12.08 11:00-12:30
Записаться на занятие
Свободных мест: 2
Загораем и худеем.
Спасибо всем моим читателям ,что следите за моими блогами!
И давайте постараемся провести лето вместе будет отдыхать и наслаждаться летом и не забывать про свою фигуру.
И как бы я себя не расстраивала и какие-либо у меня не были бы цели,но я немного распустила себя во всем , что..
Да! Да!
Даже с замиранием сердца стала на весы и измерила свои объемы ...И какое у меня было облегчение, что плюса не было и вес стоит на месте и даже на немного натянув бедра виднеется 98 см.
Ура!
А значит активный образ жизни летом ,заменяет долгие тренировки и ограничения в питании.
(08.08.2013)
Так как прошлая неделя была теплая и даже жаркая и большая часть народа проводило время на пляже.
Проводя время на пляже с ребенком я наблюдала за людьми,что кушают,что одевают,пьют. Но что меня поразило это молодые мужчины с лишним весом и с растяжками в области живота. Конечно же сразу выделяются люди которые поддерживают свою фигуру спортом,такое ощущение эти люди видят друг-друга и не замечают других людей которые обходят стороной спорт,но в этом есть какой-то смысл.
Лежа на пляже и наслаждаясь солнышком ,кушая очередное мороженное начала задумываться - А можно ли похудеть только загорая на пляже?
У меня всю жизнь было ощущение,что после очередного похода на пляж позагорать я худела. Но почему такое ощущение у меня было?
Вот и попробуем разобраться можно ли похудеть загорая на пляже...
Есть такой миф,что полнота не хватка солнечного света.
- А вы верите в такой миф?
Вот как известно многим ,что благодаря солнцу в организме вырабатывается витамин Д. Так вот витамин Д в свою очередь влияет на вес, потому-что способствует выработке ЛЕПТИНА- того самого гормона который посылает сигнал мозгу о сытости организма.
- Ведь на самом деле на пляже особо и кушать не хочется и после пляжа не хочется кушать,а только пить и еще раз пить.
Если витамина Д не хватает, организму приходится сокращать производство лептина. И из этого можно сделать вывод,что у человека аппетит растет,человеку тяжелее встать из-за стола и берет себе добавку еды за обедом.
- На самом то деле зимой почему-то кушать хочется больше,так же в пасмурную погоду.
Трудно поглотить витамин Д человеку с лишним весом,так-как жировая ткань способна проглотить витамин Д, но вместо того что бы витамину Д попасть в кровь и поучаствовать в обмене веществ витамин Д застревает в жире.В итоге производство лептина сокращается сильнее,а аппетит растет еще больше.
Как получить витамин Д дополнительно? Это питание ,где входит витамин Д:
- стакан молока 0,5 мкг.
- яичный желток 8 мкг.,но жира в нем 6 гр.
- рыбий жир в 2 гр. 3-4 мкг.
Человеку надо получать за сутки витамина Д 10-15 мкг.
Если вы хотите похудеть или сохранить свое фигуру ,то витамин Д можно получить в пилюлях,но для этого надо всю жизнь пить. Но есть приятный выход -это подружиться с солнцем.
Так же витамин Д необходим для усвоения кальция и фосфора. Кальций и фосфор в свою очередь способствуют укреплению мышц, что не мало важно для красивого тела. Для получения необходимой нормы витамина Д, достаточно прибывать на солнце(желательно до обеденного времени в течении 5-15 минут 5-6 раз в неделю.
Но мы говорили на тему- загораем и худеем!
Прибывая на солнце небольшое количество времени можно ускорить процессы в организме. В результате чего сбросить пару лишних килограмм, получить красивый, золотистый оттенок кожи и пополнить организм витамином Д, необходимый для большого числа процессов в организме. Но необходимо помнить, что солнце полезно только в утренние или вечерние часы, а это 8-12(лучше до 11) и 15-19(лучше с 16) в остальное время солнце вредное и легко можно сгореть.
Так же под воздействием УФ лучей вырабатываются гормоны счастья,что способствует похудению организма.
И не забываем про солнце защитные крема и крема после солнечных ванн.
Вы любите загорать?
А вы какими кремами пользуетесь на пляже? Почему именно этими кремами пользуетесь?
Как сохраняете свой загар ?
Мне еще давно посоветовала тетя,которая очень следит за своей красотой и по возможности пользуюсь ее советом.
Перед пляжным сезоном сходите раза 3 в солярий и после выходите на пляж, тогда ваш летний загар сохраниться довольно долго.
Например я не любитель солярия, но бывает что загар просто необходим (например перед свадьбой,а ходить на пляж не было времени) ,но мой загар сохраняется вплоть до Нового года,а бывало и до следующего сезона правда не такой уже сильный.
Еще советуют во время пляжного сезона пользоваться скрабом для тела (если не ошибаюсь есть специальные серии скраба в пляжный сезон,даже сама пользовалась), тогда загар более равномернее и красивее будет ложиться на ваше тело.
А какие у вас есть способы делать свой загар красивее?
Девочки любители загорать делитесь вашим опытом о пляжном сезоне!!
Ваша Александра мама идущая к Новой жизни.
О!! Завтра и в нам Елви зайду.В каком отделе смотреть?
Насчет корзины,тоже хочу на мужа велик хоть прицепить,так-как планирую после тренировки на дамбу и купаться,только бы погода не подвела. И такая корзина отдельно продается до 5 лс в Рими,куплю покажу.
Насчет велика спортивного,как оказалось на своем опыте,что спину и не так тяжело держать и ехать,и даже больше качаешь руки и спину поддерживаешь спортом.
Саша, я ее купила у нас в Элви, но если надо, то могу сказать, где ее можно купить в Риге, цена 3.50лс 😀
Да, это я свои данные с телефона сфоткала 😀)))))) да, я тоже люблю побыстрее поездить, хотя и на этом я не ползу, но спортивные мне не нравятся тем, что спина скручена, да и женских есть корзинки, это супер удобно 😀 кстати, я в этой корзинке часто свою собаку катаю 😀)))) у меня йорк миник 😀
Блоги пиши обязательно!!!
v obsem nado poprobovatj zozoba
Ну вот я может до НГ блоги свои доведу и ты сможешь вести свои блоги-думаю смотря на тебя весь МК возьмется за себя.
Девочки спасибо за комплименты 🌷 !
А у нас споры мало того что мужа на пляж не затащить,так он сидит в теньке,а мне как не крути надо с ребенком возюкаться. Но я хорошо и с ребенком хожу на пляж ложусь рядом с водичкой ,но и ребенку моему главное песок не что вода потому можно расслабиться особенно если есть ему компания с кем поиграть,но глаз и глаз надо.
А какими скрабами ты пользуешься? Обертывание летом тоже делаешь? Расскажи какие еще косметические процедуры делаешь?
В аптеке витамины покупала ? Какая цена?
Насчет солнца всегда так говорили сколько я знаю,но скажу от судьбы не уйти ну надо все же меру тоже знать .
А Дзинтарс детский хороший крем?Все хочу купить попробовать. Вот взрослый мне нравиться и самую маленькую цифру использую,когда загар есть.
Это программа с твоей тренировки? Хорошо смотрю гоняешь аж до 28 км/ч.
Насчет велосипеда я тоже такую модель хочу,только черного цвета ,но муж меня разочаровал,что мне нужен другой велосипед потому-что на таком велосипеде максимум 20 км/ч можно только разогнать ,а такое мне не подходит для моих тренировок.
Вот за инфо клетчатки спасибо,так-как со вкусами я с удовольствием попробую. Сколько такая стоит и смотрю не везде ее купить можно надо поискать.
Насчет кремов у меня тоже всегда много было,потому последние года и не покупала крема ,но в этом году надо покупать.
Насчет блога спасибо!!! По моим планам у меня задумка все лето такие тематические блоги писать. Значит идея удалась и буду писать.
А как у тебя аллергия на солнце проявляется?
Похудеть сложно из-за шитовидки, т.е. он ее у тебя полнота?
Девочки всем привет,спасибо за комментария.
Карочка,а что за жожоба? Только в стендере купить можно или еще где-то посмотреть? У меня есть масло абрикосовое из стерндера -это аналогичное масло будет?
Дочька у меня темненькая 😉
Это я не еще не все сфоткала 😉))))
Саша, у тебя сегодня очень интересный блог 😉 спасибо!!!
Nikogda ne mazala i misli takoj ne bilo 4to mozet obgoretj do4jka.. Odin raz s 11 do 22 bili na solnce i slegka krasnenjkie ple4iki bili 😀
Nikakix zontikov i maek na pljaze 😀 Daze tenjok nam ne popadaetsa. 😃 Mo4ju vodoj i vsjo nu i inogda kosinka odeta mokraja ..
Dumaju zagoratj nado reguljarno i na4enaja s minimuma .. NU a esli 4erez denj dva ili tri to ne dumaju 4to koza tak previknet ..
A posle pljaza toka dux ,ot piska vimitsa nado ze 😀
Приветики 😀
Да, и заметила, когда я загораю на пляже, то кушать не хочется вообще и после тоже (долгое время) 😀
Саш, вот я наконец то сфотографировала своего железного коня 😀))))) и вот нашла прикольную программку 😀 еще для меня новое открытие, нашла клетчатку, она не только для похудания полезна, о ней можно почитать на сайте www.marlie.lv 😀
Я всегда пользуюсь солнцезащитным средством перед пляжем, иначе я буду красная как помидор ☹(( вообще, я очень плохо загораю и долго, зато легко сгораю 😀)))) Я себе покупаю с защитой 30, дочке 50 и еще всегда после душа наношу бальзам, который предназначен после пляжа 😀 он такой охлаждающий... мммм 😀)))
Какая попка аппетитная на фотографии 😉
Как ни странно, я тоже после пляжа себе легче чувствую... Но я сейчас такая слоняшка, но ничего... Следующим летом, возможно я буду вести блоги о подготовке фигурки к лету😉
А ты Саша, красавица. Продлжай в том же духе!!!
У меня муж обгорел на пляже за год нашего знакомства и вот мы с ним уже 6-ой год и не могу категорически раздеть его на пляже,до того что в майке идет купаться. И как мне перебороть его страх не знаю и никак не получается ... Может кто посоветует?
А вот моя мама любительница на солнышке полежать,но доходит загар,что она неделю может красная ходить и потом остается практической белой,как и не загорала .
Мне же раньше хватало 2-3 раза позагорать и я уже шоколадка была,сейчас такого эффекта надо добиваться дольше.
Я вот вот минимальными защитными кремами пользуюсь,кроме первых трех выходов позагорать,потом могу и не мазаться кремами. Но очень хочется смазать тело кремом после душа,когда с пляжа приду.
А вот ребенка что-то побаиваюсь не смазать кремом ☹ И вы никогда на солнышке не сгорали или просто придерживаетесь еще правилам находясь на пляже,что бы не сгореть?
Девочки,если деток смазываете кремами на пляже,то какими? А после пляжа тоже смазываете кремами деток?
Ого про песок впервые слышу,обязательно в этом году попробую.
Но лучше песочком тереть на сухое ,а не на мокрое тело?
Znaju blednix ljudej kotorie obgorajut i boljwe ne idut zagoratj... No ja znaju 4to esli odin-dva raza obgoriw potom budet zagar lipnutj i nado naxoditsa kak mozna 4asto na solniwke.. A znakomaja blednaja i doma vsjo vremja sidit i noet oj ja ne zagoraju 😃
U menja mama blednaja no dva raza so mnoj pozagarala ,obgorela i skoro menja dogonit 😀
Prosto lezu na solnce i zagoraju 4asami 😀 Ja vsegda bila smuglaja
Srazu posle rodov odno leto ne zagorala i stala blednaja ,no sej4as ja uzeee takaja tjomnenjkaja ,toka ljawki ewjo nado pozaritj 😀 Nikakimi kremami ne poljzujusj i rebenka ne mazala ..
я не скрабами, а просто жесткой мочалкой пользуюсь. а ещё люблю на пляже песочком ноги потереть.... и на такую коджу загар лучше ложится. в солярий хожду перед пляжным сезоном паруц-тройку раз, по-другому моя кожа не зацепит загар и я провалявшись на солнце 10 дней подряд останусь белой!