И снова, привет!
Для тех, кто пропустил начало --
вот оно.
Тем летом, когда мне наконец-то сумели поставить мой диагноз, мне было 11 лет, и я уже почти целый год жаловалась на отёк и боль в коленке. Я была активным, жизнерадостным, ловким и выносливым ребёнком. Я много гуляла, каждый день ходила пешком по лестнице до 7-го этаже к подружке, бегала, ездила на велосипеде и могла сделать мостик со спины. Без проблем сдавала все нормативы по спорту в школе и бегала быстрее мальчишек. И тут вдруг, как гром среди ясного неба, РА (ревматоидный поли-артрит).
Так откуда ж он, мой артрит, взялся? Откуда вообще берётся АИ (аутоимунное заболевание)?
Во-первых, генетика имеет значение. Чтобы у АИ был шанс, нужен определённый расклад генов. Какой именно и для каких болезней, наукой изучено пока не до конца. Но известно, что во многих случаях это передаётся по наследству. К счастью, наличие у вас генетического фактора ещё не значит, что вы обязательно заболеете. Вы лишь попадаете в группу риска.
Во-вторых, болезнь должно что-то запустить, и список того, что может сработать в качестве триггера, обширный и разнообразный. К вашим услугам контакт с химикатами, токсинами, а также вирусы, инфекции, грибки, паразиты, стресс, недосыпы, гормоны, лекарства, диета, курение, образ жизни и многое другое.
Также обнаружено, что многие АИ идут рука об руку с повышенной кишечной проницаемостью (точнее, пока не выявили не одну АИ, которая бы этого не делала).
Теперь, вооруженная новым багажом знаний, могу оглянуться назад и назвать, что могло стать триггером АИ в моём случае. И это целый комплекс событий:
- довольно сильный стресс от уезда горячо-любимой мамы в командировку на 4 месяца (мне было 10 лет, и я к ней была очень привязана);
- как следствие первого, те 4 месяца крайне скудное по нутриентам питание ( наше с папой меню помню как сейчас: яичница, сардельки, пельмени и хлеб. Всё.);
- затем инфекция -- краснуха;
- месяцем позже стресс от перехода в новую школу, новый класс;
- появление первых подростковых прыщей свидетельствовало о начале гормональной перестройки моего организма;
- ну и ключевые гены у меня оказались именно такими, чтобы картина сложилась.
От традиционного лечения, предложенного семейной и ревматологом, моя мудрая мама отказалась через год. За этот год россыпи таблеток, уколов, мазей, и прогреваний -- улучшений так и не последовало. Но зато у меня начался острый гастрит. И вот тогда моя мамаи решила отвести меня к гомеопату. Подробности опущу, т.к. история моя не об этом. Лишь для полноты картины скажу, что считаю это очень правильным решением с её стороны и благодарна ей за это.
Прошло ни много, ни мало, 20 лет. С болячкой мы то жили дружно, то она меня резко вгоняла в депрессивное состояние, переполняя чувством безысходности. В целом, всё это время я себя ощущала полностью зависимой от случая. Я так и не сумела почувствовать, что вызывает обострение, кроме простуды, а что облегчает состояние, кроме беременности.
И уж конечно, мне и в голову не приходило связать эти вопросы с едой.
Что такое палео подход
В начале весны этого года, я совершенно не помню где и как, я узнала про палео-подход к АИ. Этот подход включает в себя изменения в диете и образе жизни и предлагает жизнь без лекарств (отказ от лекарств обоснованный, но не обязательный и не во всех случаях).
Вот о чём идёт речь, когда говорится об образе жизни:
- по мере возможности избегание стресса;
- отдых, смех, хобби -- всё, что приносит вам позитивные эмоции;
- сон 8-9 часов в сутки (да, не 7. Да, целых 9). Кстати, чтобы сон был крепче и засыпалось легче, рекомендовано показывать себя днём солнышку (другими словами, гулять хотя бы часик в день).
- умеренные занятия спортом (даже при РА можно и нужно, хоть и осторожно!).
- частые приемы пищи (имеются в виду перекусы) рекомендуется заменить на нормальное порционное питание. Состояние, когда чувствуется лёгкий голод, полезно из-за определённого уровня гормонов, вырабатывающихся при этом.
Да, это практически нереально при современном темпе жизни. Да, для того, чтобы получалось спать нужное количество времени, а также гулять, заниматься спортом, хобби, вам, скорее всего, понадобятся помощники. Ведь работу тоже никто не отменял. И семья требует времени. Поэтому, не стесняйтесь, ради своего здоровья, просить о помощи у родственников, друзей, соседей. Доверьте дедушке отвести ребёнка на очередной кружок. Переложите на мужа приготовление Вам обеда хотя бы в выходной день. Попросите маму погулять с детьми. Это не совестно и не неловко. Это Вам и Вашей семье надо, чтобы Вы были здоровы.
Теперь, пока я пишу следующий блог уже на тему диеты, предлагаю подумать, что могло привести лично Вас к Вашей АИ?
Привет!
Причины - это первое о чем я стала думать, когда мне поставили диагноз. На сколько я смогла понять, что стадия у меня начальная, поэтому не буду заглядывать далеко в прошлое, хотя мне кажется, чтт в нем самое начало, в том времени, где было много стрессов, где пила гормональные, кот.вызвали нереальные скачек веса, поэтому сейчас тезже противозачаток и спиралей боюсь, ктобы что ни говорил. Но год обратно проиошла со мной одна странность. Я подцепила кишечную инфекцию очень странную, до этого случались со мной и ротовирусы и энтеровирус был как-то, но эта вроде похоже, но как-то иначе, плюс с выходом из декрета лет 5 обратно стали меня периодически мучать боли в провом боку. Ежегодео в связи с этим семейная отправляла меня на сонографию и направляла на анализы, но после этой заразы, когда очередная сонография ничего не показала, она решила отправить меня к гастроэнтерологу, вот тут и вылезла эта зараза.
Если коротко, то вот мои возможные причины:
1. Стрессы
2. Неправильное питание, диеты
3. Вирус
4. Сидячая работа
5. Малоподвижный образ жизни
6. Гормональные глюки (с грудью тоже проблемы на этой почве)
Говоря о генетике ублизких родственников ничего подобного не было, но у брата бабушки недавно констатировали нечто похожее, только в более худшей стадии, переросшее в оч.нехорошую болезнь.