Витамины и питание зимой: советы гинеколога

Зимой очень хочется кушать более колоритно, но во время беременности делать этого нежелательно. Вот, как по мнению гинеколога Оксаны Бабула, было бы правильно питаться в период ожидания малыша!

Рекомендую кушать мясо, но НЕ свинину, лучше всего говядину, баранину, телятину.

В рационе питания должна быть обязательна рыба, жирная, например, лосось - кушайте ее как минимум 1-2 раза в неделю.

Включите в меню также каши - рис, гречку, овсянку.

А вот картошку употребляйте как можно реже, в том числе и макароны, лучше покупайте побольше овощей и фруктов. То же мясо, например, кушайте с салатом, нежели с картошкой.

Пить лучше всего свежевыжатый сок, а не тот, что в пакетиках. Если вы любите молоко, то во время беременности выбирайте молоко более низкой жирности, например, 2%, то же касается и сметаны - или покупайте 15%-ю, а самый идеальный вариант - заменить ее йогуртом.

Всем будущим мамочкам гинекологи рекомендуют в период ожидания малыша в свой рацион дополнительно включать витамины. Выбирая, какие купить, обратите внимание на то, входит ли в их состав фолиевая кислота (нужно для нервной системы) и омега-3 (прием омега-3 снижает риск преждевремнных родов и благоприятно влияет на развитие ребенка). Если да, то это то, что нужно.

Остальное практически во всех витаминах и так сбалансировано: железо, витамин С, витамины группы Б и т.д.

Зимой я рекомендую также дополнительно употреблять витамин С, его часто не хватает, а также пробиотики.

Будьте здоровы!

Мамин Клуб