Привет! Ещё пролетело 7 дней и отражение в зеркале радует всё больше.
Больше всего радует, что нет снов о еде и голодных обмороков. Я ем то, что хочу, а если хочу что-то неполезное, то спрашиваю себя - действительно этого хочет мой организм или просто привычка. И в большинстве случаев ответ не в пользу «вкусняшки».
РЕЗУЛЬТАТЫ
Самый качественный результат – это не циферки на весах, а одежда, в которую начинаешь влезать. Как нельзя кстати, на мне застегнулась лыжная куртка и теперь я спокойно могу гулять с коляской и не бояться, что замёрзну. К слову, две прошлые зимы куртка провисела в шкафу…
Арсенал домашней одежды увеличился, ведь я начинаю влезать в давно забытые платья.
Джинсы стали лучше сидеть. 3 пары, которые практически не носила, тоже ждут своего часа.
И, конечно, комплименты!!! Уже три совершенно разных человека в разных ситуациях сказали: «А ты точно похудела! И лицо вытянулось! Тебе идёт!». Это очень подстёгивает.
Муж всё чаще приговаривает, что вырисовывается талия и чаще приобнимает.
По моим домашним замерам:
Вес: -6 кг
Бёдра: -8 см
Талия: -9 см
ЕДА
Я уже давно не смотрю в меню, а готовлю по принципу тарелки. На самом деле, сравнивая с допроектной жизнью, готовить стало проще. В холодильнике всегда есть:
- Йогурт без добавок
- Зелень
- Овощи – свежие и замороженные
- Вкусный ржаной хлеб
- Творог
- Мюсли
- Рис, гречка, крупы
- Замороженная черника
- Замороженная рыба
- Замороженные фрикадельки
- Свежее мясо или рыба
- Яйца
- Консервированный тунец
- Яблоки и лимон
Из этого всегда можно что-то приготовить.
Закупаюсь я практически каждый день по мелочам, плюс по скидкам могу купить тот или иной продукт из обязательного списка продуктов.
Ещё один важный момент, за эти 3 недели не только мы с мужем стали питаться правильно, но и сын старший за нами тянется. Он всегда хорошо ел и без особых претензий, но когда я совсем перестала для него готовить специально – это стало радовать.
Едим омлет с тунцом и зеленью, Мишка ест омлет, с зеленью и хлебушком. Тунец и явную рыбу не жалует.
На перекус творожок с йогуртом, ну ему чуточку сыпем сахар или варенье домашнее.
Из десертов, ест так же как и мы 72% чёрный шоколад, лачи хлеб с сухофруктами, зефир.
Конечно, мы не кидаемся в крайности, а просто едим по правилам, но иногда с отклонениями. Позволяем себе и соус вкусный сделать, и иногда обжарить мясо. ВСЁ НУЖНО ДЕЛАТЬ С ГОЛОВОЙ.
Например, сделали салат а-ля Цезарь:
Много зелени. Слегка обжаренные кусочки курицы (замаринованные в ворчестерском и соевом соусах) и потушенные, сухарики сделала из ржаного хлеба. Соус – йогурт без добавок, хрен, соль, два вида перца и немного чеснока. Получилось очень вкусно.
Один день я очень рано выехала в город и у меня было полчаса на завтрак. В Ориго нашла кафешку с кашей и клубничным супом:
И хотя, последнее время мы едим кашу на воде, меня не смутило что тут на молоке – поела, получила удовольствие и побежала дальше.
ОСОЗНАНИЕ
На днях была на одной тусе, где с миру по нитке накрывался стол. Сразу предупредила, что с собой у меня будет своя еда. Я с интересом изучила ассортимент, ранее для меня привычный, на столе - горячие бутерброды, майонезные салаты, пироги, торты, орешки, колбаса и т.д. Вроде обычные закуски, но уже даже рука не тянется. Я отлично себя чувствовала с салатом и фрикадельками, угостилась сыром и оливками со стола. Попробовала 2 ложки нестандартногого куриного салата с орехами. Через час выпила кофе и маленьким кусочком десерта.
Я сытая и совершенно не хотела по привычке жевать!!!
Один из моментов, которые стала замечать – добавка и остатки. Например, приготовили еду, разложили по тарелками. На дне кастрюли осталось пару ложек. Раньше это по привычке «ну не выкидывать же?» докладывали в тарелку, или доедали с добавкой. Нет, теперь я или откладываю эту еду на перекус или следующий приём пищи или же выкидываю. Учусь готовить на глаз именно на один приём пищи.
Теперь НЕ ПЕРЕЕДАЮ. При этом я сыта. Как только обращаешь внимание на это, начинаешь слушать свой организм – сразу проще всё становится.
Хотя на этой неделе я и позволила себе больше сладкого, чем в прошлые (был и тортик, и конфеты), но опять же с головой и в разумном количестве.
СПОРТ И АКТИВНОСТИ
Если до этого момента я понимала, что надо было бы заняться спортом, то теперь, гладя на свою кожу, понимаю, что это ТОЧНО НУЖНО.
Кожа начинает висеть и ещё нужно утягивать.
На неделе была на шикарном массаже у подружки. Получила заодно советы по уходу за кожей и домашнем массаже. А ещё, зная о моём образе жизни и читая мои блоги, подруга приготовила шикарный перекус (хотя он стал обедом):
Прогулки с коляской обязательны каждый день. Поставила приложение, которое считает шаги. Даже безобидная 1,5 часовая прогулка – это 6500 шагов. На этой недели, хочу засечь сколько же мы за 3 часа интенсива нахаживаем.
Вот уже два утра начинаются с небольшой разминки. Кардио дома я пока заниматься не могу – внезапный ремонт вообще много планов изменил, но всё же есть большой план-мечта на весну. И если всё получиться, то я обязательно этим поделюсь.
А пока, лопаю свою утреннюю кашу и вперёд. Кстати, сегодня решила поэксперементировать – гречневая каша, с изюмом, с зеленью и козьим сыром + салат из свежей зелени с льняным маслом. С первого взгляда отвратненько, но распробовав очень даже ничего.
Увидимся в следующий понедельник!
Ваша рыжая стройнеющая Даша