9 месяцев особого режима

Снова в эфире заметки спортивной мамы. Здравствуйте.

Раз уж я о себе почти ничего не писала, то несколько последующих заметок будут обо мне и, конечно же, о спорте.

Сегодня я хотела бы рассказать о своей беременности, как это было. Беременность была запланированной и первой, это состояние для меня было неизвестное, поэтому все предписания врача исполнялись безукоризненно. Но как известно - беременность не болезнь и поэтому кардинально что-то менять в своей повседневной жизни я не особо планировала... но беременное состояние внесло свои коррективы.

Первое, что я поменяла - это график работы. До беременности я вела уроки спорта в школе и была спортивным организатором. От уроков я отказалась сразу, как узнала о Б. Директор без вопросов пошла мне навстречу, всё-таки это огромный риск, и мячом можно получить, или на перемене снесут.

Я всегда была уверена, что когда забеременею - если не буду ходить в зал, то обязательно буду делать лёгкую подкачку дома, даже обзавелась лёгкими гантелями.

Не вышло.

Изначально низко расположенная плацента не давала мне самостоятельно ни в магазин пойти, ни полы помыть и мой привычный шаг-бег сменился на черепаший шаг. Если нарушала случайно такой режим, так попадала сразу под раздачу Dicinoni в виде капельницы.

После 4 месяца плацента благополучно стала подниматься, но меня стали одолевать тренировочные схватки. Они были безболезненными, но доставляющими жуткий дискомфорт и активизировались они, чуть я ускоряла шаг или бралась за гантельки, чтоб хоть руки были в тонусе... мысли хоть о капельке спорта меня не покидали. Из всей нагрузки, которую я могла себе позволить, было хождение пешком по лестнице, т. е. полное игнорирование лифта. Неважно, какой этаж - 4 или 6, вплоть до родов.

Безусловно, этой нагрузки было мало, чтоб все мышцы были в тонусе, поэтому к концу Б. вся моя мышечная кондиция растворилась.

С питанием оказалось всё просто. Была поставлена цель, которую я озвучила своему врачу: я должна набрать не больше 10 кг. Доктор посмеялась, сказала, что это не вес, а недовесие. Но тем не менее сразу сказала, что лучше не кушать, чтоб не раскормить дитё.

Максимально я исключила сладкое.

Булок я не ела вообще (хотя обычно ем их очень часто), если съедалась за день конфетка, то всё остальное сладкое уже избегалось. Питалась как обычно, но маленькими порциями с перерывами 2-3 часа.

В третьем триместре уже трясло, как хотелось сало. Я не могла отказаться, когда перед носом лежит настоящее украинское сало, но понимая, сколько там калорий, ограничивала себя в чём-то другом. Родня мужа думали, что я голодаю и недоедаю. На одном из последних УЗИ доктор сказала, что детка будет очень маленький, не больше 2.500 и надо бы вдарить по жареной картошке со сливками…

Для меня такая еда была в принципе не приемлема, но в последние 2 недели беременности я сняла мораторий со всех ограничений по еде и кушала всё, но маленькими порциями.

Итог: вес до Б. 49 кг, вес за 4 дня до КС 59,700, сынулька при рождении 2.500, вес после родов 55 кг и через месяц после родов - 50 кг, после завершения ГВ 49 кг. Все мышцы вернулись в тонус быстро, т. к. деть с рук не слезал. По еде были сняты все ограничения.

П.С. Как я восстанавливалась после КС и приводила себя в форму - тема для следующих заметок.

А как у вас был устроен режим питания и нагрузок во время беременности?