12.09 11:00-13:00
Записаться на занятие
Свободных мест: 1
Ну что, как и обещала, открываю марафон здоровых привычек! Очень надеюсь на вашу активность. Могу вас заверить, если вы начнёте вводить постепенно в вашу жизнь эти привычки, к лету мы с вами будет бегать в шикарных купальниках с обалденной фигурой. Но для этого есть одно условие: ВЫПОЛНЯТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЭТИ ЗАДАНИЯ И ВЫРАБАТЫВАТЬ ПРИВЫЧКУ НА ВСЮ ЖИЗНЬ.
Как я уже говорила, один раз в неделю я буду открывать по одной привычке, которые (при их соблюдении) приведут вас к красивому и здоровому телу. С удовольствием прочитаю в комментариях ваши ощущения.
Предупреждаю сразу, эти привычки вам всем известны. НО! Я поделюсь опытом, как я вводила их в свою жизнь, и до сих пор их использую. К своему телу я шла несколько лет, постепенно прибавляя полезные привычки. Я ни в коем случае не остановилась. Я продолжаю идти дальше к своему видению здорового образа жизни.
Уверенна, если я сейчас расскажу всё, что я делаю для поддержания своей спортивной формы, вы прочитаете, скажите: "Как много всего она делает! У меня на это нет времени и сил!" Поэтому, давайте делать всё постепенно и без отговорок.
Те, кому ещё не надоело моё вступление, и он не передумал учавствовать в марафоне, милости просим. На 1-ой неделе вырабатываем первую привычку, затем добавляем вторую (не забывая о первой) и тд.
Итак, открываем карты. Я, конечно, никого не удивлю, если скажу, что самая главная привычка №1 - это вода. Вы сейчас скажете: "Ну вот, ничего нового. Я это и так знаю." Могу ответить, что все знают, но не все делают. Все знают о 2-х литрах чистой воды в день. Но если ты никогда не пил простую воду, очень сложно начать с такого количества воды и отследить, сколько выпито воды за день.
Как начать пить воду? Во-первых, надо воду пить, обязательно, натощак. Перед завтраком. Я обычно просыпаюсь, иду на кухню, выпиваю 0,5 тёплой воды, и потом только иду чистить зубы, в душ и тд. Предлагаю начать с обычной (250 мл) кружки воды. Подберите по своему вкусу воду. Она может быть холодная, тёплая, с лимоном. Иногда, когда мне не хочется утром простой воды, я добавляю в неё немного мёда (1/2 чайной ложки). Я пью воду очень тёплой. Мне так вкусней всего. :)
Во-вторых, если вы пьёте кофе, капучино, какао или просто сладкий чай, после каждого из этих напитков надо выпивать стакан воды. Особенно, после кофе!!!
И в-третьих, у вас под рукой всегда должна быть маленькая бутылочка воды. Вы идёте гулять, возьмите с собой воду. Вы сидите за компьютером, поставьте рядом воду. Таким образом, вы постепенно в течении дня будете выпивать небольшое (а может и большое) количество воды.
Ну и в-четвёртых, факультативное задание для самых целеустремлённых, почитайте книгу доктора Ф.Батмангхелидж "Ваше тело просит воды". В ней рассказывается о пользе воды, и какие болезни у нас возникают от обезвоживания организма, и следовательно, как можно вылечить эти недуги с помощью воды.
Я знаю, всё, что я сказала звучит очень просто, но на деле это вовсе не так. Очень надеюсь, что ко мне присоединяться единомышленники, и мы с вами весь марафон пройдём вместе и в конце, поделимся своими отличными результатами.
За неделю отрабатываем привычку пить воду: 1. Натощак; 2.После кофе, и других напитков, содержащих сахар; 3. Иметь при себе всегда бутылочку воды. Остальное оставляйте как есть. Ни от чего не отказывайтесь. Ведите такой же образ жизни как и вели. Ещё прийдёт время для отказа.
Если хоть одна из вас, будет идти вместе со мной, буду очень счастлива. Искренне желаю всем удачи!!!
Конечно можно присоединиться, даже нужно. В туалет часто бегать - это нормально. В первой половине дня человек физиологически чаще бегает в туалет, чем вечером. Это при условии, что воду он пьёт равномерно в течении дня. Тут уж ничего не поделаешь. Поэтому я рекомендую пить много воды в первой половине дня и бегать часто в туалет.😃 А к вечеру вода в организме начинает задерживаться и в туалет хочется реже. К сожалению или к счастью, так уж мы устроены. Если в течении дня мало пить воды, то организм начинает её требовать вечером. А вода вечером - гораздо хуже. Это отёки на следующее утро и беготня в туалет ночью.😕
У меня та же беда, наверное поэтому теперь днём пью меньше, чем с утра и вечером. На работе эта беготня дико мешает 😕
Добрый! Можно ещё присоединиться? 😀
Вот такой вопрос есть. Что делать, если хочется, пардон, по-маленькому очень часто, когда пьёшь вот так, правильно, воду? ☹ С сахаром и почками всё в норме. Раньше пила много воды, а вот теперь не могу - постоянно в туалет бегаю. А пить-то хочется всё равно. 😥 Есть идеи?
Книга действительно интересная и поучительная. Зелёный чай действительно выводит воду из организма. Поэтому я бы посоветовала не злоупотреблять им. Или же увеличить потребление простой воды. Я очень люблю зелёный чай, пью его где-то 2 раза в день, не больше. В остальное время пью травяные чаи и тёплую воду с лимоном. Только с травяными чаями надо быть осторожной. Я до беременности очень любила шалфей. Но его например нельзя пить при беременности и грудном вскармливании. При грудном вскармливании шалфей помогает избавиться от молока. Три дня попил, и молоко пропало. Если кто-то хочет заканчивать ГВ, можете попробовать. Очень часто бывает, что люди путают жажду и чувство голода. Поэтому врачи рекомендуют перед принятием пищи выпивать воду, чтобы понять это жажда или голод. Кстати, если хочется сладкого, я съедаю очень сладкий и сочный фрукт, например, хурма, манго или дыня.
Нашла книгу, буду читать. 👍 Воду пью, на тощак всегда, уже не могу иначе. Выпиваю ли 2 литра - не уверена, надо будет посчитать. Стала пить меньше чая - 1-2 кружки зеленого чая в день не больше, остальное вода.
Кстати, верно что зеленый чай выводит воду из организма?
И еще, верно, что когда нам хочется есть или сладкого, на самом деле мы хотим пить?
Кстати, ещё одно наблюдение. Когда я была первый раз беременна, у меня были очень сильные отёки. И когда я приехала на КТГ, меня врач спросил сколько воды я пью. Я сказала, что очень мало, тк у меня сильные отёки. И тогда, врач мне сказала, что отёки происходят из-за того, что организм задерживает воду, потому что запасает её для обмена веществ. Поэтому те девочки, у которых отёки, вам очень обязательно надо пить воду. 😘
Можно не пить воду после чая, если чай без сахара и вприкуску ничего не было. Но воду надо пить тогда в другое время, например за 30 мин до принятия пищи. Так легче вспомнить будет, и ещё один плюс, что "голодного жора" не будет. 😃
Ели можете, сделайте как бонус. Если не можете пока, не торопитесь. Привыкайте потихоньку к воде. Я бы вообще не занималась подсчётами воды. Вода после кофе, должна быть как правило. И неважно, сколько Вы до этого выпили воды 1,5 или 3 литра.😉
Девочки, если следовать подсчётам, человек должен выпивать в день 30 мл воды на 1 кг веса. Но я с этим не согласна. Я написала 2 литра в день - условно. Если честно, я пью больше, а иногда гораздо больше. В зависимости от того, насколько я потею (иду в баню или занимаюсь кардио). Я не думала, что все такие умницы и пьют так много воды. 😍
Я 100% за!!!
Я кофе не пью, но чай, примерно 15 литра в день (зеденый без сахара). После каждой кружки надо пить воду?
Привет!
есть привычка выпивать кружку воду перед завтраком, без этого уже не могу. После кофе мне самой хочется пить воду.
два литра в день не выпиваю. но полтора, думаю, да.😀
Пью достаточно много, 2 литра в день на работе точно выпиваю. Дома меньше. Про то что после кофе надо пить воду - не знала. А эта кружка воды после кофе должна входить в 2 литра или уже как бонус?
Я стараюсь пить, когда хочется. Утром обязательно, с собой 0.5 воды тоже есть. Вот кончилась, придется купить, а то пить очень хочется
Но согласна с iloncis, что каждому нужно разное колличество. Если не поленюсь, найду с ссылочку на очень интересную статью, которую однажды мне послала девушка с исключительно аналитическим складом ума и любящая доказательства во всем
Привет!
Я тоже ввела эту привычку давным-давно, когда появился лишний вес, но не всегода ее соблюдаю, наступают периоды, когда могу пить ооочень мало и вот после них начать снова положенное кол-во воды очень сложно. Но стакан воды с утра для меня теперь уже просто необходимость, а то и все два 😉 Самое неправильное у меня это то, что днём могу забыть о воде, а вот вечером начинается почемуто хотеться пить и я пью, пью. В последнее время даже на ночь очень нужно выпить стакан воды, иначе не уснуть, зато с утра в выходной этот выпитый стакан меня будит как и в рабочий день 😤
Я можно сказать присоединилась уже как неделю)))))))) В последнее время опять перестала пить много воды. А вот в пятницу довела себя до скорой. Обезвоживания не было, но вот полное бессилие и низкое давление это да. С субботы пью по два литра. Литровая бутыль всегда со мной. И на телефоне напоминалка. Записывать сколько выпила не записываю, но зато пью по каждой напоминалке.
Кстати, надо выпить)))))))))