Выгорание у мамы, как спасаться?

Выгорание, оно настигает многих... Как его не допустить и не запустить? Расскажу, как вытаскиваю из этого состояния себя я.

Что главное - это понять, что вы НЕ плохая, ведь первое, что приходит в голову: "Я не справляюсь, я плохая мать". Это просто период такой сложный, когда нужно притормозить и отдохнуть (насколько это возможно), набраться сил.

Желательно выходить из дома, но не заставлять себя, а только по мере сил и желания. Хорошо менять маршруты прогулок, устраивать для себя с ребенком небольшие вылазки, музеи, парки, детские площадки, пляж - любые места, всё, что нравятся.

Путешествуйте, как только появляется такая возможность.

Ищите вдохновляющее общение, например, с другими мамочками с детьми возраста вашего ребенка и просто с позитивными людьми. Отсекайте общение, которое опустошает!

Позволяйте себе иногда просто полежать. Найдите возможность хоть иногда высыпаться — даже в ущерб быту.

Просите помощи (если есть, у кого), это не стыдно.

Уделяйте внимание не только ребенку, но и себе, ведь мама в ресурсе даст ребенку намного больше, чем уставшая нервотичка. Побалуйте и себя: ванна, парическа, маникюр, педикюр, массаж, бассейн, сауна...

Устройте себе свидание с мужем, пусть даже дома, когда дети уже спят.

Займитесь любимым хобби, пока ребенок спит дневной сон.

Важно не забывать хорошо питаться и быть активной (хоть иногда, конечно, в своем темпе).

Чтение книг, просмотр качественного кино и даже просто чашка вкусного теплого чая тоже творят чудеса.

А как спасаетесь вы?

Хорошего вам настроения, милые мамы!

*Фото в блоге носят иллюстративный характер и взяты с интернета.