4 часа на ногах и 5000 шагов - нагрузка на стопы и её последствия

Сухая и потрескавшаяся кожа, мозоли и бородавки – лишь часть проблем, из-за которых мы особенно переживаем с приближением сезона пляжа и сандалий.

О шести самых распространенных проблемах стоп, о том, как их избежать и как лечить в случае необходимости, рассказывает фармацевт “Euroaptieka” Зане Мелберга.

Что чаще всего травмирует стопы? 

Люди в среднем каждый день проводят стоя около четырех часов или совершают примерно 5000 шагов, однако в повседневной жизни мало кто задумывается о том, насколько на самом деле ранимы стопы. В каждой стопе 26 костей 33 сустава и более 120 мышц, связок, сухожилий и нервов. Стопы, по сравнению со всем телом, имеют небольшой размер, они с каждым шагом подвергаются сильному удару, увеличивающему возможность получения какого-нибудь ранения, травмы.

Интересно, что чаще всего стопы получают травмы из-за плохо прилегающей обуви. Узкая, не соответствующая по размеру обувь, на высоком каблуке или не обеспечивающая никакой защиты или поддержки стопы, например, пляжные тапочки, могут не только вызвать серьезные проблемы, но и увеличить риск возникновения инфекционных заболеваний, а также вызвать другие проблемы как для стоп, так и для ногтей. Во избежание этого надо следить не только за подходящей обувью, но и за соответствующим повседневным уходом за стопами, чтобы своевременно избежать возможных травм. К шести самым распространенным проблемам стоп относятся натоптыши, грибок ногтей, мозоли, бородавки, вросшие ногти и потрескавшаяся кожа на пятках.

Натоптыши – серьезная проблема, вызванная постоянным трением 

Натоптыши – это неинфекционные образования на коже, утолщенный роговой слой кожи, возникший из-за постоянного механического трения, формирующийся как защита более глубоких слоев кожи от постоянного натирания. Чаще всего натоптыши возникают на стопах или пальцах ног, а иногда также на пальцах рук. Натоптыши могут появиться из-за ношения неподходящей обуви, слишком тесной или маленькой. Особенно осторожными следует быть дамам, которые носят туфли с острым носком и на высоком каблуке, способные увеличивать давление на отдельные места стопы, из-за чего и возникают натоптыши. 

Натоптыши поддаются лечению, однако важно помнить, что, чем быстрее начать лечение, тем быстрее удастся их удалить. Будьте осторожны с лечением на дому, ведь самое важное – знать, что это за образование на стопе: натоптыш или вирусная бородавка, ведь оба эти образования внешне похожи, но их лечение отличается. В домашних условиях на натоптыши можно наносить размягчающую мазь и снимать уплотнения кожи с помощью нежной пилочки для ног.

В аптеках есть разные средства, которые помогут избежать образования натоптышей – как специальные стельки, уменьшающие механическое давление на стопы, так и созданные на базе кислот пластыри для ликвидации натоптышей, однако с их использованием надо быть очень осторожными, поскольку небрежное их использование способно повредить здоровые ткани кожи. Если не удается избавиться от натоптышей самостоятельно, и они доставляют боль, лучше обратиться к подологу, иначе в результате самодеятельности можно неосознанно повредить ткани и вызвать воспаление.

Грибок ногтей – последствия ходьбы босиком

Грибок ногтей можно получить от уже инфицированного человека через микроскопические кожные пленки или фрагменты ногтей, потому что грибок распространяется с помощью спор. Его легко получить, если носить чужую обувь, ходить босиком по пляжу, в общем душе, бассейне или других помещениях общего пользования, где люди нередко ходят босиком. Распознать грибок ногтей можно по тому, что прежде всего меняется внешний вид ногтей, ноготь меняет цвет – становится желтоватым, на нем могут также появиться полосы, он становится твердым, образуется неровная поверхность, ноготь может даже раскрошиться. 

В аптеках доступны разные противогрибковые средства, в том числе жидкости, которые наносятся на чистый ноготь с помощью кисточки или аппликатора. Фармацевт отмечает, что эти средства будут дезинфицировать, регенерировать и защищать ноготь, укрепят структуру ногтя. К сожалению, от грибка ногтей невозможно избавиться сразу – потребуется от шести до двенадцати месяцев, пока ноготь полностью поменяется. Но для того, чтобы подобрать самые подходящие для каждого методы лечения и средства, рекомендуется проконсультироваться с подологом.

Мозоли – следствие слишком тесной или узкой обуви 

Мозоли образуются в результате трения и являются своего рода естественной подушкой, которую создает организм для защиты травмированного места. Боль, которую мы чувствуем, также является защитной реакцией организма, чтобы не стереть травмированное место до кости. Мозоли образуются из-за слишком тесной или узкой обуви, формируя в отдельных местах утолщения на коже, которые превращаются в болезненные мозоли. Мозолями можно также легко обзавестись, если надевать туфли на мокрые стопы после купания или в дождливую погоду.

Самый простой способ избежать мозолей – отказаться от тесной, неудобной обуви и пользоваться защищающим пластырем. Однако если пузырь появился, его необходимо проколоть чистой, дезинфицированной иглой, чтобы образовавшаяся в нем жидкость вытекла, и не началось воспаление. После прокалывания пузыря ни в коем случае нельзя срывать с мозоли пленку, потому что через пару дней она отделится сама, иначе кожа будет травмирована и может возникнуть инфекция. После этого рекомендуется воспользоваться смягчающим кожу и заживляющим гелем или кремом, который образуют на поврежденном участке защитную пленку и будут способствовать процессу заживления мозоли.

Носите удобную и свободную обувь, чтобы не травмировать поврежденную кожу повторно. В аптеках можно купить и специальный, водонепроницаемый пластырь, обеспечивающий естественный уровень влажности под пластырем и защищающий кожу от проникновения бактерий для более быстрого и естественного процесса заживления, который может держаться до нескольких дней.

Бородавки – повреждение кожи, вызванное вирусом папилломы 

Бородавки вызывает вирус папилломы человека. Существует более 150 типов этого вируса, который проникает в кожу через мелкие царапины и трещинки. Чаще всего бородавки атакуют людей с ослабленной иммунной системой, а также детей и подростков. Распознать бородавки можно по грубой, напоминающей цветную капусту поверхности. Они бывают телесного или серо-коричневого цвета, иногда на них заметны черные точечки. Чаще всего бородавки образуются на стопах, ладонях и локтях.

Если на коже появилась бородавка, важно отреагировать и начать ее лечение или ликвидацию сразу после появления, чтобы уменьшить риск распространения инфекции. Ликвидировать бородавку можно и в домашних условиях, выбрав имеющиеся в аптеке средства, содержащие салициловую кислоту. При их применении всего один раз в день произойдет отслоение верхнего слоя бородавки. Можно пользоваться также муравьиной кислотой, которая быстро впитывается в бородавку, высушивает ее, после чего она пропадает совсем, обеспечивая также, чтобы она не образовалась повторно.

Вросший ноготь – последствие неправильного ухода за ногтями

Из-за вросшего ногтя человек не может носить понравившуюся обувь, проводить много времени на ногах, потому что это доставляет сильную боль, травмирует мягкие ткани, провоцируя воспаление. Вросший ноготь образуется из-за проникновения бокового края ногтевой пластины под ногтевой валик или в ногтевой валик, что приводит к воспалению, для которого характерны покраснение, отек, локальная боль и, возможно, даже повышенная температура. Одной из главных причин этого является неправильный уход за ногтями и срезание уголка ногтя, выбор неподходящей обуви. Ногти на ногах также постоянно травмируются во время занятий спортом или танцами, когда возникает усиленная нагрузка на переднюю часть стопы, что может привести к врастанию ногтя. 

Если ноготь все же врос и возникло покраснение, то первое, что следует сделать в домашних условиях, – приготовить соляную ванночку. Понадобится теплая вода (не горячая), которая будет доходить до лодыжки, в которую следует добавить соль. Теплая вода смягчит кожу, а соль очистит и дезинфицирует рану. Принимайте такие ванны для ног два-три раза в день по 5–10 минут. Затем необходимо обратиться к подологу, но не к специалисту по педикюру, потому что вырезание вросшего ногтя является медицинской процедурой, которую должен проводить специалист с медицинским образованием.

Подолог также проконсультирует, как правильно ухаживать и стричь ногти, чтобы знать, как продолжить заботу о своих ногтях собственными силами и избежать повторного врастания ногтей. Кроме того, следует помнить о выборе соответствующих ножниц или кусачек для ногтей, а также следить за тем, не надо ли заменить их на новые и более острые, чтобы избежать возможного травмирования ногтей. 

Потрескавшаяся кожа – проблема, вызванная сухостью кожи

Сухость и растрескивание кожи ног связаны с сухостью кожи, поэтому ее необходимо регулярно увлажнять как снаружи, так и изнутри, употребляя достаточное количество жидкости. Этому особенно способствует теплая погода, когда кожа чаще подвергается воздействию внешних факторов, когда мы босиком ходим по земле или песку, способствуя возникновению сухости стоп и даже растрескиванию кожи. Растрескивание кожи может быть связано также с нехваткой в организме витамина А, цинка и жирных кислот omega-3. 

Для повседневного ухода за стопами в домашних условиях выбирайте кремы, в состав которых входит уреа или мочевая кислота или салициловая кислота, которые будут увлажнять и смягчать кожу, защищая ее от растрескивания. В случае сухих стоп рекомендуется также попробовать маску для пилинга стоп, похожую на бумажный носок, пропитанный активными веществами, фруктовыми кислотами, эффективно снимающими ороговевший слой кожи.

Если пятки уже растрескались, трещины на стопах можно промыть и очистить с помощью перекиси водорода и с помощью специальной пилочки осторожно подпилить края трещины, а затем нанести крем с содержанием пантенола. Ни в коем случае уплотнения нельзя срезать с помощью ножниц, потому что таким образом можно занести инфекцию. Для лечения сухих стоп можно также использовать масляный раствор, например, масло прополиса. Можно также проводить процедуры с касторовым маслом и на ночь накладывать на пятки компресс – смоченную теплым касторовым маслом марлю. Если трещины на пятках глубокие, болезненные и кровоточат, а также не удается исцелить их собственными силами, то необходимо обратиться к специалисту – подологу.