Для хорошего начала - завтрак

В большинстве семей утро не самая спокойная часть дня – спешка, собираясь на работу, собирая детей в садик, школу. Малышу включают ТВ и торопят одеваться, в лучшем случае дав поклевать сырок.

В начале каникул и сезона отпусков, есть смысл поменять ритм дня и уделить время для завтрака. Ценители здорового образа жизни заметили, что специалисты считают завтрак важнейшей трапезой. И это не только взрослым, но и детям. Почему? Поясняет педиатр Анда Флаумане.

Завтрак это приём пищи, который «заводит» пищеварительную систему, даёт заряд энергии и этим пробуждает организм от сна, в том числе мысли, чувства, желания. И взрослые, и дети всё делают с помощью желания, таким образом, реализуя свои идеи и мысли.

Семейный приём пищи значит не только поглощение пищи. Это совместное времяпрепровождение, когда семья садится у стола, разговаривает, обсуждает сделанные днём дела. И малышу важно почувствовать, что о нём  физически и эмоционально заботятся.

Типичная ошибка родителей с утра задавать вопрос: а ты есть хочешь? В большинстве случаев они услышат – нет, так как ребёнок ещё по-настоящему не проснулся и не чувствует голода. Мама должна приготовить завтрак и пригласить ребёнка за стол, а не давать ему выбор: кушать или нет.

Также важно, что мы едим. Задача завтрака разбудить организм и дать ему необходимую энергию, чтобы была сила начать работать. Не зря традиционная еда завтрака каши и другие злаковые продукты.

Они содержат и минералы, например железо, селен, и витамины – для работы мозга такой необходимый витамин В, и такую необходимую для пищеварительной системы клетчатку, а также источник энергии – углеводы.

У разных зерновых культур разное воздействие на организм. Например, в северных районах возлюбленная овсянка даёт согревающий эффект, эта подходящая еда для худых, умных детей. Много углеводов содержат хлопья, особенно, с сахаром и другими подсластителями. Они дают быструю энергию и так не спокойным детям это настоящая «батарейка»!

Кукурузные хлопья не подходящая еда, для спокойных полных детей, так как это углеводы, которые если не переходят в энергию, то накапливают жиры.

Рис, связан с восточной культурой, он уравновешивает энергию слишком активным детям.

А детям с проблемами кожи советуется просо и ячмень, они содержат много кремния.

Пшеница, рожь и ячмень подходят всем.

Конечно, у каждого человека свои предпочтения и может быть они связаны со здоровьем и эмоциональным состоянием, поэтому питание должно быть разнообразным.

Имеет значение, то, как ребёнок себя чувствует с утра, и какой у него будет аппетит, и сон – как ребёнок полноценно и долго поспал. Если ребёнок спит не достаточно, ему трудно проснуться и аппетита не будет. В этих случаях получать энергию из питание особо важно!

Что в вашей семье обычно едят на завтрак?