Йога для беременных и Dancing for birth

Моя беременность шагнула в 30 неделю.

Малыш уже активно двигается. Детки ждут, когда братик «выйдет на связь».

Мы практически определились с именем. Пока ждем Степана (Стёпик, Степашка).

Я все еще работаю. Йогу для беременных планирую вести до самых родов. Даже не знаю, как без нее к родам готовиться. Как без йоги держать спину прямо и снимать напряжение со всего тела? Единственное, что с каждым разом в конце занятия хочется вместе со всеми девочками улечься в шавасану (позу релаксации) и сладко подремать.

8 декабря проводила демо-класс «Dancing for birth».

Я очень долго готовилась к проведению этого мероприятия. Меня смущало, что я не профессиональная танцовщица и никогда серьезно танцами не занималась. И как же я буду обучать других танцам!? Синдром самозванца в чистом виде.

Но «Dancing for birth» - это не просто танцы или перинатальный фитнес. Это уникальная танцевальная программа, которую придумала обычная мама, американка Стефани Ларсон. Всю свою беременность она танцевала, танцевала она и в родах. Ее опыт беременности и родов был настолько вдохновляющим и позитивным, что Стефани захотела поделиться им с другими мамочками.

Сейчас занятия «Dancing for birth» проходят во многих городах Европы и Америки. И вот, наконец, они появились и у нас в Риге. Я очень рада, что я не единственный преподаватель этого чудесного направления. И у беременных мамочек и у мам с малышами будет возможность выбора.

Итак, что же это такое… Dancing for birth. Это женский круг, в котором мы танцуем, общаемся и поддерживаем друг друга. Все танцевальные движения помогают мамам стать более сильными и здоровыми. Раскрепощают тело, отпускают ненужные эмоции. Танцы – это работа тела и отдых для души. Мы танцуем элементы танца живота, африканских танцев, латиноамериканских и многих других. А еще мы создаем различные танцевальные импровизации, которые помогают еще лучше понять и почувствовать себя и свое тело.

Мне очень нравится ритуал «Проводы в роды», где будущая мама, которой уже совсем скоро рожать, становится Королевой родов, и получает много эмоциональной поддержки. Я бы очень хотела пройти накануне своих родов такой ритуал.

Так вот, 8 января у нас прошло первое занятие. И несмотря на то, что нас было только трое (на демо нас было 10!), получилось очень душевно. Мы здорово потанцевали и поговорили. Провели ритуал «Королева родов». Такие занятия настолько воодушевляют и вдохновляют на работу!

Теперь мы будем встречаться 2 раза в неделю. В понедельник (12.45) танцы для беременных и для мам с малышами, а в четверг (10.30) – йога для беременных. Такой план до конца марта. После родов я планирую 2 месяца отдыха и погружение в нового человечка. Затем очень медленно буду возвращаться обратно. Работа два раза в неделю, как и в беременность, йога и танцы.

30 января в Мамином клубе пройдет лекция о послеродовом восстановлении. Это моя любимая тема. Могу говорить о ней бесконечно. Так как послеродовой период влияет на всю последующую жизнь женщины, на ее здоровье, на сексуальную жизнь, и, конечно же, психику. Поэтому активно зову всех беременных мам на эту встречу.

В следующий раз напишу вам о беременной йоге. Какие упражнения самые важные, как сохранить здоровье спины, и какое же оно - правильное дыхание в родах.

До встречи)))