Психолог: советы, чтобы уборка дома стала легче и спокойнее

Крупнейшее в мире исследование, посвященное жизни дома*, показало, что одним из важнейших элементов, которые позволяют нам хорошо чувствовать себя дома, является ощущение контроля над своей жизнью. Однако одним из препятствий, которое каждому четвертому жителю Латвии мешает это ощутить и почувствовать себя хорошо, является ощущение, что работа по дому никогда не заканчивается.

Эксперты делятся практическими советами о том, как сбалансировать домашние дела и найти время для отдыха.

Исследование показало, что отдых (34%) и порядок дома (35%) – главные элементы, которые помогают поддерживать внутреннее благополучие.

Поддержание порядка в доме помогает снизить ощущение стресса от беспорядка и грязи. Загромождённое пространство может угнетать, в то время как порядок даёт ощущение покоя. Порядок способствует ощущению эффективности и контроля, позволяя самому создавать своё окружающее пространство. Многим гораздо проще концентрироваться и работать в упорядоченном пространстве. Помимо прочего, сама уборка может быть медитативным, успокаивающим процессом, особенно когда беспорядка немного.

Ограничьте домашние дела по времени

Когда дома царит беспорядок, сложно отдохнуть, а это может вызывать тревогу и постоянное давление обязанности навести порядок. Однако есть несколько стратегий, как справиться с беспорядком, когда сил на это немного.

«Выделите приоритетные задачи исходя из того, насколько они помогут улучшить ситуацию и ваше самочувствие. Ограничьте время, например, до 15 минут, и за этот период сделайте максимум. Важно не требовать от себя много и делать перерывы на отдых перед тем, как вернуться к работе», – советует К. Дудиня.

Психолог подчёркивает, что отдых и ничегонеделание – это тоже своего рода наведение порядка, только в голове. Когда мы планируем своё время для домашних дел, работы и отдыха, это тоже уборка и распределение всего по местам, только психологически.

Разделяем домашние дела

Для того чтобы не тратить время на уборку в выходные, а отдыхать и заниматься любимыми делами, что очень важно для нашего самочувствия, стоит ввести небольшие промежутки для уборки на неделе. «Например, полчаса в понедельник можно потратить на пылесос, во вторник можно устроить уборку в ванной, в среду – на кухне и так далее. Таким образом, уборка будет занимать полчаса в день, а не половину вашего выходного», – советует дизайнер Дариус Римкус.

Ещё один совет – небольшие дела делать сразу, чтобы они не накапливались. Например, убирать на кухне сразу после готовки, включать стиральную машину, когда вы идёте в душ, а пока ждёте закипания чайника, можно вытереть столешницу.

Избавляемся от ненужного

Дизайнер подчёркивает, как важно поддерживать порядок в вещах, которые вам нужны и которые вы любите, и избавляться от того, что уже не нужно. Такие вещи можно продать или отдать на благотворительность, чтобы они не занимали место дома.

«Беспорядок – враг спокойного, благополучного дома. Мы любим окружать себя вещами, которые нас радуют – они словно напоминают нам о приятных моментах. А беспорядок – это другое: сломанные, нелюбимые, ненужные вещи, подарки, которые нас не радуют, но жалко от них избавиться. Они высасывают энергию и занимают место на полках. И первое правило борьбы с беспорядком – избавиться от ненужных вещей», – говорит Д. Римкус.

Как убирать реже

Как отмечает дизайнер интерьеров, сократить время на уборку можно, если распределить вещи по своим местам раз и навсегда. После того, как получится избавиться от ненужных вещей, нужно разложить вещи по коробкам и ящикам.

«Даже вещи в выдвижных ящиках будут занимать меньше места и легче будет найти нужное, если разложить их по коробочкам. В открытом пространстве лучше использовать большие корзины для хранения игрушек, пледов и других вещей. А на открытых полках можно использовать коробки, которые скроют в себе весь беспорядок», – советует дизайнер.

Об исследовании IKEA «Жизнь дома»*

Количественное исследование было проведено международной группой исследований и анализа данных YouGov по поручению IKEA Group. Опрос проводился в период с мая по июнь 2023 года с помощью онлайн-панелей для каждой страны. В Латвии было опрошено 1005 жителей.