3 февраля будущая мамочка Елена начала посещать курсы по подготовке к родам в "Мамином Клубе". Всего четыре занятия. В течение месяца она будет делать регулярные записи в своем дневнике. Следите за ее блогом!
Ну что ж, сессия сдана, взят академический отпуск - самое время готовиться к самому главному экзамену - родам:)
Помните, я рассказывала, как на курсах в Школе родителей МК на первом занятии акушерка Виктория учила нас отрабатывать технику дыхания при помощи обычных детских радостей?:)
Будучи прилежной ученицей,)))) я со всей ответственностью подошла к выполнению домашнего задания по технике дыхания. С утра закупила всё необходимое - воздушные шарики и мыльные пузыри!:)
Итак, начнём подготовку.
Немного теории или "готовь сани летом, а дыхание во время беременности")))
Во время родов потребность организма в кислороде увеличивается в 2-3 раза. К тому же, правильное дыхание во время родов позволяет существенно уменьшить болевые ощущения.
С древности известна польза специальных дыхательных упражнений и техник. Дыхательные упражнения позволяют сконцентрировать внимание, расслабляют, успокаивают, снимают напряжение в грудном отделе позвоночника, осуществляют мягкий массаж органов брюшной полости.
Существуют специальные методики дыхания во время родов, позволяющие роженице сконцентрироваться, расслабиться, успокоиться, а также замедляющие развитие кислородной недостаточности у малыша.
Для того, чтобы правильно дышать во время родов, необходимо освоить соответствующие упражнения во время беременности и довести навык их выполнения до автоматизма!
На этом мой запас теории исчерпался и настало время приступать к практике!)))
Первое, что посоветовала Виктория, это перенять привычку дышать у мужчин. Оказывается, мужчины дышат животом, а не грудью, как мы,женщины. Во время родов нам как раз-таки нужно такое глубокое "ЖИВОТное" дыхание.
Честно сказать, я не сразу поняла, как это - дышать животом))). Пошла мучать папу. Диалог получился "исчерпывающим":
- Паап, а как ты дышишь?
- Молча.
Ясно. Технику дыхания "по-мужски" осваивала самостоятельно:))))
Зато дальше - веселее! В ход пошли шарики)) Этот вид дыхания помогает (должен помочь!!):) при первых схватках. Итак, на 4 счёта вдох носом, на 6 - медленный выдох через рот. После 5 шариков я чего-то изрядно притомилась))) Надо чаще тренироваться, наверное. :))))
Следующие в списке - мыльные пузыри. Смысл в том, чтобы дышать через рот с одним глубоким вдохом и множеством прерывистых выдыхов. Получается очень смешно. По крайней мере, я после двух таких подходов так смеялась, что сил упражняться уже не было.
Ну а в общем я осталась довольна результатом. И не только из-за дыхания. Так приятно окунуться в атмосферу детства: надувать шарики и мыльные пузыри!!! Получила огромный заряд положительных эмоций! Определённо, такую гимнастику стоит выполнять почаще)))))
Ну а про упражнения Кегеля я, пожалуй, рассказывать не буду!)))))))))))))))))))))
ja pravilno stala disat tolko vo vrema shvatok,da deistvitelno piomogajet.
Mne pravelnoe dixanie o4enj pomoglo!
Ja osobo ne uchilasj kak praviljno dishatj, toljko literaturu pochitala. Lenivaja. I nichego strashnogo, rodila bez osobih bolej, akusherka v slozhnie momenti napominala o dihanii.
Мне наоборот дыхание не помогало
Для меня самое сложное дышать ,как мужчины, животом...ну не могу научиться и всё тут !
У меня с детства астма в лёгкой форме, быстро бегать не могу-дышать тяжело. Думала и как я буду дышать на родах, там же надо часто это делать. Ну вроде ничего. Упражнений никаких не знала и я думаю там не до этого будет...
А Я ТАК ТРЕНИРОВАЛА, ТАК ВСЁ ЗАУЧИВАЛА И ЗАписывала, боялась забыть, а как рожать начала мне толком и непонадобилось ничего.....роджила за 30 минут 😀
мне правильное дыхание очень помогло пережить схватки, практически до самих потуг было сносно.