Предменструальный синдром (ПМС)

Почему мы, женщины такие непредсказуемые, иногда на нас нападает беспричинная меланхолия, грусть и тоска, а иногда нас выводит из себя безобидная фраза или всё начинает раздражать – люди, погода, дети. Порой сущий пустяк, который обычно проходит незамеченным, вызывает всплеск негативных эмоций и даже агрессию.

 Эта типично женская особенность, которая и привлекает и раздражает мужчин, придаёт нам  загадочность и делает нас порой невыносимыми для окружающих, вызвана колебаниями половых гормонов. Во всём «виноваты» гормоны - в хорошем, и в плохом.

Хорошие новости: если у женщины есть ПМС - это значит, что у неё происходят овуляции, у бесплодных женщин с ановуляторными циклами этого синдрома не бывает. Поэтому такое женское качество, как периодические капризы и смены настроения,  всего лишь сигнализирует окружающим мужчинам, что она может иметь детей. Чаще ПМС появляется или становится более выраженным у рожавших женщин.  

Давайте разберёмся, что же происходит в нашем организме за неделю до менструаций, почему он вдруг начинает бунтовать.

После овуляции, которая происходит в середине менструального цикла, начинается вторая фаза, по-научному она красиво называется «лютеиновая фаза». В яичниках синтезируются и выделяются в кровь гормоны – эстрогены и прогестерон, который вырабатывается жёлтым телом (образуется на месте лопнувшего фолликула, в котором созрела яйцеклетка). Именно резкое повышение уровня гормонов в крови перед менструацией и вызывает ПМС.

Высокий прогестерон вызывает небольшую задержку воды в организме, отекают руки, ноги, лицо, становятся более жирными волосы и кожа, появляются угри и прыщики – это уже проявляются мужские половые гормоны – андрогены, которые также повышаются во время ПМС.

Существует два основных варианта проявления ПМС – это плаксивый вариант, когда преобладает подавленное, депрессивное настроение, жалость к себе, слезливость, повышенная тревожность, мнительность, мамы чаще вызывают скорую помощь своим детям именно во время ПМС.

Второй вариант – агрессивный, всё раздражает и вызывает злость, люди начинают раздражать до такой степени, что хочется кого-нибудь ударить, накричать, поскандалить, наибольшее количество семейных скандалов с применением силы со стороны женщины происходит именно во время ПМС.

Как справиться с этим неприятным синдромом?

Если он проявляется в лёгкой форме, можно попробовать обойтись простыми методами: пить успокоительные чаи, хорошо помогает релаксирующий массаж с ароматными маслами и приятной музыкой, медитация, йога, прогулки на свежем воздухе.

Очень важно правильно питаться, а именно за неделю до месячных стараться ограничить чёрный чай и кофе, а вот шоколад наоборот помогает справиться с ПМС. Больше есть жирную рыбу, богатую Омега 3, можно принимать рыбий жир в последнюю неделю цикла.

Есть меньше мяса, много употреблять продуктов, содержащих клетчатку, салаты в большом количестве, пророщенные злаки, орехи, петрушку, кинзу, бруснику – как ягоды, так и заваривать чай из листьев, чтобы убрать из организма лишнюю жидкость.

Наиболее надёжный метод лечения – прекратить овуляции.

Нужны ли женщине ежемесячные овуляции? Нет, не нужны.

Овуляция нужна только для зачатия ребёнка, нет никакой необходимости заставлять яичники овулировать каждый месяц. Для того, чтобы прекратились овуляции можно принимать гормональную контрацепцию – это самый эффективный метод борьбы с ПМС.

Оксана Бабула, гинеколог