КЛУБ ЗДОРОВЬЯ: Профилактика рака

Добрый вечер, дорогие мамочки!

Этот блог пишу с небольшой задержкой, но как говориться, лучше поздно, чем никогда.

В начале месяца был день рака – поэтому хочу с вами поговорить на эту тему.

Мне кажется, что о случаях заболеваемостью раком слышно всё чаще. Самое грустное, что этот диагноз всё чаще констатируют у людей довольно молодого возраста.

Заболеваемость раком в Европейском регионе растёт. Данный рост является следствием как старения населения, так и действия других факторов, таких как употребление табака и алкоголя, нездоровый рацион питания, недостаточная физическая активность, рост распространённости избыточной массы тела и ожирения, подверженность воздействию канцерогенов в производственной или окружающей среде, а также возбудителей некоторых инфекций.

В просторах интернета я нашла способы снизить риск развития рака, которые подготовили специалисты, учёные и другие эксперты в области онкологии.

12 способов снизить риск развития рака

1. Не курите. Не употребляйте никаких видов табачной продукции.

2.Сделайте свой дом свободным от табачного дыма. Содействуйте мерам по созданию бездымной среды на своём рабочем месте.

3.Примите меры для поддержания здоровой массы тела.

4.Будьте физически активными в повседневной жизни. Ограничьте количество времени, которое вы проводите в сидячем положении.

5.Сделайте свой повседневный рацион здоровым:
- употребляйте в пищу большое количество цельных злаков, зернобобовых, овощей и фруктов;
- ограничьте употребление высококалорийных продуктов и подслащённых напитков;
- старайтесь избегать употребления мясной продукции, подвергнутой технологической обработке, и продуктов с высоким содержанием соли.

6.Если вы не можете отказаться от каких-либо видов алкогольных напитков, ограничьте их потребление. Полный отказ от употребления алкоголя может предотвратить развитие рака.

7.Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей, особенно на детей. Используйте средства защиты от солнца. Не пользуйтесь соляриями.

8.На рабочем месте защищайте себя от воздействия вызывающих рак веществ, следуя правилам по охране и гигиене труда.

9. Выясните, не подвергаетесь ли вы воздействию радиации вследствие высокого уровня природного облучения радоном в жилом помещении.

10.Для женщин:
- если у вас есть такая возможность, кормите своего ребёнка грудью — грудное вскармливание снижает риск развития рака у матери;
- ограничьте использование гормонозаместительной терапии, которая повышает риск развития некоторых видов рака.

11. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети прошли вакцинацию от:
- гепатита В (для новорожденных);
- вируса папилломы человека (для девочек).

12. Пользуйтесь услугами организованных программ скрининга на:
- рак кишечника (мужчины и женщины);
- рак груди (женщины);
- рак шейки матки (женщины).

Я считаю, что очень важно пользоваться услугами скрининга, с учётом, что эти услуги в Латвии являются бесплатными с определённого возраста.

Делаете ли вы какие-то проверки для профилактики рака?

Лена