Саша: Дневник в НОВУЮ ЖИЗНЬ. Неделя десятая

Неделя десятая.

Эта неделя прошла у меня вся на стрессе от чего я отошла от своих занятий и сбилась с питания-кушала по вечерам и не правильно,упражнения делала кое-как,но вроде выходила на своему новому стилю жизни, как что-то случалось. Да, да я и поплакала и аппетит немного иной был ,но это не означает ,что я
от этого худела,так-как заедала свои слезы булочкой и шоколадкой перед сном.
Но рада тому,что я вес все же удержала,чем понимаю когда дойду до своего желаемого я смогу себя так держать- главное я поняла физические упражнения и правильная еда и себя радовать тем чем именно хочешь.

Физические упражнения для меня стало что-то не что я сейчас начинаю не понимать людей, которые говорят на красивое тело (т.е. не на худое) -кости, а полное тело -это красиво, которые крутят глаза от красивого пресса женщины, которые находят 100 причин почему не может с утра сделать 20 пресса, 20 приседаний и т.д.
Зато я понимаю, что пропустить время и не сделать физические упражнения дома это не мысленно -я же сделаю 1 шаг назад к старой жизни, я же расслаблю свой тонус и моя лень надо до мной будет властна. Было так , что я вся усталая после активного дня ложилась спать и на часах уже было время к 12-ти ночи ... И нет я вставала с кровати , стелила свой плед и качала пресс.

Так-как мое мышцы над правым коленом (колено) мне не дает покоя от болей ,то я по возможности не трогаю эту мышцу тела. Я уже забыла про проседания или с поджимами колен на стойке,велосипед ... Да что там больно, иной раз подняться на 3-тий этаж из-за колена больно подняться , так-как во время подъема по лестнице работает та самая мышца. Вроде смотрю несколько дней лучше стало и нет попробую -боль,значит больше не трогаю это место.

И по причине моей боли я не закончила 4-ую неделю занятий с Анитой. Но нашла себе хорошую замену тренировок в телефоне (ежедневные тренировки с Daily Workouot), выбираешь время,на что делать уклон занятий и вместе с тренером занимаешься. Скажу упражнения очень сильные и чувствуешь как твое тело работает, потеешь и идет приятная дрожь по телу.
Я себе закачала полный комплект упражнений, т.е. каждое утро , кроме воскресенья (так-как это выходной для моего тела от тренировок) делаю комплекс занятий на все тело (начала с 10 минут, сейчас беру 20-30 минут), потом беру беру отдельно упражнения на определенную часть тела и каждый день меняю на каждую часть тела тренировку , а это ягодицы, ноги, руки и могу к тренировке добавить кардио еще,время беру 8-10 минут. Каждый вечер я так же занимаюсь по тренировкам на пресс по 10 минут. Упражнения чередую и изменяю по уже пройденным занятиям (советам) с Анитой.
Упражнения которые затрагивают мое колено , я заменяю другими, например пресс с велосипедом я делаю косые линии пресса (нога согнута,но ее не надо сгибать и разгибать от чего у меня начинает болеть колено).

Девочки я начала узнавать свой пресс (о чем писала в прошлом блоге), но сладкое мне не мешает добиться ранее результатов чем я хочу . И у меня появляется представление какой я хочу себе пресс,а это будет один из стимулов отказаться от сладостей еще больше.

Йога? Честно скажу у меня не было гармонии я была всю неделю на нервах и переживаниях и я не могу сосредоточиться и время уделить для йоги, но могу в течении дня или после тренировки сделать одну-две позы йоги.

Программой iDiet я все же время от времени могу воспользоваться, для понятия и изучения правильного питания .
А вы пробовали воспользоваться iDiet программой? Какие отзывы?

Обратила внимание , при сжимании моего лишнего веса (т.е. жира), а это бока, живот и ляжки что я сжимаю не просто кожу(жир), а сжимаю кожу и она стала иная тоньше и я стала прощупывать именно те круглежки о которых пишут (так же Илона писала в одном из своих блогов), т.е. тот жир над которым надо работать физически.

Питание , точнее режим питания я совсем не понимаю с приходом тепла и понимаю, что зимой делать запреты и устанавливать режим питания легче,т.е. после 7-ми вечера не кушать.
Почему? Потому-что зимой вечерами мы больше находились дома и раньше ложились спать,а когда тепло больше находишься вне дома и времени перекусить совсем нет или наоборот можно перекусить, но плохой пищей и выходит приезжаешь домой, но покушать все же хочется .. Пробую выходить на то, что кушать летом за 3 часа до сна и за час до тренировки пресса перед сном, так же кушать более легкую пишу, а это овощи.

Вот например наш семейный завтрак на Пасху и замечу все без соли.

И как бы я не старалась и не крутила и вроде до жути радостно ,но с другой стороны обидно и накладно, что размер одежды (и твоей любимой вещи) у меня изменился. На мне практически вся одежда весит как на вешалке, ту одежду которую я покупала на лето плюс-минус, но летом может быть мне не годна, а вот плащи,куртки,платья я уже отдала-продала своей знакомой. Вот например на весну я вообще осталась без верхней одежды и у меня давно в гардеробе нет кофточек скажем к джинсам.
Надо весь гардероб менять-это радостно и радостно в двойне ,потому-что заходя в магазины я могу себе выбрать ту вещь которую хочу ,а точнее будет мой размер я на себе застегну платье, джинсы. А с другой стороны перед моими глазами страх и как от него избавиться я не знаю и не могу найти выход может от того,что чувствую что уже устала идти вперед и хочется больше и больше перерывов. А,если из этого размера похудею еще?
А страх заключается в том,что сейчас я получу желаемые формы тела и раз...и снова начну полнеть ,снова менять гардероб и то плохое состояние которое было со мной не один год..

Как избавиться от этого страха??

Может , если я его пройду,то уже увижу свет в своем тоннеле к Новой жизни?

78.300 кг.
талия: 81 см.
бедра: 104 см.
руки: 28 см.
ляжки: 59 см.
грудь: 98 см

Спустя неделю:

78.100 кг.
талия: 80 см.
бедра: 103 см.
руки: 27,5 см.
ляжки: 58 см.
грудь: 98 см

Итог:
-0,200 кг.
талия: -1 см.
бедра: -1 см.
руки: -0,5 см.
ляжки: -1 см.
грудь: -0 см.

Попробовала себе сделать скраб для тела -кофейная гуща и какао с водой(однородная масса,как сметана). После утренней тренировки на разогретое тело втирала свой новый скраб и держала на теле скраб в районе 10 минут.
Эффект скраба был ,как после кофейной гущи ,но аромат какао дал мне дозу шоколада,которую бы я с удовольствием бы съела бы. Скажу вышла из ванной счастливая, да и еще без желания скушать плитку шоколада. Итог-буду пользоваться таким скрабом для тела -лучше буду получать шоколад через аромат, не что через ккал.

Подружка подарила мне маску для лица с согревающим эффектом ,скажу что с нанесением маски ты на самом деле расслабляешься, кожа лица получает ощущение бани,а баню я люблю.Но после маски надо смазать питательным и даже жирным кремом лицо так-как после маски лицо сушит.

Еще мне подружка подарила мыло-скраб от целлюлита. Но скажу так ,что если что-то мыло и делает, то на тех местах, где кости (упругое тело), а не жир. И думаю такое мыло- антицеллюлитное больше подходит для начального целлюлита,а т.е. для профилактике,а в общем мыло нежное и не даже не хотелось наносить какой-либо лосьон для тела после душа.

И самое главное ощущения, которые я получаю на тренировках, это как с каждым упражнением у меня тело становиться меньше и упругое, я ощущаю каждую мышцу которая работает в упражнении.
Помнится когда только начинала заниматься с онлайн тренировками, тренер делая упражнение для талии говорит: - Я чувствую, как у меня талия становиться меньше, а Вы ?
Я в этот момент понимала ,что делая упражнения талия как бы должна уменьшаться, но что бы это чувствовать НЕТ, а сейчас я это ощущаю как талия становиться меньше - это и есть победа на самой собой,это есть стимул идти дальше..

Сейчас на улице солнышко и все понемногу раздеваются.

А вы одели те джинсы для которых худели?
Что бы вы хотели купить в свой новый гардероб?

Может ты еще не начала идти к Новой жизни??
Еще впереди один месяц и ты можешь начать прямо сейчас начать Новую жизнь!!

Ваша Александра мама идущая к Новой жизни.