ДАША: позитивные результаты первого месяца

Привет!

Итак, пролетел первый месяц. С одной стороны это - самый простой месяц, ведь быстрее всего килограммы таят именно в первые недели, с другой – навалившийся ремонт, зубы у младшего, аллергия у старшего. В обычной жизни я бы от стресса по вечерам избавлялась вином и закуской неполезной, но не в этот раз.

Отношение еде поменялась и мне очень хочется верить что на долго. От алкоголя отказаться легко, ведь младший сын на ГВ. Хотя некоторые послабления в режиме за эту неделю были, но это не срывы, а поблажки в удовольствие.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Не буду тянуть – поделюсь результатами. По моим домашним замерам ровно за 4 недели я стала легче на 8 кг в бедрах меньше на 9 см и талия постройнела на 12 см.

Но это только хорошее начало, дальше большая работа! До моей летней цели осталось 17,5.

ЕДА

С питанием плюс минус понятно.

ЗАВТРАКИ

ОБЕДЫ

УЖИНЫ

Открытием недели стал кальмар в собственном соку, потому как тунец чуть поддостал.

Вспомнила о мега полезном и мною любимом овоще – авокадо.

СПОРТ

Самые главный спорт - это по-прежнему прогулки с коляской. С начала недели я начала использовать приложение Endomondo. Ставлю на режим «Ходьба» и засекаю километраж.

Прогулка стандартная меньше 7-8 км не получается, были геройские забеги даже на 10.

Если днем погуляла мало, или вообще не выходила, то в сад за старшим выхожу чуть раньше и наматываю стандартный Золитудский круг (так я его прозвала), а это 2,5 км + сад и домой, так что минимум свои 3-4 я в день хожу.

Если в первые дни уже через 1,5 часа я начинала уставать, то теперь и после 3-х прихожу бодрячком.

Часто во время прогулки пьём кофе на ходу, бывает и со вкусняжкой.
Совсем недавно обратила внимание – во время гулянки резко захотела есть. Понимая что до дома далеко, а голодать я не собираюсь – зашли в Максиму. Раньше бы втопила или Сникерс или булочку (а лучше две), а в этот раз взяла питьевой Лакто йогурт с облепихой и дальше гуляла довольная, сытая и с лёгкостью.

МИНУСЫ

Из минусов этой недели.

Стала замечать что меньше пью воды. Постоянно забываю взять с собой на прогулку бутылку, да и дома, если закончилась Венден бутылка, то кипятить и остужать ленюсь.

К сожалению, придётся отказаться от молочных продуктов. У младшего всё таки вылезли сухие пятна на ногах и щёчке. Конечно, усиливает всё ремонтная пыль, но пока надо неделю полностью это исключить и удостовериться. Буду искать чем заменить кофе с молоком.

А в остальном иду вперёд, и продолжаю делать это с улыбкой!
Увидимся в следующий понедельник!

Ваша рыжая стройнеющая Даша