13.08 11:00-13:00
Занятия в другое время
На это занятие запись завершена
Неделя восьмая.
Сегодня на дворе пасмурно,а у меня весна идет полным ходом пользуюсь тем,что могу побыть дома ,а значит могу уделить время больше себе.
Больше недели я не делала себе обертывание,но обильно себя скрабила гущей от кофе.Раньше я себя скрабила что бы было бы ,а сейчас скраблю так свои проблемные места,что аж кожа становиться бордовой, но зато какой эффект.
Что сказать о своей коже на теле? Она мне нравится на ощупь,мне самой приятно гладить себя,муж говорит что мой целлюлит стал виден намного меньше и кожа с применениями моими скарабами и обертыванием стала эластичнее. Т.е. если мой муж открыв рот смотрел,что я на себя намазываю драгоценный мед,то сейчас мне напомнит что бы не пропустила бы свою процедуру. По плану закончит 10 обертываний с горчицей и начать делать шоколадное,но об этом позже в блогах.
Так-как я меня кожа проблематичная на лице и комбинированная нашла для себя маску,которой пользовалась 3 дня в подряд, т.к. одна доза маски довольно большая получается и из-за экономии я маску делала 3 дня, т.е. из одной и той же массы и хранила ее в холодильнике,а из остатков маски себе сделала массаж рук в течении 10 минут и смыла теплой водой.Маска сделала мою кожу более светлее и стали менее видны покраснения на лице и сама кожа стала гладкой,итог в раз в 2 неделе буду делать такую маску 3 дня в подряд.
Рецепт маски:
1 яичный белок,
1 ч. ложка меда,
1 ст.ложка ол. масла,
все перемешать и добавить муки для густоты маски,можно творог не жирный.
Маску держать на лице 10-15 минут,смыть теплой,а потом холодной водой.
Белковая маска не только устраняет излишний жир и блеск кожного покрова, но и насыщает кожу питательными веществами.
Так же я не забываю про свою косметику, это умывать лицо гелем, скрабить, смазывать лосьоном и кремом, прочитать можно тут - http://www.maminklub.lv/zhenskii-klub/nomer-1-aleksandra-nauchite-menia-pol-zovat-sia-teniami-dlia-glaz-546681/
Вторая неделя тренировок с Анитой Луценко началась для меня сложнее. Сложнее тем,что я делала как все участники на экране,уставала,потела,не получалось и училась,а так же пищала от стойки. И что самое страшное для меня добавились к тренировке гантели и скакалка.
В прошлый раз начиная программу занятий с Игорем Обуховским я остановилась на второй неделе,так-как он ввел гантели и я их испугалась и не готова была на гантели тратить деньги,так-как я не была уверена в себе что буду заниматься спортом.
Сейчас же дела обстоят совсем иначе я хочу спорт внести в свою жизнь,как чистка зубов.
На первое занятие я подготовила себе гантели из бутылок с водой,желательно в бутылки засыпать песок,но я налила воду. В литровой бутылке вышло чуть больше 1 кг,а во второй чуть больше 2 кг.
Бутылки по 1 л. я брала когда шли занятия на 2 руки и бутылку 2 л. брала для пресса скажем. Я понимала,что не выжимаюсь на волную,я понимала что с бутылками совсем не удобно заниматься,да и еще вода проливается чем я больше возюкалась с бутылками не что занималась тренировкой,а я хотела так же стонать от тренировки как участники и к четвергу муж мне купил гантели.
Девочки!!
Видели бы вы
меня какая я гордая гантели несла домой и как я с радостью схватилась за эти гантели.
Да!
Я тогда поняла для себя,что я готова заниматься спортом,мне нравиться,я хочу заниматься!!
Ощущения заниматься гантельками не сравнить занятия без них.Все надо делать с умом и никаких лишних мышцы не накачаете ,ну если только придумаете в голове и не возьметесь заниматься с гантелями.
Что я делаю еще кроме занятий с Анитой Луценко -ничего больше не делаю,кроме ее указаний,так же перестала пить пару недель свой зеленый чай,ну если только когда вспомню раз в неделю.
Так же на этой неделе я столкнулась с проблемой,что я начала меньше пить и подходя к стакану воды я не хотела пить и не могла себя перебороть,вода просто не вливалась в меня. Так же моя голова тоже любить отойти от планки Новой жизни и находила 50 оправданий почему же мне не надо выпить воду.
Нашла выход -сменила стакан на любимую кружку и вода сама начала вливаться в меня.
Еще вынесла для себя новый урок -не хочешь пить много как пила,смени стакан.
А вот дела с питанием у меня отошли от планки,сначала мое день рождение,потом гости,потом хорошая прогулка старалась придерживаться к питанию,но сладости я ела каждый день и было что ела после 7-ми вечера и ела не одни кусочек тортика и не два.
То что я отошла от питания и ела неправильную пищу,так же пила довольно мало обмен веществ дал знать о себе,а это вздутие живота,колики. Когда же я ввела себе 8 стаконов и больше воды ,то с животом стало легче.
Торт ела не один кусочек,но вынесла для себя,что если очень хочется даже ночью -можешь скушать и вот именно эта сладость пойдет в прок,а не в попу. Так же для себя понимаю,что всю жизнь,хоть и новая я не буду обделать себя в вкусняшках и в чем-то вкусненьким,но радовать себя надо и буду.
Почему?
Потому-что не кушая определенный любимый свой продукт год-два и попробовав его ,попробовав жирной пищи и то что ты когда-то любила сорвешься,разрешишь один-второй кусочек и все ...вес поехал к верху и как хочешь и не хочешь ты его не остановишь-говорю по опыту,так-как это проходила.
Сейчас я иду в весе и объемах маленькими шагами,но разрешаю себе все и иду к той цели,что это моя новая жизнь с которой я не сорвусь и буду жить так дальше.
Так же я понимаю, вижу, ощущаю что подхожу к своему оптимальному весу,что я худею и я дойду до определенного веса которым я буду довольна и мне будет в нем комфортно и мне этот вес надо держать.
Как?
Питанием? Физическими упражнениями??
Девочки как вы удерживает свой вес,кто склонный к полноте??
На неделе ,когда муж с ребенком уже спали я позанималась очередным занятием с Анитой Луценко и спать мне не хотелось,но хотелось попробовать какие-то упражнения для расслабления и я включила для себя занятия йоги http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=A7kGqm0nEcg ,начала смотреть,повторять,какие-то мне упражнения давалась тяжело и не получались ,но я себя не заставляла, но от занятия я получила большое удовольствие и решила,что себе как-раз для поддержки своего веса остановлюсь на йоге -на расслабления своего организма, для внутреннего спокойствия и для отдыхапосле не тихого дня с ребенком.
Честно расслабляет!! Практически час с занятиями йоги пролетел для меня не заметно и на часах я увидела 00-00.
Как писала,что эта неделя была насыщенная для меня и я сходила на день здоровья,который проходил у нас в Кекаве где я решила получить консультацию о своей спине которую надорвала 1.5 года назад когда заносила на 3-тий этаж ребенка с коляской и продуктами,так же о том что бы попить для своих нервишках и определенных моих срывов на родных. На это для меня была радостная и смешная ситуация ,что когда села на стул что бы пожаловаться врачу и начала все рассказывать поняла,что таких проблем у меня не стало ,так-как мне помощником в излечении спорт и правильное питание-меня врач очень хвалила и дала сильную поддержку медицинскую что я правильно все делаю.
Новой жизнью не только я живу,но и начинает жить моя семья,чему я очень рада как и моя семья. Мой муж начал смотреть ,что он кушает,хоть и не отказывает себе пока в еде,но уменьшил свои порции.
В семье теперь не главный вопрос ,что покушать,а куда бы поехать погулять -у нас стала большая экономия в еде ,если раньше я варила суп из косточек,то сейчас могу позволить сварить из каждые 2-3 дня и оставлять там не меньше 10 лс,то сейчас 1 раз в неделю вполне хватает сходить в магазин ну и докупить хлеб для мужа или молочное .Но есть большой минус -еда не съедается, портится,так-как я еще не понимаю какими порциями готовить и как,что и сколько покупать,но будем учиться.
Так же я снова пополнила свой шкафчик на кухне приправами,про которые забыла на время и мне хватало соли,перца и соусов,но сейчас у меня в еде приготовленной дома соли нет или совсем для честнога слова.
(в джинсы которые я думала ,что никогда после родов не влезу,а сейчас понимаю что они мне становятся большими)
До:
80.900 кг.
талия: 82 см.
бедра: 106 см.
руки: 28 см.
ляшки: 60 см.
грудь: 99см
спустя неделю:
79.200 кг.
талия: 81 см.
бедра: 104 см.
руки: 28 см.
ляжки: 59 см.
грудь: 98 см
Итог:
-1.700 кг.
талия: -1 см.
бедра: -2 см.
руки: -0 см.
ляжки: -1 см.
грудь: -1 см
Результаты меня порадовали при том что я не придерживалась к питанию,кушала много сладостей, но огорчает то что могла бы добиться бы больше,если бы не ккал тортики.
На улице весна?? А значит надо обновить прическу
Ваша Александра мама идущая к Новой жизни.
Думаю Таня скинула свое лишнее и так-как она начала заниматься спортом,то и кубики не дали о себе ждать.
Таня ждем твоего блога!!!
Делись, как добилась кубиков на животе?!
Саша, С прошедшим Днём Рождения Поздравляю !!! 🌷🌷🌷 Желаю добиться желаемого и удержаться как можно дольше !!!
ого-го Таня у меня тоже постоянно кто-то живет в животике 😀
Ну,а живота и крепкий он думаю у кого это от природы или человек следит за собой не год и не два,а всю свою жизнь. Так же конечно после родов и с годами мышцы ослабевают.
Таня посмотрела я картинки и обратила внимание,что у многих КС или операции скажем как например у меня КС. Но скажу так животик должен быть у женщины,например у меня всегда был животик и это нормально это тип фигуры и моя структура тела.
А еще ,когда я в прошлом году пробовала худеть на питании,да я скидывала вес,а вот живот как-раз свисал так как на фото,свисал на мой шрамик КС. Сейчас все иначе все постепенно входит в меня и шрамик и кожа над шрамиком после КС так не свисает(хе-хе у меня красивый шрамик после КС,даже врачи нахваливают его).
Но Таня,если тебя что-то беспокоит проверься и обязательно отпишии для информации.
А еще надо меньше читать о плохом и ужасном,хотя иной раз сама как залезу,как почитаю ...ого-го лучше не зализать.
Не впервые это слышу. А почему тебя эта тема затронула?
Посоветуй пару упражнений из йоги ,ты занимаешь под музыку полный комплекс или определенные упражнения??
Спасибо за поздравление.
Да,да очень важно в упражнениях дышать правильно-лучше меньше чем никак.
Но скажу честно я забываю дышать и вот этим помогают онлайн тренировки,когда тебе напоминают дышать и как дышать-я люблю дышать наоборот,путаюсь и это не правильно.
А на ноги груз увеличиваешь в тренажерном зале?
Нет,нет все Анита рассказывает во время тренировок по которым я сейчас занимаюсь и это все рассказывается с первых занятий почему и зачем делаем я на занятия тоже делилась ссылкой предыдущем блоге ,так же можно на фейсе Аниту найти ,там она выставляет советы и новости тренировок https://www.facebook.com/AnitaTrener ,ну или смотреть ,ну или в онлайн на сайте стб смотреть http://dobre.stb.ua/ru/video/2013/4/1/57569/#7484521 ,в каком видео она рассказывала не скажу в каждом видел(тренировке)Анита говорит что-то новое для меня или напоминает и я это так сказать в себя впитываю,что так и надо.
Молодец твой муж!! Как бы мне моего заставить что-то делать то!!!Да ,как писала в блоге есть какие-то продвижения ,но это совсем не то -мой муж себя не представляет без соли,майонезов,белого и черного хлеба и маргарина.
сейчас посмотрела один выпуск (нашла где Игорь говорит об упражнениях) и ОКАЗЫВАЕТСЯ, что в приседаниях надо приседать на ВЫДОХ, а вставать на вдох! Никогда этого не знала и делала все неправильно 😀)))
аа нусь понятно тогда, да, я еще без растяжки делала упражнения 😀 а в каком сезоне она рассказывала? в 1-ом?
Муж мой не знает, что я упражнения делаю 😀 он у меня моряк, сейчас в рейсе 😀 а так он будет только рад, он уже сам месяца 3-4 следит за фигурой (худеет), исключил пока сладкое, соусы разные, жареное свел к минимуму 😀 он у меня не толстый, а проста ему не нравятся его "балконы" 😀 и немного животик хочет убрать 😀 Вот муж каждый день утром дома занимался, а я в это время бутики да сладости ела... а тут поняла, что так нельзя, таким ходом скора буду больше мужа 😀)))))
А тебе муж помогает в тренировках или морально как и мне?
Я тоже себе купила купальник,но так семье не выбрались в Ливу,но ничего купальник дождется меня в лучшей форме.
Спасибо за поздравление и тебе успехов -давай,давай не подводи свой купальник .
Очень приятно и дает стимул не упасть в глазах людей которые меня читают и узнают.
Да,да мы в понедельник с сыном выбрались в Межапарк погулять -погода была очень хорошая. Но скажу девочки прогулки в Межапарке не на скамейке заменяют все тренировки особенно на ноги и на попу.
оооооооо Таня ну ты вообще молодца. А я вот все пробовала для себя разделять белок не белок,считать ккал и делать какие-то нюансы в еде ,т.е. в отказе и все сходило к тому,что это стиль диеты и мой организм начинал забастовку. Хотя постепенно в свою голову вношу правила о питании,ну так незаметно что бы мой организм не поняла бы это 😃
Это называется крепатура (когда болят мышцы после тренировки и особенно первых и новых,вот после вчерашней тренировки у меня болит задняя вся часть от ног до спины,но сейчас позанимаюсь и все пройдет),т.е. что бы убрать крепатуру надо сделать растяжку на следующий день и сделать упражнения на те места которые болят. Кстати именно все это очень хорошо рассказывается на первых тренировках с Анитой,посмотрите,так-как это работает.
Конечно пиши!!! Для меня это самые интересные темы - похудение 😀)))) Кстати, у меня бабушка каждое утро делает зарядку и гантели у нее - это наполненные водой бутылки от воды 0,5 😀
А я вот вчера 1ый раз за последние 3 года сделала зарядку 😀))) 20*3 приседаний и покрутила обруч 😀)) сегодня тоже хотела, но весь день очень болят мышцы на ногах 😀)) хочу еще добавить пресс 😀 И это все благодаря Твоим и Танюшкиным блокам 😀 и МУЖУ 😀 он мне подарил купальник ярко желтого (кислотного цвета) и я поняла, в таком выйти на пляж это только привлекать к себе внимание, его видно за километр 😀)) как у полицейских накидки 😀)) поэтому либо краснеть в нем либо наоборот 😀)))
добрый вечер,
читаю ваши блоги и тоже стройнею, так как заразительное это дело,особенно когда видишь что есть реальные люди у кого все получается😃
мы видели вас в межапарке в понидельник,очень хорошо выглядели😉
дальнейших успехов чтобы было на кого ровняться
Спасибо,спасибо Таня!! 😀
Я как раз сегодня Саше писала,что хочу продолжить писать блоги ведь одно дело похудеть,а другое дело вес удержать.
Девочки мне продолжать после проекта писать блоги ??
Таня,а ты не хиленько взяла -ты хочешь я так понимаю накачать уже себе ...,хотя изначально ты писала вроде ,что ты не хочешь кубиков на животе.
Я к чему? Гантели 2 кг они как-раз на похудения женщинам ,выше кг качают мышцы -может ошибаюсь и все зависит от упражнений. Таня вообще супер,что у тебя муж может быть тренером. А питание какое у вас сейчас??
Про обертывание мне посоветовала девочка в Танином блоге,а я его применила и писала ранее в блогах наверно на 6-тий неделе.
Рецепт был таков ,главное с горчицей не переборщить,но я беру просто пакетик горчичников(т.е. один квадратик)детских(там меньше горчицы),но по рецепту надо 2 столовых ложек,но надо начинать с малого и к большему (к большему я опасаюсь и мне и так хватает) туда же 2 ст.ложки меда жидкого,2 ст.ложки теплой воды и по желанию ол.масла. Наносишь на свое тело,а это проблемные места и вот,бока,ягодицы,ляжки и пищевой пленкой заворачиваешь себя,одеваешь рейтузы,майку можно еще под одеяло сесть и сидишь как можешь или до часа(я обычно час сижу),можно заниматься домашними делами.
Сделаешь-отпиши свой отзыв.