10.11 11:00-13:00
Занятия в другое время
На это занятие запись завершена
«Когда ты желаешь чего-нибудь очень сильно, вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого» (с) Пауло Коэльо.
Вот и прошла первая неделя. Неделя отдыха, развлечений, встреч, соблазнов, неделя, где физическая нагрузка была минимальной, а всё запретное было съедено хотя бы в мизерных количествах. Но я была приятно удивлена, встав на весы утром во вторник и увидев цифру 66,3. Чудеса. Реально же обозначить свой средний вес последних двух дней я могу как 66,5 кг. То есть, по сути, благодаря праздникам и желанию полноценно насладиться отдыхом, в моей фигуре ничего не поменялось. Но я, честно сказать, рада и тому, что не ушла в плюс.
Католическая пасха вне дома.
Очутившись вне дома я совсем не делала никаких упражнений, не найдя для этого ни места, ни времени. Оглядываясь назад понимаю, что и то, и другое было, но моё трудолюбивое я не было достаточно настойчивым, чтобы довести задуманное до конца.
То, что я уже больше месяца стараюсь следить за питанием, принесло свои плоды. И если год назад я бы уминала майонезные салатики без мер и границ, закусывая это всё колбаской, домашним паштетом и прочими изысками, даже не глядя на часы, то в этот раз я ограничивалась парой ложек салата, заедая это овощами и рыбой, сдерживаясь в тёмное время суток. При этом я не чувствовала себя обделённой. И хоть я и не ставила себе сильных запретов, срабатывал некий инстинкт, и, например, колбасную тарелку я в принципе не рассматривала в качестве еды, так, декор. Помимо домашнего застолья, шашлыка на природе у друзей, мы посетили кафешку в Резекне, где я позволила себе скушать и кусок мяса с овощами, и десерт.
Наличие ребёнка-бегунка вносило свои коррективы, и мы не сидели долго дома. Даже плохая погода не мешала нам сесть в машину и поехать куда-нибудь. Так, мы несколько раз ездили в Резекне, и один раз доехали до Аглоны, потому что Артёмка уснул в машине, и я не видела смысла будить его через 20 минут, доехав до деревни. Было решено покататься пару-тройку часиков, таким образом, у ребёнка и сон был полноценным, и прогулка по местам неизведанным.
В момент отсутствия дождей мы старались выйти на детскую площадку рядом с домом хотя бы на 20 минут. И ребёнку раздолье, и мне полезно.
Так же мой сын не особо давал полноценно рассесться за столом и поглощать всё подряд. Ведь ему нужно залезть на родителей, слезть с них, что-то принести, попросить что-то покушать, выплюнуть это что-то, тщательно разжевав и прочее. В общем, ничего нового я не напишу, всё старо как мир.
В целом выходные не убили мои предыдущие старания, но остановили сам процесс. На будущее для себя отметила, что упражнения надо делать, не зависимо от места дислокации. Буду работать над собой.
Что-то новенькое интересное почерпнутое из телевизора.
На прошлой неделе, телевизор, работая в режиме фона, приятно удивил меня передачей «Семейный размер». Увидев её, я радостно решила, что вот она, Вселенная, помогает мне, желающей. Сказать, что я прям сижу и смотрю её, я не могу, но пролетают интересные фразы и советы, которые мне по душе, с которыми я согласна, и которые потихоньку пытаюсь внедрять в свою жизнь.
Немного оговорюсь, что я противник строгих диет. Я считаю, что процесс похудения не должен быть сильным моральным стрессом, что достаточно убрать самое вредное и заниматься спортом, и результат обязательно будет. Конечно, если вес сильно уже превысил отметку «допустимо», то тут необходимо жёсткое вмешательство. Но тогда, простите, обязательно под наблюдением врачей, иначе возможны плохие последствия. Но это лишь моё мнение, не подкрепленное ни специальным образованием, ни опытом, ни прочтением научной литературы.
Но вернёмся к той самой передаче, которую я теперь пытаюсь поймать каждый день, хоть и обладаю интернетом и возможностью просмотреть все серии. Так мне не интересно, мне нужно увидеть, переварить, а потом ждать следующей серии, чтобы впитать ещё что-то интересное и, вероятно, полезное. Впрочем, не удивлюсь, что скоро займусь целенаправленным просмотром всех серий этой передачи по средствам интернета.
Вот несколько моментов, которые меня заинтересовали:
- после 18:00 можно и нужно есть; кушать надо белок и клетчатку;
- овощи можно кушать в течение всего дня неограниченно (не картошку); на морковь сильно не налегать – эту фразу услышала без объяснений, поэтому не знаю почему так. Но на всякий случай стараюсь не злоупотреблять этим овощем, ограничиваясь парой морковок в день в салате;
- обязательно принимать витамины;
- лайм поднимает настроение, его можно добавлять в воду, которую надо пить в расчете 30 мл на 1 кг веса. Чёрный чай и кофе обезвоживают, поэтому на 1 чашку такого напитка нужно выпить 2 чашки воды.
Теперь мой вечерний рацион – овощной салат, заправленный только лимонным соком. И я в серьёз (НАКОНЕЦ ТО!!!) задумалась над пересмотром употребляемой мною жидкости, ибо кофе там слишком зашкаливает. И да, конечно, витамины, которые нужно было начинать принимать ещё в мартовском марафоне, но я как то подзабыла. Список необходимых покупок: комплекс витаминов, рыбий жир, лайм.
Упражнения.
Как я уже писала выше, я ленилась все праздники. Вчера и сегодня: планка (три вариации), махи ногами, подъём ног в положении лёжа. Ещё до праздников нашла интересный комплекс упражнений, который успела опробовать в четверг.
Теперь ставлю себе установку следующую неделю стараться ежедневно выполнять этот комплекс хотя бы один раз. Это помимо других упражнений, но никак не вместо них.
К сожалению, прошедшая неделя не принесла положительных результатов, но и отрицательных тоже. Для себя сделала некоторые выводы, нашла что-то новое, внесла новые коррективы в питании.
Спасибо за внимание. Через неделю будет новый отчёт.
Худеющая Елена
Привет, это Саша с Машей, потеряла твой номер, хотела спросить вы в понедельник не поедете в МК?
я просто фрукты не особо люблю. вот ягоды -да. еще не в курсе их также как фрукты надо ограничивать или нет. Если да, то лето будет испытанием 😀
Мне бы такую силу воли с мучным и шоколадом. Пирожные, торты, булочки, мммм. Сейчас еще пасха на носу- куличи. Поэтому я и в поисках чего-то похожего ,но полезного
Ого! 17 кг это круто! А как худели?
Спорт обязательно нужен. Как там говорится, движение-жизнь 😀
Большое спасибо за идею для сырников! Буду экспериментировать.🌷
Спасибо, Лен!🤗
Знаешь, иногда опускаются руки, в моменты полной слабости. Но я быстро собираюсь обратно, надо только мне побольше действовать. Да, ты права, к другому педиатру обязательно! Даже если он скажет то же самое, на душе уже будет спокойней.
Вот и у нас так, что ни неделя, то новая болячка. Спасибо, мы с мужем уже обсуждаем визит к другому педиатру. Да и хочется сдать хоть какие-то анализы, нельзя ведь так, всё на глаз определять и наобум рецепты выписывать.
Вот это сила воли 😀 Мне так сложно, тогда совсем радостей не остаётся)))) А так я апельсином себя радую, по три штуки в день уминаю, а оно вот как, не полезно 😀
Ну сырники в духовке с минимумом муки я делаю. А совсем без муки, мне кажется что то не то будет. Займусь на досуге поиском тоже чего то такого интересного 😀)) Прям заразила меня 😉))
у меня пока беда с этими рецептами. Все пытаюсь сырники в духовке сделать и без муки. Не знаю , или у меня руки не из того места или эти рецепты из интернета наобум пишут. Выходит либо невкусно, либо вообще не выходит 😀
я фрукты стараюсь ограничивать до двух в день, чаще даже двух половинок в день. Обычно это пол апельсина и пол яблока в первый перекус. С корицей. вечером не ем их. Иногда бывает во второй перекус если творог и забыла чернику разморозить, то банан добавляю. Чистый творог не могу кушать.
Буду рада новому рецепту 😀
Сама недавно нашла рецепт зефира домашнего, типа диетического))) Если будет что-то достойное, обязательно поделюсь 😀
Ну вот. Буду теперь и за фруктами вечером следить, чтобы не бежали ко мне в рот)))) Тогда вечером остаются только овощи.
для выпечки хочу попробовать сахарозаменитель. ну и выпечку без муки. Рецептов уже много нашла, вот ищу ингридиенты. Если что -то действительно вкусно будет получаться буду делиться.
Что ты, Диан, не утомила. Знаешь, я бы в такой ситуации пошла бы к платному врачу в тот же арс (слышала там хороший педиатр). Если, конечно, есть возможность. Или к неврологу в гайлик детский. Но опять же, личного опыта не имею, это всё моя теория. Так что смотри.
И держись! Очень важна твоя моральная стабильность! 🤗🤗🤗
эх, мы тоже пережили подобное. и атопический дерматит до крови, и с животом мучились так, что ни я не ела ничего кроме риса, и ребенок в 9 месяцев один рис кушал. Всю Виенибас гатве оббегали и к гомеопату уже даже пошла. Он еще и болеть начал. Неделю здоров- неделю с температурой. Сеймейная только способна была антибиотик выписать даже без анализа. Отвезла в Арс ребенка к педиатру. Она очень помогла. По анализам сказала мне сразу то, о чем ни один гастроэнтеролог не заикнулся даже. лекарство посоветовала, которое мне и гомеопат советовал, но другие врачи сказали, раз от него зеленым какает значит нельзя его, хотя от него и с животом и с кожей лучше становилось, а она сказала, что это нормальная реакция на это лекарство. В итоге через месяц применения ребенок стал кушать, избавился от проблем с кожей и я смогла питаться нормально.
Я все к чему. Иногда просто полезно сходить к другому врачу, пусть даже платному.
Простите, что не по теме
Молодец!👍
Да мне иногда уже кажется, что к нам прилипли все болячки, которые только можно придумать.. С первых дней жизни повышены лейкоциты в моче, что говорит о наличии инфекции, однажды удалось избавиться, теперь вернулись снова. Месяцев с 3 начался дерматит, то хуже, то лучше, а на днях высыпало просто глобально, весь чешится, часть пятен шалушится, часть промокает даже через бодик, я думала это аллергия. А семейная говорит, что герпес. Где он вообще мог его подцепить? В общем, мажу всевозможными мазями, но сомневаюсь, что это выход, надо ведь и изнутри лечить. Потом ты, наверное, помнишь. Сказали, что подозрение на рахит. Кальций пропили, на моё предложение сдать кровь отрицательно мотают головой. С коньюктевитом, слава Богу справились. Ну и плюсом ко всему нам уже 9.5, не ползаем, не сидим, не ходим, невролог не паникует, но смотрит настороженно. Прости, если утомила. Вот такая у нас печаль..
Вот! Я так и подумала, что из-за сахара 😀 Спасибо за информацию 😀
А почему фрукты в первой половине дня? Это касается всех фруктов. Я, например, часто кушаю апельсины. Какие фрукты лучше кушать?
Привет!
О да, стрессы могут убить любые начинания на корню. Даже не представляю себе как с этим бороться можно.
А сахарозаменитель для каких целей? Чай кофе или в готовке?
Удачи в учёбе🌷
Да, курить бросила 😀 1 июня будет 3 года без этой вредной привычки 😀
А что с сынулькой, Диан? Держись!!!🤗
где вы стевию покупаете?
а я полностью повязла в правильном питании. выискиваю рецепты, эксперементирую. Вот сейчас читаю о сахаро заменителе 😀 Вообщем, совсем повернулась. Но я вижу результат и наверное поэтому все больше углубляюсь в этот образ жизни.
Правда на данный момент составляю компанию Оксане и уже третий день ем все подряд, особенно шоколад. Спортом прошлую неделю все 7 дней отзанималась, теперь забыла. Не знаю, такое каждый раз, как стресс. Не понимаю, как бороться. В этот раз учебы навалилось, дотянула все до последнего момента, вот с воскресенья сижу круглосуточно , пишу работы, сплю по 2-3 часа в сутки и питаюсь шоколадом ☹ На весы боюсь вставать.
И кстати, а курить бросила в итоге?