Береги себя от вирусов

Чтобы не заболеть и не подхватить насморк, кашель и температуру, нужно внимательно следить за своим рационом. Смотри, чтобы в твоей еде были продукты с витаминами С, бета-каротином и цинком.

Зачем? Потому что эти вещества повышают защитные функции организма, и ему намного проще сражаться вирусами и микробами. Витамин С содержится во многих цитрусовых, киви, клюкве, капусте, брокколи и даже в паприке. Именно этот витамин один из самых важных для Твоей иммунной системы. Не зря, ведь при первых симптомах простуды врачи советуют пить эти витамины.

Схожее действие на организм имеет и бета-каротин, поэтому ешь много моркови, тыквы, персиков и абрикосов.

Тем временем содержащие цинк продукты повышают выносливость организма и способность сопротивления. Цинк также умножает энергию, поэтому осенью и зимой налегай на мясо птиц, яйца и морепродукты.

Женский Клуб

А как Ты укрепляешь свой организм?