29.04 11:00-13:00
Записаться на занятие
Свободных мест: 1
Так быстро пролетают недели, и уже в нашем арсенале две полезные привычки. Очень надеюсь, что вам пригодились мои советы, и есть люди, которые проделывают этот путь красивого тела со мной. Дальше будет сложней, но интересней. Напомню, что на сегодняшний день, вы уже должны выпивать по стакану воды натощак и в течении дня, и конечно, завтрак - обязательный приём пищи. При выполнении моих рекомендаций, скоро эти привычки войдут в ваш образ жизни, и уже сами будут напоминать о себе. Так, например, после утреннего подъёма, я ощущаю сухость во рту, и уже не могу завтракать, пока не выпью воды. Вообщем, дружите со своим организмом и будете здоровы.
Итак, на третьей неделе пора начать питаться 6 раз в день и маленькими порциями. Из всех моих здоровых привычек - эта была самая сложная. Столько срывов было. Чтобы питаться так часто, надо принимать пищу маленькими порциями. Я ем каждые 2,5-3 часа по немногу. Бывают дни, когда у меня нет возможности так часто кушать, и тогда, мой приём пищи становится огромным за один приём. Я стараюсь этого не допускать, но не все мы идеальны. Главный секрет маленького живота - это маленькие порции. Всем девушкам, которые хотят избавиться от животика, главное с чего надо начинать - это с уменьшения объёма порций и увеличения приёмов пищи. Это золотое правило. Упражнения на пресс уберут только верхнюю часть живота, под рёбрами, а накаченный пресс, так и останется невидимым под слоями жирка на животе. Многие из нас не могут отказаться от жаренной, жирной еды, от сладостей, у каждого свои пристрастия, но главное, ешьте по чуть-чуть и часто. Когда я участвовала в проекте наша порция составляла 150-200 грамм, примерно. Иногда меньше. А когда мы проходили детокс программу, основанную на свежевыжатых соках, у нас у всех животы сразу поуходили.
Кстати, ещё одно интересное наблюдение. Я стала замечать, что у многих детей довольно большие животики. Вроде сами худенькие, а животики большие. И потом, я начала анализировать и читать много литературы на тему питания. Мы сами того не подозревая, растягиваем нашим детям желудки. Если верить 90% диетологов, размер нашего желудка равен размеру нашего кулака или ладошки. У детей кулак и ладошка значительно меньше. А теперь, вспомним как кормят детей в детских садах, школах, а иногда, и дома. На обед первое - суп, потом второе, а потом ещё компот. Это очень много для ребёнка. Ведь жидкость, выпитая после еды, также растягивает стенки желудка. Вот такая шокирующая реальность нашего времени. Я ни в коем случае, не хочу учить вас как кормить своих детей. Я сама борюсь уже 7 лет с нашими бабушками, объясняя им, что не надо кормить моего ребёнка сосисками, колбаской и пельмешками. Всё бесполезно. А самое печальное, что моему сыну нравится эта бабушкина еда. Поэтому мне просто хотелось поделиться с вами информацией к размышлению.
Вернёмся к нашей привычке, которую надо закрепить на этой неделе. Питаться 6 раз в день довольно сложно. В среднем, мы едим 4 раза в день. Я и многие мои коллеги раскладываем еду по баночкам с вечера и тогда, на следующий день нет никаких проблем с готовкой и мыслями, что поесть. У меня есть маленькие пластмасовые баночки, в них я и раскладываю еду. Захотел поесть - достал баночку, выложил на тарелку и готово. Вообщем, придумывайте как вам удобней, импровизируйте, делитесь опытом, а главное, уменьшайте размер порций!
Желаю вам всем упорства, выдержки и целеустремлённости!!!