Дефицит витамина D приводит к ожирению

Научно доказано, что женщины с нехваткой витамина D, борятся с лишним весом намного чаще, чем те люди, у кого этот витамин в норме.

Чтобы узнать уровень витамина в Твоём организме, надо сдать анализ крови. Считается, что витамин D попадает к нам через кожу вместе с солнечными лучами, поэтому он называется витамин солнца, а как узнать, усвоился ли он летом?

Оказывается, витамин D не может синтезироваться организмом, если вы намазаны противозажитными средствами от солца. Так как ультрофиолетовые лучи не попадают на кожу, так и не попадает витамин.

Поэтому сейчас, осенью, когда солнечные дни проводи больше времени на свежем воздухе, минимально хотябы 30 минут. В совсем тёмные, серые осенние и зимние дни моджешь побаловать себя искусственным солнцем - солярием. Но обязательно пользуйся кремом для защиты кожи. Такое небольшое количество крема поможет хоть немного усвоить витамин D.

Также витамин можно получить с помощью еды, если в ежедневном рационе будут молочные продукты, рыба, рыбий жир, печень и яичный желток.

Что Ты делаешь, чтобы восполнить запас витамина D?

Кинтия Булава, www.sieviesuklubs.lv