Что нужно знать будущей маме о занятиях йогой во время беременности

14. Oct 2021, 16:29

Пренатальная йога - прекрасная практика для подготовки к родам и материнству. По мере того, как вы общаетесь со своим будущим малышом, вы также учитесь управлять своим дыханием, своими чувствами и эмоциями, связанными с родами и материнством.

Однако, хоть занятия йогой во время беременности действительно полезны, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. И ещё, есть несколько важных вещей, о которых следует помнить, записываясь на пренатальную йогу.

Что нужно знать будущей маме о занятиях йогой во время беременности

1. Доверяйте своим инстинктам

Прислушайтесь к себе. Вы знаете себя лучше любого учителя и любых правил. Следуйте интуиции, прислушивайтесь к ощущениям. Ваш внутренний голос вас не обманет!

2. Слушайте своё тело

Точно так же ваше тело точно знает, что ему нужно, а что нет. Если вы впервые занимаетесь йогой, не торопитесь и расслабьтесь. Если вы уже опытный практик, продолжайте работать в своём собственном темпе. Слушайте своё тело во всём. Вам нравится эта растяжка? Наслаждайтесь ею! Что-то не так? Тогда отложите это! Пренатальная йога - лучшее место, чтобы по-настоящему настроиться на каждое ощущение и следовать своим инстинктам.

3. Чувствуйте свои границы

Во время беременности тело становится более гибким, чтобы растянуться для вынашивания ребёнка и родов. Однако, когда дело касается растяжки, вы должны уважать свои естественные пределы. Занимаясь йогой во время беременности, разумно соблюдать умеренность. Нет причин чрезмерно растягивать и без того ослабленные соединительные ткани. беременность это время, когда меньше значит больше.

4. Следите за своим дыханием

Период Ожидания идеален, чтобы настроиться на более тонкие аспекты практики, такие как пранаяма, медитация и самоанализ - задействуйте их. Настоятельно рекомендуется заниматься йогой во время беременности, потому что именно она побуждает обращать внимание на своё дыхание. А во время беременности осознанное дыхание имеет огромное значение.

Йога поможет структурировать дыхание, чтобы уменьшить боль и расслабиться. Дыхание - мощный инструмент, который есть в вашем распоряжении в любое время и в любом месте - даже в родильном зале. Настраивайтесь на своё дыхание и наблюдайте, как оно меняется в разные моменты жизни. Следуя за дыханием в практике пренатальной йоги, вы научите своё тело делать то же самое при более серьёзном испытании - родах.

5. Будьте на связи с малышом

Беременность - сама по себе практика йоги. Ведь есть так много вещей, от которых вам придётся отказаться - начиная от любимой пары узких джинсов и кофе и заканчивая привычным образом жизни; теперь придётся ставить потребности малыша выше своих собственных.

Но материнство это также продолжение своего Рода. Женщины обладают суперспособностью - вырастить человека под средцем (просто подумайте об этом на секунду!), поэтому беременность - решающее время, чтобы переосмыслить всю свою жизнь. Помимо этого, важно наладить связь с маленькой душой, которая растёт внутри вас. Направьте своё внимание внутрь и вы мысленно увидите своего малыша. Занятия йогой помогут вам в этом!

Готовы попробовать пренатальную йогу?

Приглашаем на йогу онлайн для будущих мам с Татьяной Цветковой. Татьяна - доула, инструктор по йоге для беременных и специалист по послеродовому восстановлению.

Занятия проходят по четвергам с 11:00 до 12:30.

Kак проходят курсы Школы родителей в прямом эфире?

1. Чтобы участвовать в прямом эфире лекции, нужно записаться:

2. После получения заявки Мамин клуб пришлёт счёт на предоплату 8 евро, который нужно будет оплатить до начала занятия и прислать платёжное поручение на э-почту sandra.livmane@maminuklubs.lv

3. Перед прямым эфиром на вашу э-почту будет выслан линк.

4. Доступ к записи активен всю неделю до следующего занятия.