21.05 12:00-16:00
Записаться на занятие
Свободных мест: 1
Всем, привет. Мне кажется в Мамином Клубе мне уже почти нет смысла представляться заново, но если вдруг вы каким-то способом впервые на этом портале и впервые читаете мой блог, то меня зовут Элина, мне 28 лет, я мама троих деток дошкольников.
Мне всегда было интересно участвовать в каких-то конкурсах, проектах, ставить перед собой определенные вызовы и тем самым выходить из зоны комфорта. Я постоянно учусь, не люблю сидеть на месте. Именно поэтому, когда я увидела, что Мамин Клуб вместе с Fit20Ems, при сотрудничестве с Food factory, OSHEE Latvija и Sativa устраивают проект «Стань здоровой и стройной до Рождества» я решила не упускать эту возможность и написала своё мотивационное письмо.
Мне невероятно посчастливилось и меня выбрали. Теперь на протяжении целого месяца я буду тренироваться в Fit20EMS, пить напитки от OSHEE, питаться здоровой и вкусной пищей от Food Factory и пользоваться натуральной лечебной косметикой Sativa.
Весь этот месяц я буду вести свой дневник, а также записывать небольшие видео. Буду рассказывать подробнее о каждом продукте, делиться с вами своими успехами и трудностями. Ну и конечно результатами.
В четверг состоялась наша первая встреча со всеми спонсорами. Нас с Занэ (участница от лв версии МК), поздравили, замерили и взвесили, составили для каждой из нас график занятий и объяснили как всё будет происходить. Я подписала договор, в котором обязывалась на протяжении месяца не пить кофе, питаться только той едой, что предоставляет Food factory (5 приемов пищи на день), не переедать и не голодать, пить как минимум 1,5л воды в день, присылать каждое утро представительнице Sativa фото моего лица без косметики, чтобы следить за состоянием кожи, а также писать и снимать отчёты.
Показатели мои на 17.11, при росте 175см были следующими:
Вес 69,1 кг
Жир 22,4
Мышцы 50,9
Кости 2,7
Индекс массы тела 22,6
Калории на день 3336
Биологический возраст 39
Вода 53,6
Т.к. со школьной скамьи я страдаю ВСД, то со спортом мои отношения никогда не складывались, я совершенно неспортивный человек и все мои попытки заниматься в спортзале заканчивались тем, что даже при малейшей нагрузке у меня темнело в глазах и становилось плохо. Ещё во время второй беременности меня сильно мучали боли в спине так, что при нагибании, мне приходилось ползти до ближайшей стены, чтобы по ней через дикую боль понемногу подняться. А уже когда родилась Оливия меня обследовали и обнаружили две поясничные грыжи на ранней стадии. И вот получился такой замкнутый круг-от того, что я не могу заниматься спортом, мои мышцы пресса и спины слабые и вся нагрузка идет на позвоночник, от этого образовались грыжи и от этого заниматься спортом ещё сложнее. Я ходила к физиотерапевту, и она подбирала мне определенные упражнения, которые я делала дома. Так боль ежедневно практически сошла на нет, но, если случается, так что я получаю непривычную нагрузку на спину (стараюсь их избегать), или, например, в поездке сплю не на своём матрасе-на утро спина снова даёт о себе знать.
Поэтому в Fit20Ems я увидела для себя спасение и очень надеюсь с их помощью разорвать этот порочный круг.
Что касается питания, своими главными вредными привычками я вижу сладости, которыми я нередко заедала стресс и усталость, а также то, что я забываю есть. Бывает я позавтракаю, а потом о том, что не ела могу вспомнить, когда от голода уже начинается кружиться голова-под вечер.
Мамочки, а получается ли у вас заниматься спортом? Если да, то каким? И какие ваши вредные привычки в еде? Как с ними боретесь?
Вот и я так)) Последний месяц старалась обходиться мёдом и сухофруктами, но и это насколько знаю не супер. И получается сдерживаться?А как со спортом? Мне интересно есть ли такие мамочки, которые в домашних условиях умудряются заниматься.
Ну значит, гены 😀
Привет! Спортом пока заниматься не получается, дочке 2 мес 😀 но ОЧЕНЬ хочется, хотя бы в зал... сейчас иногда нахожу 20-30 мин на зарядку дома, чтобы живот убрать и парочку оставшихся кг скинуть. Но без правильного рациона этого не сделать... ведь сладости - это и моя слабость, как у большинства здесь ))) Ждем Твои отзывы о проетке 😀
Ну вот у моей бабушек, да и у мамы особо ничего не прибавилось .
А бабушка мамина мама,вообще шикарно в 70 лет выглядила,фигура была супер
Очень круто, чтотоешилась на проект. Я на данный момент не хочу плхудеть( вес меня устраивает), а вот подтянуть кожу, а именно живот ( что после родов не изъеден). Ну и сладкое стало моей слабостью во врем ГВ, уже как месяц ушла с ГВ, в желание есть сладкое, что бы быстро пополнять энергию , никуда не делось ☹ чувствую скоро вес начнёт расти ☹
Привет!
Условия у вас просто заммечательные, ведь еда это 80% успеха! Желаю удачи!
Элин, ты не опечаталась в ккал? 3336? У меня получается из твоих данных - 2325ккал в день - это на поддержание текущего веса при 3-5 тренировках в неделю. На потерю веса - 1800 и меньше...
🤔
Сама сейчас тоже иду через стадию похудения, после выхода на работу получила +6кг, с ними и борюсь.
У меня 3 силовые в неделю, 2 кардио и 1400ккал/день. Сейчас стала паковать еду полностью на несколько дней вперед 😀
Привет! Желаю удачи и хороших результатов! Я люблю танцы, аэробику, зумбу, а вот в фитнес-зал ходить не могу, меня хватает на пару месяцев, а потом становится скучно. А сладенькое, как и все, люблю
Ой, Надя, подождите, после 40 начнет прибавляться. По своему опыту сужу. Тоже вес никак не могла набрать, худая всегда очень была, а сейчас уже вижу, что всё-таки возраст сказывается.
Желаю достичь поставленного результата! 😀 У меня полтора месяца назад был такой же вес при таком же росте, худеть специально не планировала как-то, но у моего мужа довольно большой избыточный вес, решили всю семью перевести на пп ради него. У меня ушли 3-4 кг, у мужа 9, но я иногда грешу копченой или соленой рыбкой - моя слабость 😃 Вот сладкое не очень люблю, мне хватает пару кусочков хорошего шоколада. Но чай/ кофе пью сладким всегда) Детям, правда, иногда варю картофель или макароны из цельнозерновой муки.
Ставить есть где, но пока до покупки не созрела, всё ещё взвешиваю за и против 😀 Так что пока мой спорт - это таскание малышки и иногда средней дочки вверх/вниз по лестнице, а также скоростная мокрая уборка в доме ( в смысле, всё делается в быстром темпе)
Мне бы чего куда добавить, но как не стараюсь, не приходит.
А вообще я дома гимнастикой люблю заниматься, мне нравится.
Мне бы чего куда добавить,но как не стораюсь не преходит.😃
А вообще я дома гимнастикой люблю заниматсь, мне нравится.
Не могу жить без сладостей.Обожаю зефир,тёмный шоколад с миндалем,горький шоколад,ну и конфетки шоколадные,ням-ням.Но зачастую приходится сдерживать свои желания сладкого в пользу фигуры.
Ну, по тебе совсем не скажешь-ты стройняшка 👍😉
Здорово! Я пока мечтаю о таком, не супер профессиональном но уже более серьезном беге. Надеюсь, однажды смогу это делать. Это да, насчёт дорожки, точно плюс огромный. Я сегодня ходила на тренировке и мне ооочень понравилось, правда совсем чуть чуть -5 минут для разогрева, было б классно домой, но у нас точно места нет. А у вас есть где ставить? С рук такие не продают?
С коляской гуляю, но это не то, так как быстро по нашим дорогам не походишь, а ходить надо именно быстро.
Эллипсоид более габаритен, а дорожку убрать можно плюс муж на ней бегать может.
Я бегала раньше, но не марафоны, максимум 11 км. Но бег не для моей спины и суставов. Так что только быстро ходить и дорожка обязательно электрическая и с амортизаторами, но они страшно дорогие, вот и не могу решиться всё.
ну это какбы 😃 восхищаюсь что ты вот так смело идешь и делаешь.
я сама без сладко жизни не представляю ,особенно перед сном 😃
О, да))) Надо срочно изобрести какую-то альтернативу для многодетных мам, я прекрасно Тебя понимаю😉 А сколяской не гуляешь? У меня был элипсоид (вернее ещё есть, я его продавать собралась), мне сказали, что он лучше беговой дорожки, т.к. задействуется больше мышц и не нагрузки на спину. Но я на нём редко занималась, т.к. могла только утром или поздно вечером, а в это время спят дети или муж и я им мешала . А марафоны не пробовала, как наша Наташа из спецназа?
Чем восхищаться то, Надь? Что сладеньким балуюсь? 😃😃
Мои вредные привычки - это сладости, которые мне нужны от усталости и для подъема настроения. Борюсь пока попыткой хотя бы не есть сладкое во второй половине дня или заменой неполезных сладостей хотя бы на полезные. Но пока с переменным успехом.
А со спортом совсем грустно. Я как раз очень спортивный человек, всё детство и юность занималась разными видами спорта, а вот теперь всё не нахожу на это время или ленюсь. А надо бы... Не нахожу времени. Так что этот вопрос у меня на рассмотрении. Подумываю о беговой дорожке дома для ходьбы, но пока так и не решила - не хотелось бы чтобы он просто стоял без дела.