Мамин Клуб при поддержке OnPlate KID приглашает принять участие в новом проекте и объявляет продукт недели!

ГОТОВИМ С РЕБЕНКОМ:

КАБАЧОК

Как рассказала Маминому Клубу будущий специалист по питанию Занда Михайловска, кабачок один из немногих овощей, который стоит включать в своё питание.

Энергетическая ценность небольшая - в 100 гр кабачка 25 ккал, но в нём много веществ, которые делают его рекомендуемым в рационе. В составе кабачка есть клетчатка, помогающая очищать организм, выводящая неперевариваемые и ненужные вещества.

Кабачки обеспечивают организм такими минерльными веществами и витаминами, как витамины К и С, а также фолиевой кислотой.

Нельзя не упомянуть антиоксиданты, которые прячутся в этом разноцветном овоще.

Включение кабачка в питание ребёнка отличный способ, как разнообразить меню. Кабачок вкусный и свежий, и приготовленный. Кабачки нужно кушать с кожурой, но в случае избежания химических веществ лучше выбирать кабачки, выращенные на своём огороде или в биологических хозяйствах. Клетчатка помогает нормализовать процессы пищеварения, а витамины и антиоксиданты благотворно влияют на сопротивляемость организма.

Ваша задача - опубликовать рецепт (не обязательно, чтобы продукт недели был основным в вашем рецепте, главное, чтобы он был включён) с фотографиями процесса и готового блюда, а также добавить комментарий ребёнка - понравилось ли и что именно.

Попробуйте по максимуму в процесс готовки включать ребёнка. Не забывайте фтографировать и процесс, и результат!

Чтобы прислать свой блог:

- нажмите на свой профиль,

- выберите "Добавь статью", затем рубрику "Ребенок" и таги "Конкурсы", "Питание ребёнка"

- введите текст, приложите фотографии,

- нажмите "Сохранить" и через несколько минут блог автоматически появится на портале.

Блоги принимаются до 7 августа включительно.

По итогам недели будет выбран победитель, который получит в подарок тарелку OnPlate KID.

Тарелка здорового питания OnPlateKID - путеводитель в сфере здорового и сбалансированного питания. В детский рацион должны быть включены овощи и фрукты, углеводы, содержащие крахмал - крупы и картофель. Далее следуют белки - молочные продукты, мясо, мясо домашней птицы, рыба, бобовые, яйца, орехи.

Каждый понедельник = новый продукт = новый победитель!

Конкурс продлится четыре недели.

Продукты, которые не найдёшь на тарелке - сладости, которые ребёнок должен употреблять в малых количествах.

Питание ребёнка должно быть:

• Полноценным – оно должно содержать все необходимые для организма питательные вещества: белки, углеводы, жиры, минеральные вещества и витамины.
• Разнообразным – нужно употреблять разного вида продукты питания: злаки, овощи, мясо, рыба, молоко и молочные продукты.
• Достаточным и умеренным - питание должно обеспечивать необходимое количество энергии и давать чувство сытости, его объем должен соответствовать потраченной энергии.
• Вкусным - благодаря этому, обеспечивается лучший приём питательных веществ, пищеварение, выделение желудочного сока.

Правильный режим питания обеспечивает сытость от одного приёма пищи до другого и ребёнок не чувствует голода. Переедание и не регулярное питание, богатое жирными и сладкими продуктами и малоподвижный образ жизни способствует ожирению. Не использованная энергия превращается в лишний вес. А лишние килограммы и ожирение способствуют развитию различных заболеваний, таких как сахарный диабет, нарушение обмена веществ, заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы и др. У детей в таких случаях возникают психологические проблемы и дискомфорт.

www.onplate.eu

https://www.facebook.com/www.OnPlate.lv/