13.08 11:00-13:00
Занятия в другое время
На это занятие запись завершена
Одиннадцатая неделя.
Цитаты:
Что бы еще такого съесть.... чтоб похудеть?
Нынешние женщины скрывают вес, а не возраст.
Диета - это когда не ешь колбасу, а в тайне её хомячишь!
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой.
К черту диету-несите котлету!!
Вот последняя цитата она про меня, пишу и улыбаюсь от того что наверно каждая 3 женщина через такое проходила. Одного желания похудеть этого мало. Отказаться от того что ты любишь кушать, делать то что тебе нет сил ... и пр.
Мотивация? Да она нужна,но иной раз ты как на диету можешь махнуть рукой. Понимаю только одно, что должен у тебя произойти щелчок и тогда запустятся процессы снижения веса. Да ,а у кого-то этого щелчка не дождаться...,а значит ей удобно и комфортно так,а окружающие ...ну и что ей пофигу на окружающих.
За то время как я иду к новой жизни, не мало прочитала, просмотрела видео и изучила , и меня поражает насколько мы можем изменить свое тело,а не тело нас.
Посмотрите:
Вдохновляет? Поражает??
И думаю у каждой на фото были свои принцы, свои возможности, и свой выбор как худеть. И самое главное результат есть!
А ты худела когда-то? Какими способами? Эффект был?
В прошлом своем блоге я не ответила девочкам на комментария:
irinav -ты большая молодец ,ты подражание всем тем кто следит за нашим проектом. У тебя есть фотографии "До и После"? Обязательно покажи нам.
miroslava -очень всегда правильные слова говоришь и даешь большую силу идти дальше. Спасибо! А вот насчет ,то что если запустишь организм к похудению ,то он худеет главное не давать организму останавливаться и помогать ему.
Как же у меня прошла эта неделя?
Остановилась я все же на ежедневных тренировках с Daily Workouot . По возможности занимаюсь 2 раза в день ,а это с утра и вечером и бывает только пресс 5 минут ,а бывает и больше часа могу заниматься, все смотрю по времени,обстоятельствам и желанию. С утра более интенсивные тренировки делаю,а это полный комплекс на все тело и кардио,вечером обязательно пресс. Так-как погода нас радует теплом,то по утрам стало заниматься тяжелее даже с открытыми окнами,потею сильнее и тяжелее то же кардио делать -потею так,что надо не только душ принимать,но и голову мыть.
Как же у меня дела обстоят с питанием?
Скажу так,что дала полную волю своему организму, но все в меру -могу переесть... бывает ,могу покушать плохую и сладкую еду ... бывает ... Но все стараюсь делать до 7-ми вечера,ну до 8-ми вечера завит какой день был, что кушала и какая активность была у меня.
Ограничения к которым я придерживалась первые месяца моей новой жизни пошли на пользу ,так-как я поняла продукты отучила себя от иных продуктов,да я их кушаю,но не могу в больших дозах,например изюм, сладкие фрукты как банан, сыр в котором 50 процентов жира.
С питьем в какой-то степени стала меньше пить, потому-что больше времени провожу вне дома и сами понимаете воде надо выходить,но без питья воды не могу и пить любую другую жидкость зная что я выпиваю ккал,которые идут в попу и очень тяжело уходят из организма,так-как питьевые ккал именно всасывается в наш организм не позволяет совесть ,да и не вкусно.Но от мороженного коктейля или молочного домашнего коктейля по утрам с ягодами или фруктами устоять не могу.
Да! Да!! Кто меня знает, то я Родину продам за мороженное и в теплые дни я не могу без мороженного, но радует одно что мне хватает одного стаканчика мороженного,а не упаковка которой было мало.
78.100 кг.
талия: 80 см.
бедра: 103 см.
руки: 27,5 см.
ляжки: 58 см.
грудь: 98 см
Спустя неделю:
77.100 кг.
талия: 78 см.
бедра: 102 см.
руки: 27,5 см.
ляжки: 58 см.
грудь: 98 см
Итог:
- 1 кг.
талия: -2 см.
бедра: -1 см.
руки: -0 см.
ляжки: -0 см.
грудь: -0 см.
Не раз читая очередную статью о питании, не раз слушаю советы тренеров и так же смотри передачи про питания очень часто говорят о питании доктора Пьера Дюкана. Читала одним глазом диеты Дюкана,слышала от знакомых,что по его системе худели и самое главное результат не уходит обратно,хоть и ты стала питаться как раньше. Интересно? И мне стало очень интересно побольше узнать,кто же такой доктор Пьер Дюкан,почему его система питания так популярна.
И вот вчера до 3-ех ночи я не могла заснуть,так-как была вся в чтении книги "Я не умею худеть",автор Пьер Дюкан. Читаю я не быстро,так-как от книг всасываю каждое слово ,каждый жест,я могу иной раз прочитать одну главу несколько раз. И то что вынесу я из книги для себя,для своей новой жизни обязательно с вами поделюсь.
А вы читали книгу доктора Пьера Дюкана "Я не умею худеть"?
Хотите сбросить вес не на месяц, а на долгие годы? Поменяйте свои привычки!!! Вместо кофе с молоком пейте воду, вместо сладкого приучите себя есть фрукты, закрывайте рот в 20:00 и перестаньте жаловаться...начните тренироваться каждый день без пропусков!
Анита Луценко.
Ваша Александра мама идущая к Новой жизни.
А я думала ,что я одна такая .... Но ты права ,еда-переедание, это такая же зависимость,как алкоголизм, наркотики и пр. и от этого мне становиться страшно.
Ой про сладкое написала, как про меня. Но обычно сладкое скушаешь и уже не обеда ,не завтрака не захочется-правда вот через время ...и тогда понимаешь где какая хорошая еда и что кушать полезно для здоровья и фигуры ,но как не крути сладкое берет иной раз вверх над разумом ...
Обязательно попробуй,потом отпиши .
Такие советы давала Анита Луценко во время ее тренировок.
Насчет гантелей -
женщинам 2 кг., а мужчинам 5 кг. Можно начать с 1 кг.,но не вижу смысла с такой легкой гантелей. Перед тем как купить попробуй позаниматься с бутылками с водой или песком хоть пару дней.
Гантели есть разных видов, но смотрю по видео тренировок все занимаются с гантелями как у меня (фото). На самом деле очень удобно,так-как ими удобно ноги качать, есть чем зацепиться,скрещивать гантели ,заниматься упражнениями для спины так же делать стойку и отжимания на гантелях.
Муж мне купил в Еливи каждая гантелька стоила чуть больше 4 Лс, за обе отдали больше 8 Лс. В спортивных магазинах дороже,так же и скакалки. кстати видела в обычной максиме не дорого скакалку. Так же думаю в Призме будет не дорого у них спортивный товар по разумным ценам.
Как купишь гантелькой и скакалку поделись инфой какие купила, где и за сколько.
У меня тоже сила воли очень сильная и многие берут с меня пример,но вот и желание у меня тоже очень сильное.
Вот как бороться ,когда сила воли держит тебя занимайся спортом-терпи,придерживаться к питанию,а желание скушать мороженное самое,самое большое от которого ты простой кайф ловишь?
Я до 30-ти лет могла без проблем скинуть за месяц как минимум 5 кг без какао-либо нагрузки ,а это просто правильно питаться-овощи,фрукты ,ничего жирного и мучного,если еще и урезала само питание то по моим рекордам за месяц -15 кг ,замечу это без голодания. А сейчас я не могла сдвинуть себе ничего даже правильно питаясь ,помогли только тренировки.
Да я сдвигала вес до -6кг,но обвисала кожа и от этого ощущения становилось еще хуже.
Так же был опыт не кушать после 6-ти ,после чего попала в больницу,так-как мой организм такое не принял питание.А вот в этот раз питание запрет кушать по вечерам очень хорошо действует,хотя при этом днем кушаю все,стараюсь конечно до 12 или до обеда часов 3-ех кушать все .а потом придерживаться.
Таня ну я большие цели не ставлю в весе запуталась совсем,так-как одежду которую я сейчас ношу при 77 кг ,я носила,когда весила 70 кг. Ощутимо?
До 75 кг однозначно и держаться в этом весе и не выше.
Ну ,а если взять со стороны спорта, объем надо убирать ,хотя на ощущение осталось не так то много,так те места которые я ухватывала ладонью и еще могла ухватить мне не то что не ухватить,а зацепиться не за что .А те места ,как ляжки,живот ,то там я ухватываюсь правда уже не всей рукой и прощупывается не жир,а кожа сама и вот это мне надо согнать ,но наверно удастся уже за 2-ой сезон " 100 дней до осени",хех а потом уж подтянуть,подтянуть тело это в 3-ем сезоне "100 дней до Нового года " 😃😉
Ну.а если серьезно нет сейчас определенной цели.Для меня главное войти в свои формы,что бы чувствовать себя женщиной, что бы могла спокойно пойти в магазин и купить ту одежду которую хочу ,а уйти из магазина так-как на меня нет моего размера. Хочу более идеальное спортивное тело,но понимаю на это надо не один и не два месяца.
Помогало по вечерам не кушать,до родов или до определенного возраста?
Ох как еще подтягиваете тело!! Молодца!!
Ого какая интенсивная тренировка , точно язык можно положить на плечи 😀 Зато такие потом приятное ощущение.
Но ,если ты будешь заканчивать последний заход через скакалку иными прыжками , это будет стресс для организма и этим ты сожжешь больше ккал и естественно организм будет дольше после шока восстанавливаться ,т.е. дольше будет тебе сжигать кккал.
Это так же с прессом,когда заканчиваешь занятия на пресс не просто подтянуть пресс,а согнулся и еще не расправляясь 1--2-3 согнуться еще дольше и тогда разогнулся. Это дает больше стресс на пресс и организм работает в 3 раза больше на этот участок тела.
Я сейчас взвешиваюсь только раз в неделю и только смотрю по ощущениям и по одежды и понимаю я худею.
Вот для себя лишний раз доказала ,как весь дневной рацион влияет на наш вес,хотя по параметрам не плюса см. Вечером встала на весы 79.200 кг.,а с утра была уже 77.100 кг . . Я на самом деле ахнула и сказала -Здорово!
Сколько знаю у тебя фигурка хорошая,но ты молодец, что ее усовершенствуешь , так-как это должно ого-го какое желание и стимул.
Мне сейчас многие говорят,что все хватит мне худеть, но я на это отвечаю, что одежда красит тело и срывает изъяны, потому-что есть над чем работать, а это мой живот, ляжки и руки.
Хотела спросит ты через скакалку просто прыгаешь,т.е. вверх-вниз?
Очень хорошо и ускаряет процессы,если скакалку положить на пол и прыгать через нее,т.е в право -влево ,вперед-назад и просто стоят ноги вперед чередовать. Прыгай по 1-2 минуте, потом упражнение и снова прыгай и так чередуй свои упражнения.
Я вот девочки не знаю,что со мной случилось,но мне стало кардио через не могу делать,такая отдышка началась. Может погода виновата и это большая все же нагрузка мне? Но я все равно через не могу с перерывами,но делаю.