Трудно выделить 3 основных пункта, только один пункт могу обозначить как наиболее важный и ключевой:
Во время беременности я читала рассказы разных мамочек о родах, в частности меня очень вдохновляли рассказы о домашних родах, т.к. такие мамы, как мне показалось, больше всех эмоционально подготовлены к родам, к тому что процесс должен быть естественным и гармоничным. Конечно сама я бы не решилась (по крайней мере сейчас) на домашние роды, но из всех рассказов я вынесла для себя главное:
Роды это настоящее чудо, и каждая мамочка имеет огромную привилегию быть частью этого чуда. Это естественный процесс и мы не в силах его полностью контролировать, самое лучшее что я могу сделать в родах-принять этот процесс и полностью ему поддаться, всеми силами помогая малышу появиться на этот свет.
Остальные пункты играли равнозначную роль и в принципе работали вместе в совокупности:
-перед тем как выехать из дома я выпила большую кружку крепкого сладкого чая, затем такую же у родителей,когда завозили старшую дочку и еще одну по дороге в больницу(купили на заправке). Т.к. я с самого утра не ела и уже не могла себя заставить. Чай дал сил, до самого конца родов(22.22) у меня было достаточно энергии.
-Присутствие мужа рядом. Мне не надо было ни слов поддержки, ни массажа, просто хотелось знать что он рядом и в случае необходимости придет на помощь.
-Также очень большую поддержку оказало осознание того что как минимум 10-15 человек (родные и близкие) сейчас за меня переживают, молятся, радуются и очень очень ждут появления малышки на свет.
-Во время схваток я пила много жидкости (за все время около 3,5 литров).Это придавало сил и бодрости.
- Я открыла окно в палате, так чтобы было достаточно свежего воздуха, это тоже помогло до конца оставаться бодрой.
-Мяч и выключенный свет-помогали спокойно переносить схватки.
-Во время схваток я представляла что нахожусь в море и что тяжесть, которая охватывает поясницу это волна(вода)
-Во время самых сильных схваток уже перед процессом выталкивания я пыталась представить как раскрывается шейка матки, как малышка двигается по родовым путям и думала о том что мне нужно максимально ей помочь.
-Нарастающую боль я воспринимала как признак скорой встречи с малышкой.
Вот в принципе и все, но мне это очень очень помогло, роды были очень легкими.

1.)Полное одиночество,благодаря которому можно было сосредоточиться на процессе полностью.
2.)Постоянное хождение по родовому залу.Как ни странно ничто иное меня так не спасало от боли.
3.)Правильное,спокойное дыхание.

1. Настрой. Я была готова делать все, что от меня требуется, чтобы моей девочке было максимально легко, о себе не думала. Поэтому и делала все в точности так, как говорила акушерка.
2. Договор - осознание того, что акушерка будет только с тобой и всегда. Было спокойно.
3. Муж рядом - было на кого покричать и я знала, что доченька будет в надежных папиных руках. Так и было. Он был с ней на протяжении 9 часов после рождения. Мама не могла. Над мамой колдовали врачи.

Мне помогла эпидуральная анестезия - без нее я бы в обморок от боли упала.
Само присутствие мужа, хотя он особо мне ничем помочь не мог, но главное, что он был рядом.
Осознание того, что рано или поздно это закончится, что с ребенком внутри меня все хорошо, а я могу и потерпеть ради нее

Вера, что скоро всё закончиться. Надежда, что роды будут быстрые. Желание родить

1. Присутствие мужа его незаменимая помощь и поддержка
2. Ванна в ней я провела около 4 часов.
3. Массаж

У меня было кс не могу ничем поделиться.

1. Полное спокойствие
2. Знание. что скоро это закончится, поэтому старалась очень
3. Невыносимое желание посмотреть, блондинка или брюнетка у меня дочка. Очень хотела блондинку.