Лайфхаки: чем заменить кофе во время беременности

Лайфхаки: чем заменить кофе во время беременности

25. Jul 18:53 Мамин Клуб Мамин Клуб

Во время беременности любительницы кофе встают перед дилеммой - отказаться от любимого напитка или заменить его чем-нибудь, содержащим меньше кофеина?

Ещё совсем недавно врачи были категорически против кофе во время беременности. Но с недавнего времени специалисты стали менее категоричны, но всё-таки просят придерживаться их рекомендаций:

1. Во время беременности старайтесь избегать кофе с ароматизаторами и усилителями вкуса;

2. Обязательно обсудите со своим врачом, можно ли вам иногда наслаждаться чашечкой кофе, ведь семейный врач лучше знают особенности вашего организма - давления, есть ли проблемы с отёками;

3. Если раньше вы пили кофе в больших количествах - с наступлением беременности уменьшайте порции постепенно.

Во время беременности меняется восприятие запаха и вкуса, поэтому скорее всего, в первом триместре ваша потребность в кофе будет естественно снижаться, и вы даже не обратите на это внимания. На это также может повлиять токсикоз. Однако, если во время беременности вы не можете полностью отказаться от кофе, то ищите альтернативы - такие же ароматные напитки, которыми можно медленно наслаждаться, и не переживать за влияние кофеина на вашего малыша.

Чай

Есть мамочки, которые во время беременности не могут воздержаться от обыденного ритуала и выбирают кофе без кофеина, но как оказалось, что он есть и там - правда, в меньших количествах.
Поэтому как альтернативу можно выбирать чай, но имейте ввиду, что чай тоже содержит кофеин. Больше всего его в чёрном чае, а в зелёном - меньше. Интересно, что чай и кофе может содержать одинаковое количество кофеина, но подвох прячется в количестве: в приготовлении чая нам требуется чайная ложка заварки, а для кружечки кофе кладём в два, а то и в три раза больше.

Поэтому замените кофе вкусным чаем!

Овощные и фруктовые соки

Скорее всего, до этого вы не думали про то, насколько этот ритуал для вас важен. Вероятно, вы привыкли начинать утро с чашки кофе, паралельно читая э-почту или утренние новости. Стоит найти альтернативу кофе, чтобы вы могли держать в руках какой-нибудь другой напиток, и при этом сохранять свою утреннюю рутину.

Заменяйте чашку кофе на стакан полезного сока, который обогатит вас и вашего малыша витаминами и недостающими микроэлементами. Консультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие соки больше всего вам подходят.

Травяные чаи

Консультируясь со своим врачом, составьте список любимых и полезных зелёных чаёв, которые в ежедневной жизни будут одновременно вкусными и питательными, помогут отрегулировать нервную систему, работу сердца и давление.

Выбирая зелёные чаи, всегда тщательно ознакомьтесь с условиями применения, не рискуйте экспериментами.

Мелисса, мятный, имбирный и ромашковый чай с начала беременности уменьшат тошноту, а таволговый, липовый, боярышниковый и валерьяновый чай помогут заснуть вечером. Всю беременность можно пить огурцовый чай и марсилла, которые помогут как при воспалении дыхательных путей, так и для поддержания бодрого духа; в свою очередь, тминный чай успокаивает.

Эксперты советуют во время беременности отказаться от чая тысячилистника, орегано и календулы, т.к. они  стимулируют сужение матки. Также будущей мамочке нужно быть осторожней с чаем крапивы, если повышен тонус матки.

Помните, что даже если зелёный чай очень вкусный, лучше регулярно его менять и не пить только один сорт; в ежедневной жизни пить его в меру - не больше кружки или двух в день.