Осенний марафон стройности: неделя первая

Итак, прошла целая неделя нашего совместного похудения. Как я уже говорила, нас было 15 девушек. К сожалению, не все выдержали первую неделю, либо просто не захотели делиться результатами, но теперь нас немного меньше. 

Результаты за неделю есть- у кого-то впечатлительные, у кого-то не очень. Но мы продолжаем стараться и радует, что девочки не сдаются. 

На этой неделе мы постараемся уже насколько возможно приблизиться к меню, которое я дала в самом начале. А также попробуем снизить потребление сахара и соли.

Начнем заниматься спортом вот с таких упражнений:

1. Легкая, самостоятельная разминка 
2. Приседания. 2х25 - отдых 30 сек между подходами 
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами 
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.

Каждый день будем увеличивать нагрузку и прибавлять упржнения.

И , что очень важно позаботимся  о коже:

При любом похудении она страдает в первую очередь. обвисает, появляются растяжки. Поэтому очень важен уход. Это все очень здорово, когда есть возможность посещать какие-то процедуры, делать массажи, обертывания, но не у всех есть возможность бывает даже хороший крем купить, куда там о большем. Не надо расстраиваться, очень многое можно делать и дома.
Для начала покупаем обычную массажную щетку и каждый день или через день в душе круговыми движениями массируем проблемные места. Можно использовать обычное оливковое масло, которым заправляем салаты (Extra Virgin), оно и для кожи очень полезно. 

Помимо таких вот массажей можно делать обертывания. В интернете куча рецептов. Тот же мед, который вы упоминали. Покупаем пищевую пленку, обмазываемся и заматываемся. Хотя бы раз в неделю.
Ну и крема. вообще в неделю на тело должно уходить 200 мл крема. Это целая большая банка. Так что мазаться нужно не жалея и не экономя.

Напоминаю, к нам можно присоединиться в любой момент, постучавшись в форум http://www.maminklub.lv/forum/osennii-marafon-stroinosti-613569/