20.08 11:00-13:00
Занятия в другое время
На это занятие запись завершена
Всем хорошеющим привет! Не вышел блог в назначенный срок, заболело самое дорогое – мой сын. Когда вирус позади, выставлю, что задумывала.
Давно на просторах соц.сети facebook мне попалась статься, о том, как похудеть. Запал в голову пункт, что качая пресс, жир с живота не уйдёт, а будет формироваться под ним.
Так и ходила с этим пунктом в голове. Однако сегодня села и нашла для себя и вас полную версию. Автора не знаю, нашла на странице блоггера - http://www.liveinternet.ru/users/4800457/post249051860/
Думаю это и не так важно, но я поверила, может поверите и вы?
Начнем…
1) Жир нa животе не сжигается во время работы над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, как можно чаще втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Завтрак должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
3) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пить! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
4) Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
5) Бани и сауны не сжигают жир, а лишь выводят воду из организма, которая логично возвращается назад через 2 часа. Хорошо для тонуса кожи, но никак не для похудения.
6) Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
7) После 16:00 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
8) Контрастный душ – панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и развивает силу воли.
9) Тщательно пережевывать пищу, медленно и вдумчиво. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут. А за эти 20 минут можно успеть съесть теленка и 2 тортика с розочками в придачу! Чем медленней, тем лучше!
10) Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это супер калорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю калорийность дня! 8 орехов в день, не больше.
11) Полюби воду – каждый час пей по стакану (лучше мелкими глотками – так полезнее). Кроме того, часто обезвоживание организма, который на 70-80% состоит из воды, мы воспринимаем как голод, и замещаем одно другим с вредом для всех – и нам не нужны лишние калории, и организм не получает желанной (максимально чистой) воды…
Некоторые пункты мы уже обсудили в предыдущих блогах, некоторые вот, вышеперечисленны.
Кто согласен, кто нет? Кто так и живет?
Признаюсь, я искренне поверила пунктам из-за упоминания самого важного в жизни в здоровье – вода!!!
P.S. фото взяты с google.ru - жир
Всем пока и до новых встреч на страницах МК по воскресеньям.
Екатерина Царап
Я раньше работала в фитнесс-клубе, и много повидала! Видела и как худеют и как на месте топчутся! А так же проходила курс консультаций по спортивному питанию. Всё должно быть в меру и по правилам, и с учётом особенностей организма.
Про 5 раз в день тоже не согласна, как минимум 6 раз надо кушать!😃
Согласна что надо плотно завтракать, а после обеда кушать белковые продукты, всё медленно пережёвывать, и конечно много пить!
А вот не есть перед сном-БРЕД, передаваемый из уст в уста!!! Если организм не получает питание в течении долгого времени, то как только получит его, всё пускает в "запасники" в виде жира, ведь то что у организма есть память- научно доказанный факт!
а я со всеми Вами согоассна, ибо у каждого организм инживидуален. и нет одного средства.
Однако у меня лично был пресс под слоем жирка 😀 проверяла на себе, поэтому также считаю, что надо делать комплексно, а не кидаться только в пресс..
А плавание, так это вообще лучший спорт, где задеиствованы все группы мышц.
Льняное семя да, моя мама его пьет, для чистки.
Надо и мне подумать 😀
а про 5 раз в день, та же псевдо система похудения "хербалаив" советует именно такой метод. И ведь как-то худеют 😀
Это льняное семя как и отруби, просто чистит кишечник. Кстати нужно достать с дальних полок отруби. Спасибо, что напомнила)
А я как раз таки согласна с первым пунктом. У меня был период, когда пошел гормональный сбой и я никак не могла похудеть, занялась основательно качанием преса, причем с тренером, т.е. все делала правильно (слышала, что если пресс качать не правильно тоже может нарасти не там где надо), но объёмы как раз таки увеличились, тело, да, стало более подтянутым, но никак не стройным. В итоге тоже где-то услышала про то, что жир имеет такое свойство накапливаться под мышцами. Поэтому если я начинаю худеть, то первым делом стараюсь начинать с воды, потом умерить себя в еде и как только вижу, что процесс пошел, только тогда добавляю спорт, а если к этому всему еще и массажик какой корректирующий добавить, вообще всё шики получается.
А вот про принятие пищи 5 раз в день, тут я согласна с Илоной.
Завтрак довольно спорно, я обычно завтракаю в рабочие дни, выходные у меня обычно начинаются с обеда 😃 Т.к. пока встанешь, себя в порядок приведешь, кой-какие дела по дому и как-то забываетя позавтракать, тут уже и 5 раз в день покушать никак не получается.
Еще девочки, открыла для себя молотое льняное семя, мне кажется это тоже мне помогает, вобщем стала я с утра запивать стаканом воды столовую ложку молотого льняного семя, вобще пила я это для укрепления волос и ногтей, но заметила, что после этого дела организм хорошо чистится. А потом заметила в Рими и Максиме такие же пачки, но для похудения, молотое льняное семя с инулином, сейчас их покупаю. Ничего утверждать не буду, но вроде эффект есть, но я всё стараюсь делать комплексно.
Не согласна я с первым пунктом. Ибо плавала. Вернее качала. Уходит жир. ещё как уходит. Если вместе с разумным питанием за это браться. Если продложать поедать конфеты и плюшки, тогда да, жир останется. И живот увеличится. За счет жира. Не за счет мышц. Ибо чтобы наработать заветные кубики или хотя бы намек на них, прийдется попотеть ни один месяц ,регулярно, делать упражнения через силу, через немогу, через нехочу и через я завтра побольше поработаю. 😃
Фотки впечатлили 🤣 Про завтрак бред))) Если человек не любит завтракать? Как я или муж? Есть через тошноту?))) Про 5 раз в день я уже писала в своих блогах тоже бред - это слишком часто. Бани, сауны тоже под сомнением, но нет доказательств) Про воду, орехи, душ и долгожевание без сомнения!!!