5 продуктов для здоровых зубов

Всем известно, что заботясь о здоровье полости рта, нужно соблюдать три правила - чистка зубов минимум два раза в день, использование нити и средства для полоскания рта, чтобы избежать размножения бактерий. Оказывается, что и то, что мы едим, влияет на здоровье полости рта и зубов. Председатель правления ассоциации зубных гигиенистов Латвии, зубной гигиенист Гунта Дуксе и руководитель марки Signal Марит Соха советуют пять продуктов, которые стоит включать в свой рацион, чтобы обеспечить здоровье своих зубов.

1. Молоко. Уже с раннего детства рассказывается, насколько молоко полезно для человеческих костей. Оказывается, также важно его употреблять, чтобы улучшить здоровье зубов. Молоко помогает укреплять челюстные кости, защищает дёсна от воспаления. Особенно рекомендуется выбирать молоко с низким содержанием жиров - этого вполне достаточно, чтобы обеспечить себя необходимым количеством кальция. Молоко способно нейтрализовать кислоту, которая вызывает налёт на зубах, поэтому стакан молока после еды не повредит.

2. Лосось. Рыба является отличным источником витамина Д, поэтому рекомендуется выбирать жирную рыбу, лосось, в котором уровень этого витамина выше. Витамин Д базовый элемент, помогающий организму полноценно усваиваться кальцию и получать от него максимум пользы.

3. Апельсины. Цитрусовые являются отличным источником витамина С, которые улучшает работу кровеносных сосудов и соединительной ткани, таким образом защищая дёсна от разных заболеваний. Витамин С помогает улучшать и даже снижать воспаления, защищая дёсна против гингивита или воспаления дёсен.

4. Клубника. Как и апельсины и клубника отличный источник витамина С и она помогает получить важный для здоровья протеин-коллаген, который заботится о здоровье дёсен. В клубнике встречается яблочная кислота, которая является естественным отбеливателем - она не вредна, но может сделать зубы белее.

5. Вода и чай. И чёрный, и зелёный чай помогает остановить распространение бактерий в полости рта, вместе с этим в самом начале предотвращая от повреждения зубов. Зелёный и чёрный чай избавляет и от плохого запаха изо рта, поэтому рекомендуется выпивать кружечку чая без сахара после каждого приёма пищи. Вода помогает поддерживать стабильно высокий уровень слюны во рту. Слюна играет важную роль в борьбе против порчи зубов, т.к. в её составе есть минеральные вещества и протеины, нейтрализующий вредную кислоту. Помни выпивать в течение дня минимум 2 литра воды - твой организм будет тебе благодарен.

Все упомянутые продукты помогают сохранять здоровыми не только зубы и улучшить общее состояние полости рта, но и благотворно влияют на организм и обеспечивают необходимыми витаминами и минералами. И обязательно соблюдаем три условия правильного ухода за полостью рта - чистим зубы два раза в день, используем зубную нить и средство для полости рта, важно и следить за тем, что мы едим, и обеспечивает организм продуктами, благотворно влияющими на наш организм.