Сколько нужно и как пить воду

08. Apr 2015, 08:46

Вода обладает целительной силой, очищающим свойством и, в конце концов, мы сами состоим из воды. Особенно богаты водой ткани молодого организма. С возрастом ее количество постепенно уменьшается: так, например, в теле трехмесячного плода – 95 процентов воды, а взрослого человека – около 75 процентов. Вода составляет около 85 процентов мозга, около 80 процентов крови и около 70 процентов мышечной массы.

Уменьшение воды в организме связано и со старением, ухудшением общего состояния, поэтому просто необходимо поддерживать баланс.

Часто люди часто принимают жажду за голод. Один стакан воды, может подавить чувство голода почти на 100% , особенно ночью.

Воду необходимо пить равномерно, небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь.

Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки, кефир, молоко – водой не считаются. Если это не вода, то это еда! (Чай без сахара не является едой, но и не водой).

Сколько воды употреблять в день мнения специалистов расходятся, но не намного.

Врач-диетолог Ирис Оганесян считает, что количество воды зависит от массы тела, т.е. 30 мл воды необходимо на 1 кг тела.

Употреблять воду тоже нужно правильно: минимум за 15 минут и после еды должно пройти не менее получаса, чтобы жидкость не разбавляла пищеварительные соки и не затрудняла пищеварение.

Натощак стакан воды приветствуется!

А как заставить пить себя больше жидкости - особенно воды, если вода не нравится на вкус?

Действительно вода нравится не всем. Но попробуйте подогреть воду или может вам придётся по вкусу очень холодная вода. Также заменить воду можно травяными чаями, можно добавить в воду лимон или немного мёда - экспериментируйте!

Но как не забыть в быстром ритме дня, что нужно пить? Тут ответ прост!

Питьё воды должно войти в привычку. Держите воду на видном месте, чтобы не забывать, что она есть и её нужно пить! Поставьте на рабочий стол, положите бутылочку в сумку.

Будьте здоровы!