Что нужно приобрести для работы со сном

Начало ЗДЕСЬ

Итак, мы поработали с ВБ (время бодрствования) ребёнка, наладили режим, отход ко сну. Ребёнок активный и весёлый, выдерживает подобающее количество бодрствования. 

Самый главный индикатор, чтобы понять, выспался малыш или нет - настроение. Долгое время девочки плакали, когда просыпались. Мне было непонятно, как это "дайте им игрушку и полежите ещё хотя бы до 6, чтобы подвинуть время пробуждения"... Полежать??? Под истошный рев? Двойной? 

Но постепенно рёв, действительно, стал уходить. Сейчас, когда они просыпаются, они гугулят что-то там сами с собой, иногда друг с другом. Рассматривают ручки, ножки, теребят свои игрушки, что лежат в кроватках. Порой без каких-либо истерик могут так валяться до 1.5 часов. И потом радостно улыбаться и танцевать, когда я захожу в комнату. 

Так вот - если всё перешло на этот этап, ребёнок просыпается в хорошем настроении (читай, выспавшись), то можно начинать думать и над тем, чтобы он так же, в таком же хорошем настроении и засыпал. И сам. 

Об этом чуть позже. А пока, если вы уж решитесь, проверьте изначально, всё ли из списка у вас есть в наличии.

1. Белый шум

Я сначала укладывала мелких под колыбельные, какие-то звуки сердца мамы, еще разные вариации классической музыки. Пока не прочитала, что это всё всё-таки шум посторонний и он не даёт до конца расслабиться мозгу, т.к тот слушает. Единственный правильный вариант, и который к тому же не вызывает привыкания - это белый шум. Запускать его с телефона мне было неудобно, т.к телефон нужен самой, и мы просто заказали 2 небольших колоночки с Алиэкспресса. Эти колоночки с шумом путешествовали с нами и в коляске, и в дороге (когда мы еще спали в движении). Очень удобная вещь - особенно если у вас дома есть ещё ребёнок постарше. 

2. Мусорные мешки или фольга

Да-да, я заклеивала все окна и межкомнатную дверь до почти 100% затемнения. Оказалось, что для выроботки мелатонина нужна полная темнота и неважно, это день или ночь. Условия должны быть одинаковы. И да, я прекрасно помню слова наших бабушек и мам, что пусть привыкает спать при любых условиях... Но. Я с этим категорически не согласна. Это всё старо, как мир. Также, как и "пусть спит с работающим телевизором и привыкает" Серьёзно? Абсолютно бессмысленное утверждение, более того - синий свет (тот самый от экрана телевизора, компьютера или телефона) напрочь разрушает мелатонин. Попробуйте лечь спать, как минимум за 20 минут до этого не ползая в телефоне. Уверена, заснёте лучше. 

3. Игрушка-сплюшка

Тряпочка. Это что-то должно жить ТОЛЬКО в кроватке. Тем самым вы приучаете ребенка, что с этой игрушкой мы спим. Создаёте рефлекс. У нас у Леры - собачка, у Марго - котик. Сейчас, когда я говорю: "Ну всё, идём к собачке" - Лера бежит в кроватке и просится туда, т.к она знает: собачка = сон. 

Если я сломала ваш мозг - простите. Я рассказываю о своём опыте с ДВОЙНЯШКАМИ. И, если раньше мысль о том, что надо скоро укладывать их спать, заставляла мой левый глаз дёргаться, то сейчас я жду этого момента в предвкушении. Т.к 2 минуты "укладывания" принесут мне 1.5 часа тишины и покоя.