Грипп не ждет – как защитить себя в первые 24 часа после появления симптомов

Распространение гриппа в Латвии стремительно нарастает, и заболеваемость увеличивается во всех возрастных группах. Интенсивность заболеваемости повысилась более чем в 2,2 раза, по сравнению с прошлой неделей, и вирусы гриппа были выявлены в 24,3% исследованных образцов*, что вызывает обоснованные опасения как у специалистов, так и у общества в целом.

Грипп часто начинается внезапно и может стремительно прогрессировать, поэтому осведомленность о ранних симптомах и правильных действиях в первые 24 часа становится очень важной – особенно для групп риска и в случае более тяжелой формы заболевания, так как это время может иметь большое значение для течения болезни и темпа выздоровления. Как вовремя заметить первые симптомы и помочь организму в самом начале болезни, объясняет клинический фармацевт “Euroaptieka” Ксения Лукьянова.

Первые сигналы, которые не должны остаться незамеченными

Грипп обычно начинается внезапно и гораздо острее, чем обычная простуда, и именно такое стремительное развитие болезни является одним из наиболее характерных предупреждающих сигналов. Первые симптомы появляются в течение нескольких часов – стремительно поднимается температура, часто достигая отметки 38–39,5 °C, а в отдельных случаях и выше. Одновременно появляется выраженный озноб и лихорадка, сильные мышечные и суставные боли, большая слабость и сонливость. Характерны также головные боли в области лба и глаз, к которым затем добавляются насморк и сухой кашель. 

При появлении характерных симптомов гриппа важно остаться дома и своевременно связаться с семейным врачом, который сможет оценить тяжесть симптомов и порекомендовать наиболее подходящие действия. На ранней стадии болезни также могут быть важны тесты на грипп, которые помогут подтвердить диагноз и позволят врачу вовремя принять решение о необходимости противовирусной терапии, тем самым облегчая течение болезни и снижая риск осложнений.

Шаг за шагом – как действовать в первые 24 часа 

1-й шаг – сон и отдых

Почувствовав первые симптомы, важно обеспечить организму максимальный покой. Клинический фармацевт “Euroaptieka” Ксения Лукьянова объясняет, что в это время интенсивно работает иммунная система, борясь с вирусом, и для этого требуется большой расход энергии. Достаточный сон и отдых помогут регулированию воспалительного процесса, снижению стресса и укреплению естественной защиты организма. Важно отключиться от будничной активности, например, работы, использования электронных устройств.

Достаточный отдых позволяет не только быстрее выздороветь, но и косвенным образом снижает риск осложнений (например, бронхита или пневмонии), так как организм более эффективно направляет энергию на борьбу с вирусом, а не на другие факторы стресса.

Если все же вы испытываете беспокойство или трудности со сном, дополнительно можно воспользоваться натуральными средствами, такими как магний или травяной чай с валерианой, пассифлорой или лавандой, которые помогают расслабиться и улучшают качество сна.

2-й шаг – прием достаточного количества жидкости 

Характерные для гриппа лихорадка и повышенная температура тела способствуют стремительной потере жидкости, что люди часто не замечают. Достаточное количество жидкости может помочь стабилизировать температуру, уменьшить головную боль и усталость, а также поддержать функционирование печени и почек, помогая организму выводить побочные продукты воспаления. Вода также защищает слизистые оболочки – первый барьер на пути вирусов – и вместе с питанием и электролитами обеспечивает минеральными веществами, важными для функционирования иммунной системы. 

Самые подходящие напитки во время гриппа – чистая вода, теплый бульон (обеспечивает поступление жидкости и минеральных веществ, не раздражая желудок), травяные чаи с имбирем, ромашкой, мятой или липовым цветом (могут помочь поддержать иммунитет и облегчить выздоровление) и растворы электролитов (в случаях лихорадки, потения или рвоты).

Желательно избегать напитков с кофеином, так как они могут усилить обезвоживание. Во время болезни выпивайте не менее 2–2,5 литра жидкости в день, а в случае лихорадки – еще больше, учитывая при этом индивидуальные ограничения по здоровью. 

3-й шаг – увлажнение слизистой оболочки носа

Слизистая оболочка носа – одна из первых линий защиты организма от вирусов и бактерий. Клинический фармацевт Ксения Лукьянова объясняет, что в начале гриппа слизистая оболочка становится сухой – высокая температура приводит к усилению потери жидкости, делая слизистую оболочку носа более чувствительной, поэтому ее важно увлажнять. Увлажнение слизистой оболочки помогает укрепить естественную защиту, позволяя слизистой оболочке эффективнее выводить вирусы и бактерии, а также облегчает заложенность носа, кашель и вызванное воспалением раздражение.

Рекомендуемые средства:
⦁    изотонический спрей с морской водой и физиологический раствор (0,9% хлорида натрия) для увлажнения носа;
⦁    гипертонический раствор с морской водой в случае заложенности;
⦁    масло и мазь для носа с витамином Е, облепиховым маслом, декспантенолом, гиалуроновой кислотой или алоэ – для симптоматического облегчения сухости и раздражения.

4-й шаг – активные вещества и витамины для уменьшения симптомов гриппа

Определенные вещества и препараты могут помочь облегчить симптомы гриппа и поддержать организм в борьбе с вирусом. Для снижения температуры и боли подойдет парацетамол (особенно при высокой температуре и сильном ознобе) или ибупрофен (при воспалении и мышечных болях). Эти активные вещества не только помогут уменьшить дискомфорт, но и облегчат борьбу организма с вирусом, так как снижают потребление энергии, которую организм в противном случае затратил бы на уменьшение боли и жара. 

Для укрепления иммунной системы и поддержки процесса выздоровления пригодится витамин С, который может помочь усилить защитные силы организма. При сухом кашле помогут сосновые почки и фенхель, снимающие раздражение, а при влажном и продуктивном кашле – экстракт плюща, тимьян или алтей, способствующие выведению мокроты и облегчающие дыхание.
 
В более тяжелых случаях по совету врача можно провести противовирусную терапию, которая наиболее эффективна, если начать ее в первые 48 часов. 

Наиболее распространенные ошибки
При лечении гриппа часто допускают ошибки, которых можно избежать. Чаще всего это недостаток сна и отдыха, а также недостаточное употребление жидкости. Также можно видеть, что люди склонны неправильно использовать жаропонижающие средства или комбинировать их, или превышают суточную дозу. Подобные действия могут затянуть выздоровление и увеличить риск осложнений, поэтому важно знать симптомы и следовать назначениям и рекомендациям врача или фармацевта.