19.01 12:00-15:00
Записаться на занятие
Свободных мест: 3
Так как желающих учавстовать в марафоне стройности оказалось даже больше, чем я ожидала, то марафону быть :)
Правила просты:
- Вы взвешиваетесь, измеряете объемы, фотографируетесь с листом А4, на котором будет написана дата, когда сделана фотография и выкладываете свои объемы, вес и фотографии на форуме. Не забываем, что все эти процедуры каждый раз желательно производить до завтрака и с наименьшим кол-вом одежды на себе, чтоб результаты были сравнимы. В дальнейшем результаты (кроме фото), нужно выкладывать каждое воскресенье.
- В течение месяца я буду всячески вас поддерживать, начиная от полного меню на неделю, со всеми корректировками в течение недели, подстраивая под вас и советуя вам на что можно заменить то или иное блюдо из меню. С советами, какие упражнения делать, в зависимости от того, какую часть тела вы хотите уменьшить или увеличить, также корректируя питание под занятия спортом. Сама буду учавствовать вместе с вами J
- Через 5 недель, то есть 18 октября, выкладываем фотографии до и после (не забываем про лист с датой). Участница, с самым лучшим, на мой взгляд результатом, получит от меня небольшой приз.
Сразу хочу уточнить несколько моментов:
- Форум я решила сделать закрытым. Совсем не потому, что мне жалко какой-либо информации, своих советов или я не хочу отвечать еще и на вопросы тех, кто не учавствует. Нет! Просто участницы будут выкладывать свои фотографии и я думаю гораздо уверенее они себя будут чувствовать в закрытом форуме. Поэтому стучимся в форум, выкладываем объемы, вес , фото и для вас остается открыт доступ, даже если потом вы сойдете с дистанции. Присоединиться можно в любой момент. Вопрос по поводу закрытия форума можем обсудить в комментариях - если все участницы не против того, чтоб он был открыт, то оставлю его открытым.
- Каждую неделю я буду писать блог о том, как продвигается наш марафон, какие результаты и т.д. Вкратце буду делиться с вами разнообразной информацией о похудении, которую буду давать участницам на форуме. Поэтому, если боитесь учавствовать, то можете наблюдать и тоже пробовать вместе с нами тихо и незаметно для нас, а можете и присоединиться. Ничего ,что позже –для вас даже это будет большим толчком к новой фигуре. И не волнуйтесь, ваши фотографии, без вашего согласия, нигде и никому показывать не буду.
Если все согласны, то можем начинать. В течение субботы и воскресенья жду ваши заявки тут http://www.maminklub.lv/forum/osennii-marafon-stroinosti-613569/
Выше описано, как это сделать. Как только все соберутся на форуме, я выложу меню и все сопутствующие советы.
И знайте- у нас все получится!
О! Тогда, можно я к вам постучусь? Меню вполне приемлемое 👍
привет! Каждую неделю буду выкладывать блоги с обобщением, там будет и меню и спорт и все остальное. Можно и в форуме наблюдать и присоединиться позже
Привет! Все продукты и рецепты, всё тоже будет в закрытой группе? Т.е. нельзя как-то запрыгнуть в последный вагон чуток попозжее? Я тоже тут страдаю осенней адаптацией (болею), поэтому пока не решаюсь пока начать.
Привет! Я тоже присоединяюсь. Но мне худеть уж точно не надо, хочу кожу подтянуть, целлюлит с попы согнать, животик подкачать. Начала ходить в фитнесс энерджи для жещин - очень нравится. Вот интересно по поводу питания все))
👍
Добрый. Я, наверное, попробую присоединиться.
Выздоравливайте девочки! Надо выложить рецептики какие блюд для иммунитета. Сама жду клюкву, чтоб варенье из чеснока и клюквы наварить🤣 А то дети уже сопливые
Вот насчет не лезет - прямо в точку, совсем ничего не хочется, просто лежать и спаааать ☺
Ja toze zabolela ☹ No rezim estj rezim i nado sobljudatj ,xotj i eda ne lezit ☹
Присоединяюсь! 😀 Только не знаю, на сколько меня хватит... 🌷 Я еще умудрилась заболеть, поэтому сегодня отлёживаюсь, а завтра обещаюсь выложиться на форуме.
Ну я этим уже довольно длительно и занимаюсь, может присоединюсь)
Ну так это тоже все делается с помощью питания и спорта. по другому никак. 😀
Интересненько. Я бы поучаствовала, но мне худеть уже не надо, мне бы подтянуть фигуру, сделать округлости там , где надо и убрать, там, где не надо
U menja vot -16kg i kazdij mesjac polucaetsa idjot -1-2kg primerno. Mne tak xorowo ,da znaju esli bi scitala kalorii on bistrei vazmozna wol bi. No mne uze nakladno odezdu pakupatj tak casto 😃 Poetomu ja medlenno ,kak raz povezlo seicas zima i tak mnogo odezdi nenado 😃
у всех разный организм. по началу тоже не считала, хватило только поменять питание, убрать из него всю гадость и сладкое. Очень резко стала худеть. А как вес дошел до определенной точки и очевидно организм посчитал, что как бы хватит, то как я не меняла нагрузку, как не упрощала питание, все стояло. Начала считать калории и снова объемы и вес стали потихоньку уменьшаться. Так что у меня без подсчета на определенном этапе уже не было шансов. Хотя в принципе можно было бы остановиться уже, если б не этот злочастный живот . Во всем остальном я себя устраиваю
Nu da, nado videtj s cego nacenatj. Ja kogda nacenala mne bilo legce, ja vesj internet pererila 😃 Xotja do six por ne scitaju kalorii i procee... Ne naucilasj no i ne xocu uglubljatsa uze 😃
конечно необязательно 😀 Цель- измениться. Каждый своими методами, просто кому-то тяжело это все делать самому, поэтому я готова помочь.
Nu vedj ne objazateljno sleditj za vawim menju? 😀 ☺
Prosto u menja svoi PP 😀 😃
Ok foto togda utrom vilozu 😀
Заявка и есть фото с объемами. Сегодня-завтра выкладываем.Завтра вечером напишу меню, когда все выложат фото
Ja vsjo taki rewila prisoedinitsa 😀 Xotj i xudetj uporno ja ne xideju 😀
No 1-2kg ja ne procj ewjo skinutj 😀
Nemnogo ne ponjala, kazdoe voskresenie ZNACET UZE ZAVTRO FOTKU VIKLADIVATJ?