Дневник стройнеющей мамы. Недели 9-12: Питаемся вне дома в жару

Добрый день всем, кто не забыл меня - упорно худеющую. Посмотрела, что уже почти месяц ничего не пишу. А не пишу, потому как не худею.

 Нет, с режима своего я не сбилась. Для меня правильное питание становится образом жизни. Я все больше нового узнаю и ввожу в свою жизнь. Благодаря этому я не толстею и свои сброшенные почти 9 кг, так и остаются сброшенными. Продолжаю заниматься спортом. Правда бассейн закрыли на каникулы, а с бегом в жару я на Вы.  Соответственно нагрузка гораздо ниже, чем была весной. Да и месяц выдался богатым на праздники, плюс лето - все время не дома. Еду с собой носить не будешь, особенно в жару. Часто приходиться кушать, что попало. Да и как не поесть мороженое летом. В итоге у моего похудения небольшой отпуск. Но в нем я учусь удерживать достигнутое, а не набрать все обратно. 

В связи со всем выше сказанным, хотела бы с вами сегодня поговорить о питании вне дома. Ведь очень все легко и просто, когда дома все только в рамках своего холодильника и на то, что покупает муж, уже выработалась привычка даже не смотреть. А как быть, когда из дома приходиться уходить на весь день? И не на работу, где чаще всего все-таки есть холодильник и можно взять с собой еду на все перекусы, обед и т.д. А например, на море в 30 градусную жару, на весь день?  В этом году для меня это большая проблема. Во-первых, до этого несколько лет мы жили в 7 минутах от пляжа и кушать ходили домой, на море с собой брали очень минимально еды. В этом году из-за постоянных праздников, врачей, больниц, мы все не можем уехать в Юрмалу и пока если день свободен, едем на день к морю. То есть надо запастись едой (а кушаю то я 5-6 раз в день) Во-вторых, питание то правильное у меня, соответственно чипсики, бутербродики, печеньки я не ем. Ходить каждые 2-3 часа в юрмальские кафе я не могу себе позволить. И как быть? В более холодную погоду я везде носила с собой коробочки с разнообразной едой и не испытывала никаких проблем. В жару все портится. 

Пока у меня есть несколько вариантов перекусов для отдыха на пляже:

1. Ягодный микс. Черешня, черника, земляника, скоро будет черная смородина и крыжовник. Напоминаю, что дыня и арбуз- отличный перекус в жару, но их нужно кушать отдельно от всей остальной еды, даже ягод.

2. Овощной микс. Если уж совсем -совсем без обеда, хотя это редкость, то нарезаю овощи. Огурчик, перчик, зелень. Могу просто морковку нарезать. Она кстати и от солнышка защищает.

3. Орешки и сухофрукты. Но они очень-очень калорийны, хоть и полезны. Поэтому ем по чуть-чуть

И конечно нельзя забывать про воду. Очень-очень-очень много воды!!!

Расскажите, как питаетесь вы в поездках куда-либо на весь день в жару?