24.05 12:00-17:00
Занятия в другое время
На это занятие запись завершена
У меня зачастую нет то времени, то желания глубоко вникать в науку тех или иных способов физической нагрузки для укрепления мышц и снижения веса. Да, это плохо, ибо, коль занялся чем то, будь любезен, изучи вопрос глубоко, и это убыстрит и облегчит сам процесс, исключит, мягко сказать, неприятные последствия. Но я, вероятно, ещё не совсем наученная жизнью, цепляюсь за что-то услышанное, мельком прочитаю «об этом» несколько мнений, посмотрю, как это делается, и начну применять на себе.
Так и в этот раз, я услышала «звон» о кардио тренировках, позволяющих сжигать подкожный жир, укреплять сердечнососудистую систему, повышать выносливость.
Внимание!!! Всё это мой личный любительский опыт без фанатизма, на свой страх и риск. Идеальный вариант – консультация со специалистами, тренерами. Ведь у каждого могут быть свои ограничения и риски, не забывайте об этом!
Мельком пролистав несколько статей о кардиотренировках, я нашла видеоролик с доступными упражнениями, и теперь ежедневно (кроме выходных) заставляю себя попотеть.
Продолжительность моих мини-тренировок пока не превышает 10 минут. Первый раз был и того меньше. Я стараюсь постепенно увеличивать длительность, не доводя себя до изнеможения. Уже на следующий день у меня болели мышцы ног, ягодиц, живота и рук так, будто я уже больше года не давала им нагрузку. Но ведь это не так! Параллельно с этим я продолжаю делать в течение дня и прошлые упражнения, когда меньше, когда больше – не зацикливаюсь. У меня такое мнение, что все эти занятия должны приносить радость, а не быть в тягость. В понедельник я возобновила выполнение упражнения «Планка».
Так случилось, что я совсем перестала его делать, заменив отжиманиями (15 раз), что совершенно не является аналогом планки. В понедельник я простояла 2 минуты – такого результата у меня ещё не было. То ли выносливость повысилась, то ли мышцы окрепли, то ли я перестала себя жалеть – не могу сказать точно.
Так и прошла эта неделя – питание, которое уже на автомате не включает в себя вредности, и умеренные физические нагрузки с небольшими экспериментами. Изменения веса были следующими: среда – 64,4 кг; четверг – 63,9 кг; пятница – 64,2 кг; суббота – 63,8 кг; воскресенье – 63,9 кг; понедельник – 64,6 кг; вторник – 63,8 кг; среда (сегодня) – 63,2 кг. Я очень довольна результатами, хотя и не вижу их в зеркале так явно, как в первые недели моего похудения. Да что там душой кривить, если бы не весы, я была бы уверенна, что ни капельки не похудела.
Уже на этой недели я уезжаю, и Вы не увидите моих блогов до июня месяца. Отъезд сопровождается перекапыванием гардероба. И вот вчера, я с удивлением обнаружила, что теперь влезаю во всё то, что последний раз одевала летом 2012 года. Конечно, «влезла» - это не значит, что можно пугать людей своим животом и боками, но поверьте, ещё в марте месяце, часть этой одежды не налезала на попу, а та часть, что налезала, не застёгивалась, да не просто не застёгивалась, а даже и не сходилось, пугая меня вероятностью треснуть по швам. Вчера вечером я заставила мужа запечатлеть этот исторический момент, чем теперь хочу поделиться и с Вами.
Сил, терпения, выносливости в любых Ваших делах! Мы можем гораздо больше, чем сами о себе думаем!
Спасибо, что читаете! До встречи в июне!
Худеющая Елена
Привет, Анют 😀 Смена караула значит)))
Ох и ах, мамулька то всё равно наготовит )))
Спасибо за пожелания, постараемся хорошо отдохнуть, чтобы было о чём написать )))🌷
Ох, твои слова моему животу бы в уши))))))))))
Сдаваться точно не намерена, уже в азарт вошла 😀
Спасибо за пожелания и поддержку 😀🌷
Лена, привет! А мы уже возвращаемся, осталась последняя соточка до дома)) в Москве точно похудеешь, там такие цены на продукты стали, что есть не захочется)) легкой вам дороги и хорошего отдыха!
Вес уйдёт ,оглянутся не успеем! 😀
А можем мы и правда,гораздо больше! 😀 Силы воли мало.
Ждём возвращения с результатами. Главное не сдаватся 😉 Удачи!
Спасибо, Оксан 😀 Ох как надеюсь, что уйдёт)))
Спасибо, надеюсь поездка и правда будет лёгкой 😀 Не, не так. Верю, что она будет лёгкой 😀🌷
🤣 Вот посмешила))) Не, то не мой стиль))))
Спасибо за поддержку 🌷
А как иначе))) Я же впихнулась во вневпихуемое 🤣
такая счастливая на фотографиях !
Я почему то и подумала о тебе, когда начала этим заниматься)))
Болезнь тренера - это прям сбой режима. Понятно, что чего то не хватает. Тем более, что у тебя это ЛИЧНОЕ время, которое на вес золота 😀 Молодец, что и при таком раскладе уходишь в минус 🌷
Постараюсь держать себя в форме и вне дома 😀 Спасибо за поддержку 🌷🤗😀
Без прыжков потому, что моим соседям с низу хватит моего бегунка-топтуна, любителя кинуть на пол что-то очень громкое))) Если я ещё прыгать начну, боюсь их психика не выдержит))) Да и эти занятия я делаю, когда сын спит, а то он вечно под ногу норовит влезть.
Спасибо за ссылочку, повытаскиваю оттуда безпрыжковые))))
Не бросать мне помогает блоггерство))) Надеюсь, так и дальше будет. 😀 Спасибо!
🌷
О да, я большая любительница джинс и всё, что с ними связано - бриджи, шорты 😀
Ну всё, конечно, не так плохо. Но мне не по нраву вылезающий живот и бока в некоторых моделях (надо поработать над собой ещё немного), да и просто не совсем комфортно. Застегнуть это одно, а вот проходить в таком день, допустим, с утянутым животом, как то не очень))