Магний – какие продукты его содержат

25. Nov 2015, 00:00

Кто из вас задумывается, как работает организм человека? Вспоминаем мы о его существовании, как правило, когда что-то где-то кольнет, потянет, заболит...

Наш организм - это целый механизм. Механизм, в работе которого очень важную роль играет магний. Однако, согласно исследованиям, как мы уже писали, около 90% современных людей испытывают его дефицит.

Правда, симптомов, указывающих на это - великое множество. Поэтому узнать точно, связаны ли они в вашем конкретном случае с нехваткой этого вещества, или нет, можно только, сделав анализ, говорит диетолог Лолита Неймане.

Знаете ли вы, что магний человек получает с едой и питьем? Лолита Неймане - знает. Она указала на те группы продуктов, которые содержат его в большом количестве.

Особенно богата магнием растительная пища - необработанные зерновые, фиги, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы.

Значительное количество магния содержится в орехах и зерновых культурах (пшеничные отруби, мука грубого помола), урюке, кураге, сливах (чернослив), финиках, какао (порошок).

Богаты им орехи, хлеб с отрубями, рыба, шоколад, свежие фрукты (особенно бананы), арбузы.

Магний содержат крупы (овсяная, пшенная, гречневая), бобовые (фасоль, горох), морская капуста, кальмары, мясо, яйца, хлеб зелень (шпинат, петрушка, салат, укроп), лимоны, грейпфруты, миндаль, орехи, халва (подсолнечная и тахинная), яблоки.

Обратите также внимание на то, что пища с высоким содержанием кальция (сыр, творог и пр) снижает, а избыток даже подавляет усвоение магния организмом. Таким же образом действует частое употребление кофе, кофеиносодержащих напитков, лимонадов и алкоголя.

Мы также поинтересовались у Лолиты Неймане, как она относится к тому, что человек, у которого нехватка магния, дополнительно употребляет пищевые добавки, содержащие этот элемент: "Положительно! Если его не хватает, то нужно есть и принимать то, что может помочь восстановить необходимый для организма уровень магния".

Мамин Клуб

FLORADIX MAGNESIUM

FLORADIX MAGNESIUM обеспечит организм необходимым магнием. FLORADIX MAGNESIUM содержит мёд, концентраты несколько фруктовых соков и отобранные растительные экстракты, способствующие усвояемости магния в организме. Продукт лёгок в использовании и приятен на вкус. FLORADIX MAGNESIUM подходит для спортсменов, т.к. уровень магния падает после спортивных нагрузок. Много магния необходимо для подростков, беременных и кормящих мам. Пригоден для снижения уровня стресса, улучшает качество сна. Магний способствует накоплению кальция в костях, укрепляя их. Магний расслабляет мышцы, помогает от ночных судорог. В Латвии доступен в упаковке 250 мл. Употреблять по 20мл один раз в день перед едой.

FLORADIX MAGNESIUM поможет быстро восстановить растраченные резервы магния, укрепит сердечную и другую мышечную работу, уменьшит стресс и улучшит самочувствие.

Биологически активные добавки не заменяют полноценного и сбалансированного питания!