Лайфхаки для мамы новорождённого, чтобы высыпаться

Как у этого милого новорожденного может быть столько своих секретов? Работа мамы бывает намного сложнее, чем вы могли ожидать. В первые несколько недель новые вопросы возникают практически каждую минуту.

Со временем вы научитесь заботиться о своём малыше. А пока - вот лучшие советы для начинающих родителей! Обобщили основные лайфхаки опытных мам, чтобы выспаться с новорожденным как можно дольше.

Пеленайте его

Пеленание не только помогает младенцам почувствовать себя снова в утробе матери, но и снижает риск СВДС. Новорожденный спит крепче, если его запеленать.

Ритуалы, подготавливающие ко сну

Какое-то время новорожденный может путать дни и ночи. Специалисты по сну рекомендуют «подготавливать почву» ко сну заранее, чтобы кроха начал улавливать сигналы, что пора ложиться спать. Обычно это:

• Купание
• Мягкие поглаживания
• Колыбельная / укачивание
• Пеленание
• Приглушённый свет
• Белый шум

Генератор белого шума

Это чудо-устройство имитирует звуки в мамином животе и успокаивает перед сном. Некоторые модели работают по таймеру и сами отключаются, когда малыш уснёт. Если у вас есть привычка шикать на всех и ходить на цыпочках, пока ребёнок спит - вы приучите его тому, что спать можно лишь в абсолютной тишине.

Совместный сон

Не всем такой вариант кажется подходящим, но поверьте - это действительно помогает лучше выспаться и маме и новорождённому. Помимо этого, совместный сон снижает риск синдрома внезапной детской смерти. Когда мама рядом, она может контролировать и самочувствие, и даже дыхание малыша.

Ночные подгузники

Убедитесь, что для сна вы используете именно ночные подгузники. Идеально для спокойных ночей - Huggies Overnights.

Безопасное спальное местечко малыша

Кладёте ли вы кроху спать рядом с собой или в его кроватку - убедитесь, что простынь лежит ровно и вокруг спящего малыша нет лишних предметов. Мягкие игрушки, погремушки, бортики, слишком большое одеяло - всё это может быть опасно. ВОЗ рекомендует укладывать малыша до года укладывать без каких-либо посторонних предметов на его спальном местечке.

Комфортная температура

Новорожденный не способен регулировать свою температуру тела, как взрослые, и слишком холодная или слишком тёплая среда опасна. Рекомендуется одевать новорожденного только на один слой одежды больше, чем у мамы. Тонкий слой одежды под дышащим спальным мешком (из хлопка или других натуральных тканей) - отличное решение, чтобы ему было комфортно ночью.

Купание перед сном

• Используйте две мочалки: одну для того, чтобы помыть малыша, а другую - на животик, чтобы согреться
• Используйте локоть, чтобы проверить температуру воды
• Перед купанием приготовьте подгузник, одежду, которую наденете после купания, полотенце
• Держите одну руку под головой ребёнка во время купания. Новорожденные очень скользкие!

Организуйте грудное вскармливание и прикладывайте по требованию

Желательно в период беременности пройти занятия по грудному вскармливанию, чтобы узнать об основных моментах гв. Также может помочь консультант по грудному вскармливанию, которого можно вызвать как платно, так и бесплатно. 

Подробнее о том, как наладить кормление грудью и избежать ошибок - в нашей статье "Беспокоитесь о грудном вскармливании в первые дни? Эти советы помогут вам успешно начать историю ГВ"