na kursi 😛 Poetomu i piwu 😀
Сегодня была у консультанта по правельному питанию Смайлик «smile»
Мои параметры:
Вес 56 (с одеждой ,после завтрака) Дома он у меня 55кг Смайлик «smile»
Жир норма 24.8
Вода норма 52.4
Мышечная масса 40.1
Уровень обмена веществ 1298ккал
Биологический возраст 17 (Мне 25лет Смайлик «smile» )
Костная масса ниже нормы 21 Смайлик «frown» Надо калций ,а это БЕЛОК! Поправим Смайлик «smile»
Жир внутрений 1% Должно быть 1-4% я вписалась Смайлик «smile»
Кароче Девчата ВСЁ вазможна и БЕЗ спорта Смайлик «wink» ДА спорт нужен для мышц и тонуса тела Смайлик «wink» Кожа подтянется сама от питания!
Меня похвалиле что я в своём возрасте смогла добится такого почти ИДЕАЛЬНОГО результата Смайлик «smile»
Так что у тех кого имеются отмазки я не могу ,не упела БЕРИТЕСЬ за себя!
Возможна в скором времени и я стану консультантом :Р
Желаю Всем не сдаватся и добится своей цели Смайлик «smile» Все МЫ сможим!
😍😍😍😍😍😍
Например каша с фруктами или орешками по сытности разная.
Фрукты разные на вес разные ,а на сытность другие.
Салат с курицей или рыбой тоже по сытности разный 😀
Примерно так. Уже сама на глаз знаю скока мне надо 😉 Не наедаюсь до отвалу 😉
Тяжелой и жирной пищи я не увидела что то😃
Spasibo!
Vot 4estno ne znaju ☹ Ja vsegda smotrju na takie faktori : naskoka ja golodna ,naskoka tjazoloja ili zirnaja piwja, em do sitnosti xorowei.
No obewjajusj v skorom vremeni obzavestisj vesami 😀 A to mnogie sprawivajut 😀
Слушай,ты такая молодец!👍 А ск. примерно по весу у тебя прием пищи,можешь сказать?🌷
Da zarit bez masla 😀 I daze ne lipnet 😀 Vot seicas iwju ewjo odnu ,na zapas , poka netu ☹
Brala za evrika 3 v maxime 😃 Samuju dewovuju 😃 Mesjaca 2 nazad ewjo skidki bili 😀
Последний?
2яйца взбила и пожарила без масла как блин 😀 Добавила розовую соль и куркуму
A что это на ужин? Салат и?
Zavtrak
Perekus
obed
perekus
Uzin
Zavtrak
Perekus tvorog s yogurtom
obed
perekus gadosti 😃
Uzin salat v jaice
OWIBKA v prediduwem soobwenii 😀
Zavtrak
perekus
obed
perekus
uzin
Zavtrak
Pervij perekus
Obed ne fotkala
Perekus ne fotkala
Uzina salat i kotleti
Zavtrak draniki s mjasom ,jaiwnica,sir i sirok : 2v1 pol packi 😃 Vsjo zareno bez masla 😛
Perekus frukti
Obed kotleti iz indjuwki i salatik
Perekus zapekanka s jagodami i jablokom bez saxara i muki
Uzin salat 😀
Zavtrak kawa i butik s sirom
Perekus frukti
Obed salatik ,filewka ,jaica i kusocek xleba
Uzin salat redis,morkov,smetana,solj i kotleti iz indjuwki
Zavtrak kawa
Obed salat rediska,orkovj,smetana,solj i kurinij tortik
Perekus v 9:30 jabloki
Uzin kak i obed 😀
Zavtrak kawa
Perekus ovsjanie oladuwki i jabloko
Obed kurinij blin ,jaico ,xlebec,slatik luk-smetana-solj.
Perekus zapekanka bez saxara i muki
Uzin kurinij tort 😛
Zavtrak kawa
Vtoroi perekus zapekanka bez muki i saxara 😀
Uzin alja kebab s file i salatom
Zavtrak omlet s brokoli,paprikoi , tvorownie wariki i paninjas 😀
Perekus tvoroznij warik i jabloko
Uzin filewka tuwona s ovowjami
Segodnja
Zavtrak kawa
Perekus vne doma
Obed grecka s file i ovowjami i 2xlebca
Perekus tvoroznie wariki bez saxara .No zarenie v masle 😃
Na uzin file i salat s ogurca i luka
Zavtrak kawa
perekus jabloki i zapekanka
Obed tuwonaja kartowka s ovowjami ,pecenocnie kotletki i 3kuska xlebuwka
Perekus vne doma
Uzin jaico i perenocnie oladuwki
Zavtrak
perekus jabloki
Obed ribka,jaico,salatik
Perekus morozko i zapekanka
Uzinasalat i pe4enocnie oladuwki
Vcera
Zavtrak jaica s ribnimi palockami 😀
Perekus musli s molokom
Obed lavaw pakupnoi
Uzin vinegret pakupnoi ,kurocka s dockinix ovowei 😀
Segodnja
Zavtrak kawa i 2v1 😀
Perekus 2jabloka i 2konfeti 😃
Obed lavaw ,nacinka :paprika,pomidor,kapusta,file zarenaja bez masla,lozka ketcupa (obicno eto nat.yogurt i sir 10%)
Perekus tvorog
Uzin ribka i salatik s solju
Ja zarju bez masla na prostoi samoi 😀 Kupila v maxime po skidke za 2.99 😃 Poka verno sluzit 😀
Da ja toze i cipsi em i sladosti no strogo po vremeni , nu konecno ne sosiski 😃
Dlja menja PP eto legko i vkusno 😀