Pohudenie bez golodanija! :)

ja 16 marta na4jala s sistemi -60
moj rost 1,58cm
na4jala hudetj s vesa 60kg
segodnja moj ves uze 56.900kg s utra
no 4estno priznajusj inogda ve4erom grewu..nu raza 2 v nedelju..ne mogu bez slatkogo..inogda sedaju posle 18:00 pe4enenku ili irisku.. 😀

сегодня у меня 58,4 ☹ вчера малая после прививок заигала...я разнервничалась и на ночь сладкого наелась....вот она расплата 😀 😀 😀....надо меньше нервничать...

Поздравляю 😀
у меня рост 1,52 м...для меня идеально 45 -47 кг...бараний вес 😀 тогда я себя легко чувствую...но я сейчас на 23 неделке 😀 ...так что для меня главное не набрать...в прошлом году дошла до 64 кг...в роддоме оставила только 4 кг...а остальные 10 скинула в течении 10 месяцев...без диет ...на ГВ...сами потихоньку ушли...правда прошла курс ваакумного массажа...

Ликачка,какой у тебя рост?? Такого веса у меня никогда не было,я когда худая вешу не меньше 65 кг.,но у меня кость тяжелая и сама высокая (172,5).

Девчата я за неделю похудела на 2 кг .Ура!

Но худею не по -60,а сама смотрю по своему организму,больше на здоровом питании.НО воспользовалась вашей диетой,до 12-ци кушаем что хотим 😀
Обязательно в моем питании капустный салат на оливковом масле! Кушаю ,когда требуется кушать и кушаю с каждым приемом пищи. И если мы дома ,каждый день выпиваю минимум 2 Л воды.

Саша я тебе в нашем форуме соврала я ОКАЗЫВАЕТСя больше была(из-за страха не взвешивалась) 87,600 кг(весит на холодильнике),сегодня с утра 85,800 кг.

Саша ПОЗДРАВЛяЮ!!! Молодец!!! Ура!

а у меня 84.4 сегодня!

😀 сегодня опять 57,8...

все вроде не сложно...но как только стала придерживаться системы, то внечером так хочется или конфету или сладкое...но пока держусь ТТТ...не помню какой витамин влияет на контроль желания...то ли цинк...то ли хром...надо поискать ...

спасибо...сама не ожидала...мне то главное ,чтобы вверх резких рывков не было....а уж если вниз пошло...только рада 😀)

ura! pozdravljaju 😀 a u menja chto to stoit, opjatj 84.8!

сегодня 57,3 😀

у меня на месте 57, 8 😀...главное, что вверх на ползет

Сегодня вес был 84.8... Как у вас, девушки? Как успехи?

alexh, удачи. Я вот сама не думала, что так вот хорошо сработает, тоже казалось, что буду голодной.

alexandrina aa ok ja tozhe tak poprobuju!

lika4ka i leno4ek udachi! 😀 interesno budet uznatj o vashih rezuljtatah.

alexh, я, уменьшив порции не голодала, я потихоньку уменьшала и просто уже сейчас не могу съесть столько сколько ела раньше.

а у меня 57,8 😀

alexandrina а мне как раз нравится, что я вроде худею, не уменьшая порции, то есть ем до насыщения столько, сколько хочу, но по правилам. Самое то что надо, не могу есть маленькие порции и ходить потом после еды голодной.

Система -60 хороша, но я не могу на ней особо сидеть, потому что из-за учёбы график ненормированный. Но когда дома сидишь или есть возможность обедать в определённое время, очень хорошая, самое главное, что на ней не чувствуешь себя голодной. Правда я начала худеть всего лишь уменьшив порции.

leno4ek удачи! 😀 по ссылке на форуме еще больше информации и фото с результатами есть. http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=0c7bc082bd26bf3a14d357faf550763c&act=idx

Сегодня вес 84.6. вот так он у меня скачет 😀

Саша,спасибо.

Ура, ко мне присоединяется муж, сегодня первый день на системе 😀

devochki, segodnja ves 84.2!!!

Это было для Саши 😀

Мой вес сегодня - 84.6 !!! Ура!

еще она пишет, что нужно каждый день заниматься хоть немного каким-то спортом - гимнастикой дома например. И делать самомассаж проблемных мест с молотым свежим (не заваренным) кофе, на гель для душа мажем кофе. Потом мазать кремом смешанным с мумие чтобы не было растяжек и лишней кожи

Вот еще ссылка там вопросы - ответы там много, http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7400

2. Про супы.
Если в супе ЕСТЬ картошка, макароны, бобовые, кус-кус, кукуруза, батат, топинамбур, он должен быть сварен на ВОДЕ. Не надо ничего из него вылавливать, не обманывайте себя!
Если в супе НЕТ картошки, макарон, бобовых, кус-куса, кукурузы, батата, топинамбура, то его можно варить на чем угодно и вылавливать из него можете все, что захотите.

Общая информация

1. О размерах порций.
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать.
Четкого размера порций в граммах нет. Вы должны наедаться, но не переедать. К следующему приему пищи должен быть аппетит. Важно помнить, что порции на завтрак, обед и ужин должны быть примерно равными по насыщаемости и объему.

2. О насыщаемости. Что это такое и с чем ее едят?
Вы в каждый прием пищи должны наедаться одинаково. Т.е. съев свой ужин на завтрак, вы должны им наесться примерно так же, как и своим завтраком. Только без фанатизма! Не надо высчитывать "граммы". Например:
- Завтрак - 350 гр пельменей и 150 гр торта
Обед - 100 гр мяса, помидор, огурец
Ужин - стакан кефира и 2 хлебца
В меню насыщаемость обеда гораздо меньше, чем завтрака. Насыщаемость ужина еще меньше. Вот такого быть НЕ ДОЛЖНО!!!

3. Сок, газировка - это перекус!

4. Зеленая фасоль это ОВОЩ! Для нее правила как для овощей!

5. Бобовые - это фасоль, горох, чечевица и т.д.

6. У меня аллергия на красное вино. Можно заменить на....? И сколько можно пить вина?
Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое 1-2 бокала

7. Сколько пить?
Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

8. Можно солить еду?
Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

9. Можно сахар, мед и т.д. после 12?
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

10. Сколько раз в день надо есть?
Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами (после 12-00). Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

11. Можно делать разгрузочные дни?
Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

12. А как быть в отпуске?
Отпуск в олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

13. А как быть в гостях?
В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

14. Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин?
Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки.

15. Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно?
Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

16. Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

17. Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

18. Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

19. Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

20. Ну хоть убейте не нашла никакой информации про жвачку... ее жевать то можно?
Можно без сахара, но она возбуждает аппетит

21. Что такое криспы?
Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ! Как они выглядят, можно посмотреть в Яндексе

22. Я работаю в ночную смену, мне система не подходит?
Если работаете в ночную смену, Катя советует завтракать по приходу с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживаться привычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное время.

23. Днем очень хочется сладкого, осталась привычка заедать обед сладостями. Как быть?
Ешьте чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе или фрукты. Это поможет перестроиться и отказаться от этой привычки вовсе.

24. Вот например: читаю Катину книгу рецептов Ужин стр.215 "салат из грудки скапустой" рзве на ужин можно мясо и овощи? Или напимер читала на форуме рецепты по системе "на ужин" творожная запеканка+яблочко и яйцо? к какому из вариантов это относится? Растолкуйте не могу въехать,или я все буквально понимаю можно и так?????
В советах к рецептам ВСЕ написано. Перечитай все советы, там много нового и интересного написано про построение меню, сочетание продуктов.

25. А в кетчупе (соевом соусе, горчице хрене и т.д.) в составе есть сахар! Такой можно?
Можно, учитывая, сколько вы съедите этого кетчупа и т.д, сахара там будет мизерное количество. (помните, на ужин нельзя это, кроме соевого соуса)

26. Про чаи.
После 12-00 можно пить чаи с любыми добавками только в том случае, если в составе есть запрещенные ягоды, фрукты, плоды и корни в малых количествах - это не страшно! И не забывайте, чаи с ароматизаторами вредны для здоровья)
После 1🤓00:
-Не использовать заваренные настои фруктов, ягод и корней.
-Разрешены настои трав, цветов, листьев, стеблей.
-Разрешен зеленый чай с единичными ягодами или кусочками фруктов (не более нескольких кусочков).
-Черный чай не рекомендуется по причине стимулирования отеков.
-Не рекомендуются чаи с искусственными ароматизаторами.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя, независимо от того, знаете ли вы почему его нельзя или нет!

После ужина

1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.