Записки худеющей меня: 2-ая неделя и знакомство с тарелкой OnPlate

Начало моей второй недели похудения ознаменовалось радостным событием. В четверг мне пришла смска, сообщающая о том, что тарелка OnPlate с нетерпением ждёт меня в ячейке Pasta Stacija. Я совсем и забыла, что в рамках проекта «Мартовский марафон» я получила в подарок от Маминого клуба и фирмы OnPlate это чудесное изобретение.

Тарелка OnPlate.

Вы можете верить или нет, но я была почти уверенна, что эту тарелку подарят именно мне. Так и случилось. Вероятно, моё подсознание дало правильный посыл во Вселенную. Единственное, что меня смущало, это непонимание того, как именно я буду её использовать. Открыв же коробку, в которую была упакована OnPlate, я с радостью обнаружила там инструкцию по применению на трёх языках (английский, латышский и русский), в том числе с указанием меню: пяти вариантов завтраков, обедов, ужинов, и даже перекусов.

Все предлагаемые блюда доступны и просты, например, овощи, тунец в собственном соку и сухарик на завтрак, или варёные овощи с филе лосося на ужин. Я далеко не всегда чётко следую этому меню, но часто подглядываю туда, чтобы было проще придумать, чем я буду завтракать или обедать.

А как красиво теперь выглядят мои завтраки и обеды, благодаря этой тарелке. Теперь приём пищи для меня стал неким ритуалом: красиво разложить еду на тарелку и не спеша наслаждаться приёмом пищи.

Помогает ли мне эта тарелка в моём марафоне похудения? Однозначно – ДА! Как будто мне в руки попала шпаргалка, в которую я могу всегда заглянуть, чтобы правильно и вкусно покушать. И вроде ничего нового, обычная правильная еда в правильных порциях. Но одно дело, когда это просто на словах, на бумаге, в интернете, а другое дело, когда у тебя есть тарелка, на которой ты наглядно видишь, какая должна быть порция, плюс шпаргалка-меню.

Огромное спасибо МК и OnPlate за помощь в изменении моего питания в лучшую сторону!!!

Питание.

На этой неделе моё питание было правильным в моём понимании. Начиная с субботы, завтраки и обеды у меня проходят в компании с тарелкой OnPlate. На завтрак я кушала: лосось, овощи, хлеб; сырники, фрукты; тунец, овощи, хлеб; сыр, овощи, хлеб. На обед могло быть: лосось, овощи, хлеб; курица, овощи, хлеб. Заметили, я стала кушать хлеб. Но хлеб чёрный, без дрожжей и только то количество, которое отмерено тарелкой, и только на завтрак и обед. Ужин в последнее время у меня состоит из тарелки холодного супа без картошки. Перекусы: несколько орешков миндаля, яблоко или овощной салат.

В выходные я позволила себе выпить ликёр Шеридан и кушать всё за праздничным столом в гостях. Правда стол там был правильный, и мне особо не от чего было отказываться. Даже кусочек йогуртового тортика я скушала без зазрения совести.

Рецепты того, что я готовлю для себя (ничего нового, но вдруг кому-то интересно).

Лосось. Стейк лосося кладём на фольгу, с заранее поднятыми бортиками, посыпаем сухими травками (орегано, базилик и прочее), поливаем лимонным соком, заворачиваем фольгу и ставим в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.

Овощи. Упаковку замороженных овощей (любых, кроме присутствия картошки и риса) высыпаем в кастрюлю, где на донышко налита вода, поливаем соком лимона, посыпаем сухими травками, добавляем свежие нарезанные овощи какие есть, закрываем крышкой и тушим до полной готовности на среднем огне.

Сырники.

Перемешиваем три пачки творога 0,5% по 180 грамм с 1 яйцом, 1 столовой ложкой муки без горки, щепоткой соли, щепоткой соды, изюмом и черносливом. Полученную массу выкладываем ложкой на противень или в форму для запекания, формируя «котлетки» (1 ложка = 1 сырник). Ставим в духовку на 150-180 градусов на 40-60 минут. Наблюдаем, следим, чтобы не почернели, если начинает прихватываться, уменьшаем жар. Готовность определяем по виду.

Спорт.

Ежедневно делаю те физические нагрузки, которые мне хочется. Стараюсь даже сидение перед телевизором сопровождать упражнениями. Например, поднимаю ноги вверх, или делаю ножницы ногами, или напрягаю и расслабляю мышцы живота. Бывает, что в течение дня я мало занималась, тогда перед сном я делаю махи ногами, планку (больше 50 секунд пока не выдерживаю), и ещё какие-нибудь упражнения, иду в душ и с чувством выполненного долга спать.

Теперь делаю упражнения и в присутствии сына, что в итоге просто увеличивает нагрузку. Если я делаю планку, он просто ложится рядом и смеётся, если я поднимаю туловище из положения лёжа, он ложится на меня сверху. Тогда я обнимаю его и поднимаюсь вместе с ним – и ему весело, и мне полезно. Когда я, сидя (лёжа) на диване, поднимаю ноги, он тоже садится сверху и начинает прыгать на моём животе, что превращает упражнение немного в другое, ведь чтобы его прыжки не причиняли мне боль, мне надо напрягать мышцы живота. Короче говоря, тренер мой не дремлет!

Страхи (мысли вслух).

Пятница утро. «Вес стоит на месте, несмотря на старания в питании и в физических нагрузках, встал как вкопанный, зараза! Вчера в передаче «Семейный размер» говорили о специфике женского организма, его зависимости от менструального цикла, что затрудняет похудение. Чувство, что у меня именно по этой причине встал вес. Честно сказать, бросила бы я всю эту затею именно на этом этапе, как и раньше: «Нет результата, так зачем напрягаться?!». Но спасибо МК за возможность подписаться на что-то, что кровь из носа выполнишь, потому что обещал не только себе, но и другим, и не просто на словах, а в печатной форме – не сотрёшь. Так что хочу-не хочу, буду идти до конца».

Соблазны.

Ох, были соблазны на этой неделе, что и говорить. Вы представляете, пошла я в торговый центр Доле в субботу утром подруге за подарком, а там!!!

На первом этаже открылся магазинчик, где продаются пончики в огромном ассортименте. Я отругала их мысленно, что нельзя так с людьми поступать, и прошла-таки мимо!

А на Пасху тётушка мужа подарила ему жагарини (хворост) от стабурадзе, такая вкусняшка, помню, как полгода назад я эту коробочку умяла в один день. Но сейчас мы с мужем её просто решили не открывать, пусть настоится)))

А мне подарили коробочку шоколадок «Мерси», но с тёмным шоколадом!!! За что огромное спасибо. Теперь если мне ооооооочень хочется, то я утром после завтрака смакую одну шоколадку, запивая её кофе. Так было вчера утром, например.

Достижения.

Чего же я достигла на этой неделе? Скажу сразу, я очень довольна собой. Сегодня утром весы показали, что мой вес составляет 65,2 кг. Теперь я точно поняла, что моя цель 65 кг достижима, но мне этого мало, теперь моя цель 63 кг.

В течение этой недели похудения весы мне показывали такие цифры: 66,6; 66,6; 65,8; 65,8; 66,2; 65,7; 65,2.

Я снизила употребление кофе до минимума. Дома теперь выпиваю 2 кружки (утром и вечером), так же возможно употребление двух стаканов кофе на улице во время прогулки с сыном.

Количество выпитой воды теперь стабильно достигло 2 литров. Это минимум, но, как правило, я выпиваю немного больше.

Я снизила до минимального минимума употребление соли и любого масла, заменяя это лимонным соком и травками.

Вчера я приобрела витамины и рыбий жир и начала их приём.

Не без Вашей помощи, уважаемые читательницы, я двигаюсь к своей цели, вижу результаты и на данный момент довольна собой!

Спасибо, что читаете!

Худеющая Елена