Записки худеющей меня: 1-ая неделя

«Когда ты желаешь чего-нибудь очень сильно, вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого» (с) Пауло Коэльо.

Вот и прошла первая неделя. Неделя отдыха, развлечений, встреч, соблазнов, неделя, где физическая нагрузка была минимальной, а всё запретное было съедено хотя бы в мизерных количествах. Но я была приятно удивлена, встав на весы утром во вторник и увидев цифру 66,3. Чудеса. Реально же обозначить свой средний вес последних двух дней я могу как 66,5 кг. То есть, по сути, благодаря праздникам и желанию полноценно насладиться отдыхом, в моей фигуре ничего не поменялось. Но я, честно сказать, рада и тому, что не ушла в плюс.

Католическая пасха вне дома.

Очутившись вне дома я совсем не делала никаких упражнений, не найдя для этого ни места, ни времени. Оглядываясь назад понимаю, что и то, и другое было, но моё трудолюбивое я не было достаточно настойчивым, чтобы довести задуманное до конца.

То, что я уже больше месяца стараюсь следить за питанием, принесло свои плоды. И если год назад я бы уминала майонезные салатики без мер и границ, закусывая это всё колбаской, домашним паштетом и прочими изысками, даже не глядя на часы, то в этот раз я ограничивалась парой ложек салата, заедая это овощами и рыбой, сдерживаясь в тёмное время суток. При этом я не чувствовала себя обделённой. И хоть я и не ставила себе сильных запретов, срабатывал некий инстинкт, и, например, колбасную тарелку я в принципе не рассматривала в качестве еды, так, декор. Помимо домашнего застолья, шашлыка на природе у друзей, мы посетили кафешку в Резекне, где я позволила себе скушать и кусок мяса с овощами, и десерт.

Наличие ребёнка-бегунка вносило свои коррективы, и мы не сидели долго дома. Даже плохая погода не мешала нам сесть в машину и поехать куда-нибудь. Так, мы несколько раз ездили в Резекне, и один раз доехали до Аглоны, потому что Артёмка уснул в машине, и я не видела смысла будить его через 20 минут, доехав до деревни. Было решено покататься пару-тройку часиков, таким образом, у ребёнка и сон был полноценным, и прогулка по местам неизведанным.

В момент отсутствия дождей мы старались выйти на детскую площадку рядом с домом хотя бы на 20 минут. И ребёнку раздолье, и мне полезно.

Так же мой сын не особо давал полноценно рассесться за столом и поглощать всё подряд. Ведь ему нужно залезть на родителей, слезть с них, что-то принести, попросить что-то покушать, выплюнуть это что-то, тщательно разжевав и прочее. В общем, ничего нового я не напишу, всё старо как мир.

В целом выходные не убили мои предыдущие старания, но остановили сам процесс. На будущее для себя отметила, что упражнения надо делать, не зависимо от места дислокации. Буду работать над собой.

Что-то новенькое интересное почерпнутое из телевизора.

На прошлой неделе, телевизор, работая в режиме фона, приятно удивил меня передачей «Семейный размер». Увидев её, я радостно решила, что вот она, Вселенная, помогает мне, желающей. Сказать, что я прям сижу и смотрю её, я не могу, но пролетают интересные фразы и советы, которые мне по душе, с которыми я согласна, и которые потихоньку пытаюсь внедрять в свою жизнь.

Немного оговорюсь, что я противник строгих диет. Я считаю, что процесс похудения не должен быть сильным моральным стрессом, что достаточно убрать самое вредное и заниматься спортом, и результат обязательно будет. Конечно, если вес сильно уже превысил отметку «допустимо», то тут необходимо жёсткое вмешательство. Но тогда, простите, обязательно под наблюдением врачей, иначе возможны плохие последствия. Но это лишь моё мнение, не подкрепленное ни специальным образованием, ни опытом, ни прочтением научной литературы.

Но вернёмся к той самой передаче, которую я теперь пытаюсь поймать каждый день, хоть и обладаю интернетом и возможностью просмотреть все серии. Так мне не интересно, мне нужно увидеть, переварить, а потом ждать следующей серии, чтобы впитать ещё что-то интересное и, вероятно, полезное. Впрочем, не удивлюсь, что скоро займусь целенаправленным просмотром всех серий этой передачи по средствам интернета.

Вот несколько моментов, которые меня заинтересовали:

- после 18:00 можно и нужно есть; кушать надо белок и клетчатку;

- овощи можно кушать в течение всего дня неограниченно (не картошку); на морковь сильно не налегать – эту фразу услышала без объяснений, поэтому не знаю почему так. Но на всякий случай стараюсь не злоупотреблять этим овощем, ограничиваясь парой морковок в день в салате;

- обязательно принимать витамины;

- лайм поднимает настроение, его можно добавлять в воду, которую надо пить в расчете 30 мл на 1 кг веса. Чёрный чай и кофе обезвоживают, поэтому на 1 чашку такого напитка нужно выпить 2 чашки воды.

Теперь мой вечерний рацион – овощной салат, заправленный только лимонным соком. И я в серьёз (НАКОНЕЦ ТО!!!) задумалась над  пересмотром употребляемой мною жидкости, ибо кофе там слишком зашкаливает. И да, конечно, витамины, которые нужно было начинать принимать ещё в мартовском марафоне, но я как то подзабыла. Список необходимых покупок: комплекс витаминов, рыбий жир, лайм.

Упражнения.

Как я уже писала выше, я ленилась все праздники. Вчера и сегодня: планка (три вариации), махи ногами, подъём ног в положении лёжа. Ещё до праздников нашла интересный комплекс упражнений, который успела опробовать в четверг.

Теперь ставлю себе установку следующую неделю стараться ежедневно выполнять этот комплекс хотя бы один раз. Это помимо других упражнений, но никак не вместо них.

К сожалению, прошедшая неделя не принесла положительных результатов, но и отрицательных тоже. Для себя сделала некоторые выводы, нашла что-то новое, внесла новые коррективы в питании.

Спасибо за внимание. Через неделю будет новый отчёт.

Худеющая Елена