Школа саморегуляции: лестница негативных эмоций

Всем привет! Состоялось второе занятие в Школе саморегуляции Алики Сорокиной. Я опоздала на 15 минут и пропустила начало лекции, но надеюсь, что не упустила ничего важного из сегодняшней темы.

Мы говорили о негативных эмоциях, а также о способах выражения их и о лестнице негативных эмоций.

На лекции Алика рассказывает не только о родительско-детских отношениях, но и об отношениях мужчины и женщины, и порой, некоторые факты меня поражают, ведь я думала совсем иначе...

Начну я, пожалуй, с детей. Ребенок, как говорит Алика, очень экологичен по отношению к себе. Он не сдерживает себя в проявлении негативных эмоций и тут же их выплескивает - плачем, криком, истериками... Ребенок имеет право на все чувства - это самое главное правило, которое нужно помнить и понимать это. Особенно на негативные эмоции. Почему? Да потому, что это единственный способ для него, как освободить себя от негатива. Дети не могут контролировать свои эмоции, не могут сходить к психотерапевту, не могут спрыгнуть с парашутом, чтобы выплеснуть свои эмоции и т.д. Нужно помнить, что они имеют право на нас выплескивать свой негатив, а мы - родители, должны быть рядом и СОСТРАДАТЬ чувствам ребенка. Не посылать его в другую комнату, не затыкать и не уходить от него. А слушать и сострадать - искренне. 

Что касается родительско-детских отношений, то мы не имеем право выплескивать свой негатив на ребенка, у ребенка попросту нет ресурса принять наши негативные эмоции. Женщина свой негатив должна перекладывать на мужчину, который в свою очередь этот негатив должен выносить из дома. Также женщина освободиться от негатива может, позвонив своей подруге, а потом другой, а потом третьей... и так пока не кончатся подруги или пока не выплеснутся все негативные эмоции. Это самые доступные средства для женщины. 

Мужчина... ух, какой непростой он! Они настолько другие, что принять это мне очень трудно. Именно разговоры о мужчинах и их природе вызывают во мне противоречивые чувства и эмоции. Признаюсь, что я многово о них не знала и многое в них для меня очень странно. Но обо всем по порядку)) Мужчина должен впитывать весь негатив от женщины - для меня ШОК! Но Алика утверждает, что так должно быть. И мужчина должен выносить этот негатив из дома и оставлять где-то там... Поэтому так важно, чтобы у мужчины была свобода, т.е. нужно его отпускать на рыбалку, охоту, пейнтбол, просто на мужские посиделки - там они оставляют негатив и свой, и наш. Еще очень хорошо, когда у мужчины есть наставник, старший друг. Именно этот друг зачастую и становится тем, кто помогает освободиться от негатива. НО! Главное, чтобы от женщины не шел только один негатив, ведь мужчина домой приходит отдыхать, к женщине он приходит, чтобы отдохнуть от работы, и здесь главное не перегибать. И вот еще, мужчина не может выплескивать свой негатив на женщину. Женщина для мужчины ребенок, да, да! У женщины нет ресурса принять негатив мужчины, даже, если нам кажется, что мы хотим выслушать его, хотим, чтобы он поделился своими проблемами, хотим, чтобы поговорил с нами и освободился, то это глубокое заблуждение. На самом деле не мы его выслушать хотим, а хотим, чтобы он нас выслушал, он спросил, как у нас прошел день и как наши дела. Проще говоря, мы даем мужчине то, что хотим сами получить, а ему это совсем не нужно. Парадокс, не правда ли? Как-то это совсем в моей голове не укладываеся...

А теперь немножко о ступенях негативных эмоций:

Это все те чувства, которые мы испытываем в момент, когда терпение переполненно и нужно куда-то выплеснуть свои эмоции. Но в этот момент мы выражаем только гнев, все остальные чувства осознаются потом. Вспомните себя в приступе гнева и по этой лестнице проанализируйте каждое чувство. Алика говорит, что, если мы в конце пришли к чувству стыда, то мы не повторим свой поступок. А если после выражения гнева мы чувствуем вину, то мы возвращаемся обратно ко гневу, от этого он раздувается еще больше, и мы злимся вдвойне - получается замкнутый круг. А ведь правда... я по себе это поняла, после каждого срыва на ребенке, я переживаю это ужасное разрушающее чувство вины, а потом опять гнев, только еще более масштабный. 

Почему выражение гнева самый эффективный способ обратить на себя внимание? Все просто! В момент выражения гнева мы чувствуем себя в безопасности, наши агрессивные действия дают ожидаемый результат, таким образом мы можем что-то поменять - например, отношение к себе.

Если мы будем искренне выражать свои чувства, например, скажем ребенку, что мы очень боимся его потерять, если он снова убежит, то мы рискуем тем, что нашими чуствами будут манипулировать, у нас нет уверенности в том, что ситуация не повторится.

Вот и получается, что, если нет чувства доверия, то нет и искренности, в результате мы не можем высказать свои настоящие чувства, а только гневаемся и обижаемся, а потом виним себя и так бесконечно.

На сегодня хватит))