Вместе с экспертом Женского Клуба, физиотерапевтом Кристиной Сталидзане мы приготовили комплекс упражнения для пресса.
Вместе с экспертом Женского Клуба, физиотерапевтом Кристиной Сталидзане мы приготовили комплекс упражнения для пресса. Сядь удобно (так, чтобы попа касалась спинки, а спина была прямая). Одну ногу держи прямо на полу, другую перекинь за колено. Облокотись рукой на колено и выполняй давящие движения. Ты должна чувствовать, как работает пресс. Продержи позу 10 секунд. Повтори с другой ногой и рукой. Сядь удобно, спиной облокотись на спинку, можешь закрыть глаза, глубоко вздохнуть и выдохнуть. Вдыхая, представь, что воздух заходит в зону между ребрами и наполняет грудную клетку. Выдыхая, воздух уходит и живот опадает. Спокойно вдохни. Выдыхая, представь, что одно ребро ты направляешь к противоположному бедру. Плечи старайся держать максимально ровными. Выдыхая, представь, что одно ребро ты направляешь к противоположному бедру. Плечи старайся держать максимально ровными. То же самое повтори и в другую сторону. Делай 1-15 подходов. В следующем упражнении мысленно двигай ребра вбок. Повтори 10-15 раз. Ляг на пол, положи руки и спину на пол, а ногами образуй угол в 90 градусов.Спокойно пошевели стопами. Сначала поставь одну стопу, потом другую. Повторяй упражнение столько, сколько хочется. Оно улучшает кровообращение, уменьшает отечность и усталость.