OnPlate – итоги второй недели

Вторая неделя проекта стала для меня гораздо более спокойной: я приспособилась к новому меню, постаралась ввести 5 разовый режим питания и научилась пить воду в количестве 1,5 л без проблем (правда, с добавлением мяты или лимона). Теперь мой график питания выглядит так:

9:00 завтрак (овсянка или пшенная каша, творог или ржаной хлеб с 10% сыром)

12:00 перекус (фрукт, или мюсли с нат.йогуртом, или еще что-нибудь)

14:30 обед

19:30 ужин

22:30 перекус (стакан пахты или кефира, или салатик из кит.капусты с огурцом и нат.йогуртом)

Между обедом и ужином проходит довольно много времени, в течение которого я пью чай или кофе. Если начинает мучать чувство голода, съедаю маленькую антоновку или грызу морковку. 

По совету специалистов, для решения проблем с кожей я стала ежедневно принимать рыбий жир. 

Итоги взвешивания меня слегка огорчили. Если за первую неделю я лихо скинула 2 кг, то за вторую неделю вес замер и не сдвинулся ни на грамм. Я это объясняю тем, что моему организму нужно приспособиться к новому режиму питания, а пока он включил режим экономии и ожидания ))) Будем надеяться, что это не надолго.

 На индивидуальной консультации я подтвердила свои намерения продолжить стройнеть, и на следующие две недели моей целью является еще -1,5-2 кг. Поэтому питание остается точно таким же, как и предыдущие две недели, т.е. по меню, выданному вместе с тарелкой. Дополнительно можно ввести в рацион легкие овощные супы или суп-пюре в качестве основного блюда. Единственным послаблением является что-то сладкое один раз в неделю, чем я и не преминула воспользоваться прямо вчера. 

Вчера мы были в гостях, и там я попробовала удивительно вкусный черничный творожный тортик производства “Smiltenes piens”. Состав приятно порадовал своей натуральностью и коротким сроком хранения. Правда, над размером моего кусочка вся компания долго хохотала, но я выстояла! Жаль, конечно, что второй тортик с абрикосами и сухофруктами пролетел мимо носа, но зато теперь я точно знаю, что я буду делать через неделю ))) Из срывов могу упомянуть 2 бокала белого сухого вина, вчера же, в той же компании. Это, конечно, жирный минус в мою худеющую карму, но вот так получилось. Сильно я из-за этого не переживаю.

 За эту неделю я пересмотрела свое отношение к вынужденным ограничениям. Если раньше я слишком концентрировала свое внимание на том, что нельзя (и естественно, запретный плод сладок, и поэтому мне хотелось слопать чего-нибудь запрещенного), то теперь я спокойно начинаю думать, что мне ооочень много чего можно. Только в разумных пределах. Это сильно отличается от диет по Аткинсу или Дюкану. И это не может не радовать. 

За эти две недели тарелка приучила меня регулировать количество белковой пищи, по которой у меня был сильный перебор в «прошлой», дотарелочной жизни. Честно скажу, пока мне это доставляет некоторый дискомфорт, но человек ко всему привыкает.

Спасибо!  И «увидимся» через неделю.